Indemnizație de ședere

Suntem în redacția TELVA de ani de zile văzând silueta inalterabilă a Julia Martinez. Stilistul nostru se asigură că poartă haine de acum 25 de ani (dulapul ei este o comoară de piese atemporale) și faceți-i să se simtă la fel. Știm că moștenirea genetică a avut mult de-a face cu aceasta, dar chiar și așa, am început să-l întrebăm despre secretele sale de a rămâne atât de bine și de a nu suferi variații de greutate în timp.

pentru

„Am fost întotdeauna subțire, rulează în familie, dar este adevărat că uneori am observat variații ale corpului pe care am reușit să le țin la distanță. alocație de subzistență, dar am suficientă comandă la prânz. În plus, am început să vizitez sala de sport relativ recent, așa că datorez totul pentru a fi foarte consecvent cu obiceiurile pe care le-am urmat de ani de zile și pe care nu le consider a fi un sacrificiu.

Regula cantităților

Ceea ce respect cu adevărat este maxima de a lua micul dejun ca un rege, a mânca ca un prinț și a lua masa ca un cerșetor. Cantitățile sunt importante și se pare că uităm adesea; Nu poți ieși din casă cu o cafea și apoi să te bucuri de mâncare pentru cină, este ilogic. Deși este adevărat că viața socială se bazează pe ieșirea la cină, așa că atunci când o fac, comand doar un singur fel de mâncare, de preferință proteine ​​sau legume și, desigur, fără desert. O idee bună este să propui micul dejun în loc de prânzuri sau cine și devine din ce în ce mai frecvent și, pe de altă parte, mai productiv.

Vă interesează: 10 sfaturi ale experților, care funcționează, pentru a pierde cele 3 kilograme

O altă dintre obiceiurile mele obișnuite este să fiu foarte atent la achiziție și să nu cadă în ispite. Nimic nu vine în casa mea pe care să îl pot regreta. Această măsură este esențială. Când am avut copii acasă, a fost mai complicat, dar o idee bună este să rezerve un dulap de bucătărie pentru prăjituri, pâine. și uită că există.

mic dejun Este cel mai bun moment al zilei pentru mine. Sunt în stare să mă ridic cu o oră mai devreme, astfel încât să pot pregăti un mic dejun bun: multe fructe, ceai cu miere, pâine prăjită cu ulei și uneori gem.

În alimente De obicei am paste și Pizza când ies să mănânc. Dacă stau acasă sau în birou combin o farfurie cu carne, pui, ou sau pește cu legume.

Vara recurg mereu la salate de legume; preferatele mele sunt nautul si lintea de naut. Mă lasă foarte sătui pentru restul zilei și observ că îmi dau energie.

După ce am mâncat, întotdeauna primesc câteva uncii de ciocolată neagră pentru desert.

Julia Martinez, bandă de stilist TELVA

Un truc atunci când petreceți masa afară

Cina, întotdeauna cu proteine ​​simple sau omletă sau șuncă. Când am mâncat sau am luat masa de câteva zile la rând, am învățat de la înțelepții mei prieteni latini că trebuie cina cu grapefruit Și arată multe: este sățioasă și arde grăsimea. Dacă nu aveți grapefruit, există și alte opțiuni de cină cu fructe foarte gustoase care compensează excesele.

Sunteți interesat: Șase cine cu fructe pentru a evita grăsimea

Când sunt acasă mă ocup foarte mult de cine, pentru că dacă ies cu prietenii uneori nu pot rezista să cer tot ce vreau.

De obicei, deși nu cu multă disciplină, o oră pe săptămână de exerciții și două de yoga pentru a mă întinde foarte bine și a mă simți flexibil. De asemenea, săresc întotdeauna liftul și urc scările. De asemenea, întâlnesc prieteni pentru a ieși la plimbare o zi pe săptămână; mersul pe jos îmi activează mușchii și dacă îți păstrezi abdomenul activ, se arată foarte mult.

Între ore, nimic de mers la vending

De obicei nu mi-e foame între mese, dar am învățat de la un prieten care călătorește foarte mult: port mereu nuci în geantă și de multe ori în timp ce așteptam în aeroporturi, m-au salvat de la a merge într-un loc de fast-food. Cineva mi-a spus că un Magnum este un bun substitut pentru o masă și că are foarte puține calorii. Adevărul este că nu am verificat și mi s-a părut bine să cred, așa că, din când în când, am unul la cină.

Te interesează: 15 gustări nutriționiste sănătoase pentru a mânca acasă fără să se îngrașe

Cred cu adevărat că ceea ce te ajută cel mai mult să te menții și să nu te îngrași este să ai echilibru: mănâncă totul și varietate, în cantități corecte. La fel și în cazul alcoolului, nu mă priv de băut vin sau bere cu mesele într-un mod moderat, cu toate acestea, spiritele au dispărut din viața mea. Nu mai am chef ”.