Crackerele comerciale, chiar și versiunile savuroase, pot fi o sursă excelentă de zaharuri adăugate pentru dieta noastră că, dacă încercați să reduceți, nimic mai bun decât să le înlocuiți cu propriile noastre versiuni. Prin urmare, aici plecăm o selecție de cookie-uri fără zahăr pe care îl poți face și acasă:

noastră

Fursecuri dulci, dar fără adaos de zahăr

Să ne amintim că este posibil să se obțină preparate dulci folosind zaharuri naturale și nea adăugate, cum ar fi cele derivate din fructe și legume, care nu sunt exact cele care pot dăuna sănătății și nici cele pe care OMS le recomandă reducerea.

Prin urmare, iată câteva opțiuni pentru fursecuri fără zahăr, dar cu o textură crocantă drăguță și gust dulce:

  • Pastele de unt neîndulcite: folosind stevia Pentru a oferi o aromă dulce, un îndulcitor caloric total natural, putem realiza aceste paste ideale pentru diabetici deoarece conțin, de asemenea, mai multe fibre și un indice glicemic mai mic, folosind făină integrală de grâu.
  • Fursecuri de ovăz și mere: cu multe fibre și potasiu, valoare calorică redusă și ideale pentru cei mici din familie, putem realiza aceste prăjituri simple cu o aromă dulce derivată din fructele pe care le include rețeta.

  • Fursecuri de ovăz, banane și migdale: folosind banana ca îndulcitor natural, Aceste cookie-uri sunt o sursă de potasiu și fibre și sunt una dintre rețetele mele preferate atunci când am banane foarte coapte pe care știu că nimeni nu le va consuma.
  • Fursecuri de ovăz și mere fără ouă, zahăr sau lactate: cu multă aromă oferite de diferite fructe și conținut ridicat de fibre, aceste cookie-uri sunt ideale pentru a bate ispita într-un mod sănătos.

Biscuiți fără zahăr

Alimentele sărate pot ascunde, de asemenea, proporții mari de zahăr în interior, din acest motiv, iată câteva opțiuni pentru biscuiți fără adaos de zahăr:

  • Crackers de semințe crocante și fulgi de ovăz: Mi-a plăcut această rețetă pentru un mic dejun, Sunt foarte bine însoțite de brânză tartinabilă sau unt de arahide de casă.
  • Biscuiti sarati facuti cu pulpa de suc: daca in casa ta fiecare membru consuma un suc natural in fiecare dimineata, poti profita de pulpa care ramane din ei pentru a face biscuiti sarati bogat în fibre și plin de vitamine, minerale și antioxidanți.

  • Crăciunuri crocante cu garnanzo și zaatar: a consuma ca aperitiv împreună cu un sos sănătos sau, pentru un mic dejun sărat, aceste prăjituri sunt o opțiune excelentă fără adaos de zahăr.
  • Fursecuri de parmezan cu susan: pentru gustarea de weekend sau pentru o gustare însoțită de un suc natural, aceste fursecuri pot crea cu adevărat dependență și nu doar înlocuiesc biscuiții comerciali, ci și gustările încărcate cu calorii, grăsimi și sodiu.

Știi, dacă încerci să reduci zaharurile adăugate în dieta ta, nimic mai bun decât să le creezi biscuiți acasă, ca și în cazul altor dulciuri, este posibil să găsim alternative foarte bune și mult mai sănătoase.