calorii

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei, praz și morcovi, un trio de ingrediente care să atragă toate palatele

Distribuiți Selecția de tapas cu puține calorii și substanțe nutritive bune pentru a vă bucura fără vină în această vară

De obicei, toți mergem la tapas și ne bucurăm de ei în timpul aperitivului de vară. Cu toate acestea, printre o mare varietate găsim opțiuni pline de calorii și substanțe nutritive nesănătoase pe care preferăm să le evităm atunci când avem grijă de linie. Prin urmare, astăzi aducem un selecție de tapas cu calorii scăzute și substanțe nutritive bune pentru a vă bucura fără vină în această vară.

Dacă vrem să slăbim sau să nu ne îngrășăm în timpul vacanței de vară, nimic mai bun decât să avem grijă de cantitatea pe care o mâncăm sau cu alte cuvinte, calorii că intrăm în organism, precum și calitatea a ceea ce mâncăm, deoarece anumite substanțe nutritive pot favoriza creșterea în greutate sau pot genera efectul opus.

Prin urmare, am analizat diferite tapas și selectarea acelor opțiuni cu puține calorii și substanțe nutritive bune pentru bucurați-vă fără vinovăție și având grijă de dietă în timpul verii:

Măsline și alte murături

măsline bogat în grăsimi nesaturate benefice sănătății și alte murături precum murăturile sau arpagicul sunt printre cele mai bune aperitive pe care le putem gusta fără vină.

Sunt ușoare, satisfăcătoare cu aroma lor accentuată și oferă nutrienți precum vitamine solubile în potasiu, magneziu și apă la fel ca cele din grupa B. Desigur, nu ar trebui să le abuzăm din cauza bogăției lor în sodiu, ci să ne bucurăm de tapas fără vinovăție, acestea sunt opțiuni excelente pe care vă recomandăm să le alegeți.

Gildas clasic

Pe bază de hamsii, măsline și ardei iute, această rețetă este foarte simplă și în același timp ușoară și sățioasă.

În plus, oferă grăsimi sănătoase care contribuie la slăbirea și proteină Asta se satură, deci este o acoperire recomandată dacă vrem să avem grijă de linie în timpul verii.

Steagul de pește

Este un clasic cu foarte puține calorii, fabricat din murături și pește, făcându-l o sursă de nutrienți buni și ușor de satisfăcut oferind în același timp fibre și proteine.

Este, de asemenea, o opțiune care necesită mestecarea și, prin urmare, poate calmează-ți pofta de mâncare adăugată la nutrienții săi și aromă accentuată.

Pahar de gazpacho

Este una dintre tapas-urile cu cea mai mare continut de apa și, prin urmare, densitate scăzută a energiei și cu o putere mare de hidratare care este apreciată în această perioadă a anului.

De parcă nu ar fi fost de ajuns oferă mulți antioxidanți derivați de roșii, grăsimi bune, potasiu și vitamine din grupa B, în formatul lor tradițional.

Salpicón cu fructe de mare

Pentru proteinele care se satură cu ușurință sarac in grasimi si bogat in fibre, acest capac este o alternativă bună.

Oferă proteine ​​slabe, calciu și necesită mestecare, oferind, de asemenea, diverse vitamine și minerale organismului, prin urmare, este o opțiune bună nivel scazut de calorii.

Putem, de exemplu, să gustăm o salată de caracatiță foarte hrănitoare, coapte și creveți sau alte fructe de mare.

Moluște comestibile

Fie că este vorba de fructe de mare, usturoi, sos fierbinte sau alte versiuni, scoicile sunt întotdeauna opțiuni bune pentru a obține nutrienți de calitate, printre care se remarcă proteine, fier și vitamina B12.

De asemenea, sunt redus în grăsimi și din acest motiv, oferă puține calorii chiar dacă sunt servite cu ulei de măsline extravirgin, o sursă de grăsimi benefice pentru organism.

Midii

Ca scoicile, midii pot lua parte la diferite tapas sănătoase și ușoare pentru aperitiv.

Un clasic sunt midiile supărate cu o aromă intensă și foarte sățioasă. Deși putem alege și fructe de mare sau midii provensale, care sunt surse bune de fier și proteine nivel scazut de calorii.

Creveți Scampi

Sursa de proteine ​​și grăsimi bune tipice uleiului de măsline extravirgin care predomină în rețetă, creveții cu usturoi sunt o opțiune sătul pe care îl găsim între tapas.

Deși oferă o cantitate moderată de calorii, sunt o alternativă simplă, fără prea multe ingrediente și pe care vă recomandăm să o alegeți din alte tapas.

Sepia sau calmarul la gratar

Fără îndoială una dintre cele mai slabe și benefice alternative, ca nu au exces de sodiu, sunt ușori și sățioși datorită predominanței proteinelor de calitate în acestea.

În plus, pot oferi calciu organismului și potasiului, făcându-l o opțiune bună pentru tapas și ușor de făcut acasă.

Frigarui si frigarui cu legume

legume si verdeturi în general, acestea măresc volumul porțiilor fără a adăuga multe calorii, dar adăugând substanțe nutritive bune la feluri de mâncare. Prin urmare, huse care le includ sunt întotdeauna recomandate.

Nuci sau semințe prăjite

O mulțime de fibre, proteine ​​vegetale și grăsimi bune se găsesc în tapas pe bază de nuci sau semințe prăjite și condimentate. Sunt ușor sățioși și, deși nu sunt una dintre alternativele cu mai puține calorii, calitatea lor nutrițională este remarcabilă, așa că vă recomandăm includerea lor în timpul aperitivului.

Acesta este al nostru selecție de tapas cu puține calorii și substanțe nutritive bune că vă recomandăm să alegeți pentru aperitiv în timpul verii și să savurați fără vină.

Imagine | Pixabay și Direct la Paladar

Distribuiți Selecția de tapas cu puține calorii și substanțe nutritive bune pentru a vă bucura fără vină în această vară