Semințe de in: proprietăți împotriva colesterolului

forum

Proprietățile semințelor de in împotriva colesterolului: datorită beneficiilor lor nutriționale, semințele de in sunt ideale pentru un nivel ridicat de grăsimi din sânge.

Nu există nicio îndoială că nivelurile de colesterol ridicat poate deveni o problemă gravă de sănătate, mai ales pentru că crește riscul cardiovascular al persoanei, mai ales atunci când nivelurile de Colesterol LDL sunt ridicate și niveluri de HDL colesterol sunt mai mici decât cele recomandate din punct de vedere medical.


Acest lucru se datorează Colesterolul LDL se depune în artere, de aici crește riscurile coronariene, in timp ce Colesterolul HDL ajută la eliminarea acestuia. Prin urmare, este esențial ca colesterolul HDL să fie peste nivelul colesterolului rău.

În ceea ce privește nivelurile de colesterol, colesterolul total nu trebuie să depășească 200 mg/dl. În timp ce colesterolul LDL nu trebuie să depășească 130 mg/dl, iar colesterolul HDL nu trebuie să fie peste 35 mg/dl. la bărbați și 40 mg/dl. la femei.

Deși a tratament medical Este potrivit să urmăm o dietă echilibrată bazată pe o dietă sănătoasă și eliminând alte obiceiuri, cum ar fi alcoolul sau tutunul, nu trebuie să subestimăm proprietăți a unui aliment la fel de sănătos, care poate fi foarte util pentru colesterol: seminte de in.

їCe sunt semințele de in?

seminte de in sunt semințe care sunt deosebit de bogate în ambele fibră ca în acizi grasi omega-3, de aceea, ca și în cazul lecitinei din soia, este un aliment recomandat pentru controlează colesterolul.


Pot fi consumate întregi sau măcinate, iar avantajul lor este că le putem găsi în multe supermarketuri sau magazine mari, datorită faptului că consumul lor a crescut considerabil în ultimii ani.


Beneficiile semințelor de in sau semințelor de in

  • Colesterolul sub control: datorită conținutului ridicat de acizi grași omega 3 și omega 6, este util în special în cazul colesterolului ridicat, ajutând la controlul nivelurilor ridicate de grăsimi din sânge.
  • Controlul glucozei: deosebit de util în controlul glicemiei.
  • Depanator bun: datorită conținutului său de fibre, ne ajută corpul să se purifice, eliminând toxinele pe care le acumulează și totuși nu are nevoie.
  • Ideal împotrivaconstipație: datorită exact conținutului său ridicat de fibre, contribuind la prevenirea sau reducerea constipației.
  • Sprijină digestia bună: mulțumesc în primul rând conținutului său în enzime digestive.
  • Proprietăți anticanceroase: consumul acestuia este recomandat în prevenirea anumitor tipuri de cancer, precum cancerul de sân, prostată sau colon. (uitați-vă la acest lucru, care este dovedit științific)

Proprietățile nutriționale ale semințelor de in

  • Bogat in acizi grași polinesaturați omega 3 (75%) și omega 6 (25%).
  • Vitamine: vitamina E și vitaminele din grupa B.
  • Minerale: iod, fier, zinc, magneziu, calciu, potasiu, mangan, siliciu, cupru, nichel, fosfor și crom, printre altele.
  • Bogat în enzime ideale pentru digestie.

În prezent pot fi găsite în orice supermarket foarte ieftin