Acestea sunt semnele că pofta ta de ceva dulce și plin de zahăr merge prea departe - și că ar trebui să le fii atent.

pentru

Zaharul, sub toate formele sale, nu numai că vă va determina să vă îngrășați, dar, conform cercetărilor, vă va crește riscul de diabet de tip 2 –Puteți crește riscul apariției unor tipuri de cancer.

Dependența de zahăr nu este o glumă: creierul poate fi „programat” să consume zahăr, și puteți ajunge la ceva de genul retragere dacă nu obțineți suficient.

"Dependența de zahăr este un fenomen fiziologic suferit de mulți oameni”, Spune Ken Berry, autorul cărții Lies My Doctor Told Me. „Din păcate, mulți medici neagă existența sa”.

Îți ascunzi dorința de a mânca zahăr

Unele persoane cu dependență recunosc că consumă prea mult, dar în loc să mănânce mai puțin, ascund dorința pe care o au de a o consuma. „Căutați scuze sau a face provocări cu tine în care premiul este un dulce este un semn al dependenței de zahăr”Spune dr. Berry.

„Nimeni nu ascunde că mănâncă broccoli sau îl ține ascuns în dulap; dacă faci asta cu dulciuri, este pentru că ai o dependență ".

Ai nevoie de tot mai mult zahăr pentru a-ți satisface dependența

Ca și în cazul oricărei dependențe de o substanță, toleranța la zahăr crește din ce în ce mai mult. „Un semn că ești dependent de zahăr este că trebuie să consumi din ce în ce mai mult pentru a-ți satisface pofta”, spune Erin Akey, nutriționist și bucătar.

„La început o lingură de înghețată va fi suficientă, dar pe măsură ce dependența ta crește, vei avea nevoie de mai mult pentru a te simți bine.

Mănânci zahăr chiar dacă nu ți-e foame

Te simți super mulțumit după masă, dar mai ai loc pentru o felie de tort? „Semnul numărul unu că ai o dependență este că o mănânci în continuare chiar și atunci când nu ți-e foame”, spune Lisa Rachel Snyder, fondatoarea Beautiful Badass Method.

Vrei mereu dulciuri

„După ce ați consumat o mulțime de dulciuri, nivelul zahărului scade deoarece insulina dvs. transportă tot acel zahăr în celulele voastre pentru a preveni ca acesta să vă facă rău”, spune Carolyn Dean, dietetician și nutriționist, autorul cărților Hormone Balance, The Magnesium Miracle și The Ghid complet de medicină naturală pentru sănătatea femeilor.

„Asta îți face să scadă nivelurile și poftești și mai mult”.

Ai pofta de lucruri sărate tot timpul

„Pofta de lucruri sărate este un alt semn că corpul tău nu se hrănește corect. Aceste pofte sunt destul de frecvente în rândul persoanelor dependente de zahăr, deoarece au tendința de a avea deficiențe nutriționale ", spune Lisa Richards, nutriționist și creatorul Dietei Candida.

„Dacă descoperiți că mâncați în mod constant dulciuri, se poate datora faptului că nu consumați proteinele și grăsimile sănătoase de care are nevoie corpul dumneavoastră. Pofta de ceva dulce sau sărat este o modalitate în care corpul tău probabil îți spune să faci o pauză de zahăr și să mănânci ceva mai hrănitor.

„Reversul este, de asemenea, adevărat”, adaugă ea. „Dacă mâncați prea multe lucruri sărate, veți pofti ceva dulce sau carbohidrați simpli. Cheia este în echilibru: mâncați alimente bogate în micronutrienți care oferă ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră ".

Încerci să o părăsești și te simți ciudat

Dependența poate fi comportamentală (ai poftă de ceva dulce după ce ai mâncat în anumite momente ale zilei) sau chimică. Când încetați să o consumați sau vă schimbați rutina obișnuită, vă simțiți anxios. "Oprirea bruscă a zahărului poate duce la simptome de sevraj”, Spune Adam Kadela, fondatorul Dexafit.

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale dependenței de zahăr sunt poftele, durerile musculare, greața, gazele, balonarea și chiar insomnia. În majoritatea cazurilor, aceste simptome tind să se intensifice în primele 24 de ore. Cel mai bine este să lăsați zahărul puțin câte puțin.

Folosești zahărul pentru a te răsfăța

Dacă după o despărțire, un film trist sau o zi proastă, primul lucru pe care îl vrei este să mănânci ceva dulce, fii atent. „Unul dintre simptomele psihologice ale dependenței de zahăr începe să-l consume în situații de stres, plictiseală, în momente de depresie sau anxietate”, spun Lin Anderson și Aaron Sternlicht, terapeuți în dependență la Family Addiction Specialist.

„A te umple cu zahăr pentru a te simți mai bine nu îți face emoțiile să dispară și este extrem de periculos”.

Știi deja consecințele, dar tot mănânci

Dacă „mănânci în mod compulsiv zahăr și junk food, chiar dacă știi deja consecințele negative ale acestui lucru”, ești pe un drum greșit, spune Dan DeFigio, autorul cărții Beating Sugar Addiction For Dummies.

Te simți vinovat după ce ai mâncat zahăr

Vinovăția care vine după ce a mâncat poate fi un semn al unei tulburări alimentare. Dacă vă simțiți jenat de modul în care consumați zaharuri, poate ar trebui să discutați cu un specialist.