În plus față de programele tradiționale de slăbire, cum ar fi Weight Watchers, există acum un număr uluitor de programe de slăbire bazate pe internet. Dar chiar funcționează? Și cum se compară cu serviciile tradiționale de slăbit?

scădere

Există multe motive pentru care serviciile de regim de dietă online reprezintă un mijloc profitabil de a pierde în greutate. Sunt convenabile pentru început: majoritatea dintre noi nu trebuie să se aventureze prea mult pentru a accesa internetul în aceste zile, în plus, este „deschis” 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. De asemenea, Internetul oferă anonimatul pe care mulți îl caută pentru probleme personale, cum ar fi pierderea în greutate. Mai mult, cercetările arată că majoritatea adulților ar prefera să slăbească fără a fi nevoie să participe la un tratament personal structurat. În cele din urmă, multe programe oferă instrumente nebunești care vă permit să vă urmăriți progresul și ar putea crește motivația de a rămâne cu programul. Unele programe oferă chiar și opțiunea de a descărca căutători de exerciții și alimente pentru PDA, dar de obicei la un cost suplimentar.

În general, programele de slăbire (indiferent de noile programe de Internet) tind să fie slab evaluate. Și, deși niciun studiu nu a comparat serviciile de slăbire online cu cele tradiționale, puține studii au examinat eficacitatea regimurilor de dietă online.

Pierdere în greutate

Într-un studiu publicat pe 7 martie 2001 în Jurnalul Asociației Medicale Americane, utilizarea unui program online de slăbire prin terapie comportamentală a fost comparată cu utilizarea unui site de educație pentru slăbit despre greutate. Participanții la grupul de terapie comportamentală au primit 24 de lecții de comportament pe săptămână prin e-mail și au avut acces la o afișare online de reclame. De asemenea, au trimis prin e-mail reviste de auto-monitorizare în fiecare săptămână și au primit feedback individualizat ca răspuns. Rezultatele au arătat că participanții la grupul de terapie comportamentală au pierdut mai mult în greutate decât cei care pur și simplu au avut acces la informațiile privind pierderea în greutate de pe Internet. Acest studiu arată că cursurile online pe internet pot oferi o metodă viabilă de a oferi terapie de scădere în greutate comportamentală.

Într-un alt studiu, realizat de același grup de cercetători, un program de bază pentru scăderea în greutate pe internet a fost comparat cu unul care oferea, de asemenea, îndrumări comportamentale prin e-mail. Participanții la grupul de consiliere au trimis electronic informații despre consumul de calorii și exerciții prin e-mail și au primit săptămânal consiliere comportamentală și feedback de la un consilier prin același mediu. În studiu, care a fost publicat în numărul din 9 aprilie 2003 al Jurnalului Asociației Medicale Americane, s-a constatat că participanții la grupul de consiliere electronică comportamentală au pierdut mai mult în greutate decât grupul de bază de pe Internet.

Întreținerea greutății

Într-un studiu publicat în numărul din decembrie 2004 al Obesity Research, 255 de bărbați supraponderali și obezi au participat la un program de gestionare a greutății comportamentale de șase luni desfășurat online. După acest program, participanții au fost plasați într-unul din cele trei grupuri (asistență frecventă în persoană, asistență minimă în persoană sau asistență pe internet) ca parte a unei etape de menținere a greutății de 12 luni. Participanții repartizați la programul de întreținere a greutății bazat pe internet au pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate în optsprezece luni ca cei care au consultat consilieri. Acest studiu sugerează că Internetul este, de asemenea, o metodă viabilă de promovare a menținerii greutății.

Cea mai mare popularitate a acestor servicii se datorează confidențialității și confortului pe care îl oferă în comparație cu programele tradiționale de slăbire. Dacă sunteți un utilizator obișnuit de Internet, este posibil să descoperiți că un program online este mai bun pentru dvs. decât să căutați îndrumări privind pierderea în greutate dintr-o carte de auto-ajutor sau un program tradițional. Dar pentru majoritatea dintre noi, cea mai bună utilizare a acestor servicii poate fi un supliment la programele tradiționale sau de susținere a greutății. Indiferent dacă alegeți un program tradițional de slăbire bazat pe internet sau în cele din urmă, rămâne la latitudinea dvs. să faceți ca pierderea în greutate să se întâmple.