kung

Știința actuală recunoaște puterea de a elimina toxinele pe care le au multe tehnici de respirație, precum cele practicate în Chi Kung sau Qi Gong. Dar ce este adevărat despre el?

Tehnica de pierdere în greutate Chi Kung

În Occident, s-a răspândit ideea formulelor și tehnicilor minune pentru a arde grăsimile după bunul plac, cu un efort minim. Reclamele precum „Chi Kung pentru a slăbi în 5 minute” sunt folosite pentru a crea un impact puternic asupra celor care au nevoie să slăbească.

Practicanții Zhineng Qi Gong

Realitatea este că Chikung este o practică extrem de benefică, în care mișcările sunt efectuate însoțite de respirații foarte adânci. Aceste exerciții mobilizează toxinele din organism la niveluri foarte adânci, prin urmare la mulți oameni există o pierdere în greutate.

Alte beneficii ale Chi-kung-ului

Pe lângă mobilizarea toxinelor și a grăsimilor, practica Qigong:

- Vă ajută să dormiți mai bine și să aveți un somn odihnitor.
- Ajută la îmbunătățirea atenției și a memoriei.
- Colaborează la reducerea stresului, nervozității și anxietății.
- Echilibrează emoțiile.
- Tonifică corpul.

ChiKung te armonizează cu natura

Care exerciții de Chi Kung sau Qi Gong sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Prezente în mai multe tehnici, aceste exerciții sunt foarte eficiente în întinderea corpului și expulzarea toxinelor prin respirație.

Atinge cerul

Acest exercițiu se efectuează în picioare, cu coloana vertebrală dreaptă și picioarele ușor îndoite.

  • Întindeți un braț de parcă ar fi să atingeți cerul, în timp ce inspirați aerul la capacitatea maximă.
  • Apoi expirați și ridicați celălalt braț în timp ce coborâți brațul care a fost ridicat.
  • Pentru a fi eficient, acest exercițiu trebuie făcut de cel puțin 20 de ori.

Practica Qi Gong împreună cu o dietă sănătoasă vă îmbunătățesc sănătatea

Respirație ghemuit

  • Așezat pe podea, cu genunchii pe piept, așezați mâinile pe podea de ambele părți ale părților. Ține-ți spatele drept.
  • Întindeți un picior în timp ce inspirați și țineți-l drept fără a elibera aerul câteva secunde.
  • Eliberați tot aerul cu forță, întărind abdomenul.
  • Efectuați aceeași operație cu piciorul opus. Alternează picioarele de cel puțin 10 ori.
  • Poziția de culcare respira
  • Culcați-vă pe podea cu picioarele drepte și brațele laterale. Un covor sau covor vă va ajuta să evitați frigul și duritatea podelei.
  • Luați aer pentru a umple partea inferioară a cavității abdominale.
  • Ridicați picioarele cu doi până la trei centimetri, în timp ce vă țineți respirația în acea zonă timp de aproximativ 6 secunde.
  • Coborâți picioarele în timp ce expirați.
  • Practicați exercițiul de 15 până la 20 de ori.

Tensiunea corpului

  • În poziție culcată, inspirați aerul și îndreptați-l spre abdomenul inferior.
  • Inspirați și încordați mușchii întregului corp, fără a elibera aerul.
  • Mențineți acea tensiune timp de 5 secunde și expirați relaxându-vă tot corpul.

Puteți vedea câteva dintre aceste exerciții în acest videoclip:

Activități complementare de slăbit practicând Qigong

Exercițiile de respirație sunt foarte eficiente în eliminarea toxinelor. Cu toate acestea, nu există miracole. Perseverență și constanţă, însoțit de un mancare sanatoasa, sunt cei mai buni aliați pentru a slăbi.

Lucrul cu respirația efectuat în Qi Gong este foarte profund și eficient în eliminarea deșeurilor. De asemenea, puteți beneficia de o viață mai calmă și mai armonioasă.

Profitați de practica Chicún pentru a încorpora noi obiceiuri sănătoase în alimentație și odihnă, iar rezultatele vor fi mai clare.