Informații generale
Această rutină este destinată femeilor ocupate. Femeia care dorește să obțină cele mai bune rezultate fără a trebui să sacrifice maximul de timp. Și, în acest sens, acest exercițiu reușește. Dă-ți picioarelor și fundurilor o împingere bună în direcția corectă cu aceste exerciții de modelare eficiente.
Cum se face acest antrenament?
Efectuați acest exercițiu de 2-3 ori pe săptămână, asigurându-vă că nu faceți niciodată această rutină în zile consecutive.
Când vedeți un număr lângă o literă, cum ar fi 1A și 1B, înseamnă că exercițiile trebuie făcute în grup. Faceți un set al primului exercițiu, odihniți-vă pentru timpul stabilit, apoi faceți un set al exercițiului următor din grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile fiecărui exercițiu și apoi treceți la grupul următor.
Pentru cele mai bune rezultate, faceți-le după o sesiune de cardio sau după rutina dvs. de forță.
Circuit: Faceți o serie din fiecare exercițiu într-un grup consecutiv, fără pauze între unul și altul. La finalizarea acestor exerciții, repetați circuitul din nou făcând câte un set de fiecare, fără pauze între ele. Continuați până când faceți numărul total recomandat de seturi
Puterea: Finalizează toate seriile unui exercițiu în același timp, fără pauze între unul și altul. Apoi mergeți la următorul exercițiu.
Superset: Două mișcări consecutive (ca un circuit) fără pauze între ele.
- Șase brânzeturi pe care le poți mânca, chiar dacă ții o dietă - Aurana fashion beauty wellness health lifestyle
- Șase rețete cu midii pentru a profita de beneficiile sale pentru sănătate
- Trucuri pentru a slăbi Cei șase pași pe care trebuie să-i urmați pentru a slăbi cu succes dacă sunteți femeie
- Sănătatea va efectua teste radiologice după-amiaza și sâmbăta pentru a subția listele de
- Trucuri pentru a slăbi Acesta este ceea ce trebuie să mănânci zilnic (aproximativ 150 de grame) pentru a pierde în greutate fără