Dacă fiul sau fiica dvs. are intoleranță la lactoză, urmați aceste sfaturi pentru a vă asigura o dietă bună-

sfaturi

Intoleranța la lactoză este o problemă care își are originea în intestinul subțire atunci când acesta nu este capabil să producă suficientă enzimă lactază pentru a ajuta la digerarea lactozei. Acesta este un tip de zahăr care se găsește atât în ​​lapte, cât și în alte produse lactate derivate din acesta. Intoleranță la lactoză atât la copii, cât și la adulți nu poate fi prevenită, deci trebuie să te obișnuiești să trăiești cu ea.

În cazul copiilor, Această intoleranță apare de obicei în jurul vârstei de 3 ani, deși se poate manifesta oricând în viață. Simptomele apar de obicei în decurs de o oră până la două ore după ce copilul a consumat un anumit tip de produs lactat. În funcție de cantitatea pe care ați ingerat-o, va fi suficient să nu mai consumați acele produse care au lactoză. Când copilul continuă să consume acest tip de alimente fără a lua în considerare intoleranța lor, atunci apar probleme majore care pot afecta chiar dezvoltarea lor.

Sfaturi de hrănire pentru copiii cu intoleranță la lactoză

Aici vă vom lăsa câteva dintre sfaturile pe care le puteți urmări atunci când aveți un copil în apropiere care are intoleranță la lactoză, dar nu doriți ca organismul lor să fie afectat de lipsa nutrienților pe care le oferă laptele. Ar trebui să le urmăriți întotdeauna sub sfatul unui medic specialist sau nutriționist. Ambele vă vor spune că este cea mai recomandată pentru copil, deoarece dieta utilizată nu trebuie să fie aceeași în toate cazurile, gradul de intoleranță poate varia.

1. Folosiți Alimente echivalente fără lactoză, bogate în calciu. Copiii au nevoie de acest nutrient pentru ca oasele să se dezvolte cât mai corect. În mod normal, laptele este principala sursă de calciu, dar nu îl îndepărtează, astfel încât există și alte alimente care îl pot furniza.

Două. Luați suplimente de calciu pe cale orală. La fel ca orice supliment nutritiv, ele servesc pentru a completa acea deficiență pe care corpul nostru trebuie să o aibă în cea mai bună stare de formă posibilă. Așa cum tocmai am spus, lipsa de calciu este unul dintre riscurile la care pot fi expuși persoanele cu intoleranță la lactoză dacă nu caută alimente bogate în acest nutrient. Prin urmare, pentru a nu exista nicio problemă, medicul poate prescrie aceste tipuri de suplimente, astfel încât creșterea copilului să nu fie afectată.

3. În cazul în care copiii pot consuma o cantitate mică de lactoză, deoarece nivelul de intoleranță nu este atât de mare, va fi necesar să nu le grupăm. Cel mai corect ar fi distribuie dozele de alimente cu lactoză în porții mici pe tot parcursul zilei, astfel încât cantitatea ingerată să nu poată provoca probleme de sănătate.

4. Va trebui să fii atent la componentele tuturor alimentelor. Mai ales când vine vorba de copii, există multe produse care pot conține lactoză fără ca noi să știm. Va trebui să fim mai atenți când vine vorba de dulciurile care le plac atât de mult. Ingredientele găsite în cantități mai mari sunt listate mai întâi, în timp ce ingredientele în cantități mici se află în partea de jos a listei. Prin urmare, trebuie să-l citim în întregime, în funcție de gradul nostru de intoleranță.

5. Aduceți intoleranța la lactoză la normal. Copiii nu sunt încă suficient de maturi pentru a înțelege că ceea ce au este o problemă de sănătate și vor dori să mănânce la fel ca alții. Prin urmare, ar trebui să-i faci să vadă că nu se întâmplă nimic, deoarece nu pot mânca toată mâncarea, în plus față de familiarizați-i cu cei care nu conțin lactoză pentru a le putea include în dietă cu totală normalitate.

6. Cunoașteți alimentele alternative la lactoză pentru a ști ce poate ingera copilul în siguranță în dieta sa. Unele dintre acestea sunt lapte fără lactoză, lapte de soia, brânzeturi fermentate, nuci. Alte tipuri de lapte, cum ar fi laptele de migdale sau orez Acestea ar putea fi, de asemenea, incluse în dietă, deși gustul acestora ar putea să nu fie pe placul copilului cu intoleranță la lactoză.

7. Mergeți la medic ori de câte ori aveți cea mai mică suspiciune că copilul are o reacție la ingestia de lactoză. Printre cele mai notabile simptome se numără durerile abdominale, diareea, gazele, crampele abdominale și greața. Prin urmare, atunci când detectați că copilul are oricare dintre acestea după ce a consumat un aliment cu lactoză, luați-l cât mai curând posibil.