Se credea anterior că exercițiile fizice nu erau bune pentru persoanele cu boli de inimă, din cauza efortului implicat. Cu toate acestea, experți în acest domeniu, cum ar fi yoghinul american Tara Stiles, confirmă faptul că această muncă fizică, în special yoga, este pozitivă pentru pacienții cu inimă, deoarece datorită acesteia pacienții încep să-și vindece afecțiunile. (Trei exerciții de yoga pentru detoxifierea corpului)

sfaturi

„Cel mai mare factor determinant în îmbunătățirea celor care au avut o afecțiune cardiacă nu este cât de bolnavi au fost, ci modul în care viața lor se schimbă prin această rutină, care este, de asemenea, un instrument cheie datorită tehnicilor de respirație, meditație, vizualizare și relaxare, practici care au scopul comun de vindecare ”, dezvăluie Stiles, fondatorul Astrala Yoga, cea mai modernă linie a acestei practici milenare.
Deși acest antrenament este legat și legat de un flux de spiritualitate și meditație, fostul model și dansator a fost însărcinat cu spargerea matriței. Modalitatea se concentrează în principal pe munca fizică, pe dezvoltarea corpului și capacitățile mușchilor. Ea și-a fondat propriul centru în New York și are o urmărire atât de puternică precum Deepak Chopra și Jane Fonda.

„Cheile succesului acestei modalități constă în faptul că reușește să lucreze întregul corp și că este foarte concentrat pe slăbit. În plus, dacă ceea ce vrei este să fii activ pe tot parcursul sesiunii, poți să o faci. Cu toate acestea, nu abandonați esența și spiritualitatea pe care o are această practică în mod tradițional, adevărul este că fiecare o asumă în felul său ", spune el.

El a început să dea cursuri gratuite în apartamentul său la șapte în fiecare noapte, a degajat un spațiu în cameră și a început să se bucure de întâlnirea cu prietenii. „Voiam doar ca oamenii să se simtă confortabil, astfel încât să se poată odihni și să se conecteze cu ei înșiși.

Am jucat cu muzică, am vorbit într-un limbaj simplu și atât ”. Cursurile au devenit atât de populare încât oamenii au stat în holul clădirii. De atunci și până astăzi a devenit rebela yoga, care a vizitat Columbia alături de Reebok, un brand al cărui ambasador este și cu care a conceput o colecție pentru a practica acest sport. (Muzică spirituală pentru a face yoga)

O femeie care lucrează, are copii, trebuie să fie conștientă de casa ei, de biroul său, de partenerul ei, cum ar putea începe să se scufunde în această practică?

Primul lucru de știut este că este minunată așa cum este, cu o mie de sarcini și ocupații. Cu toate acestea, având atât de multe de făcut în fiecare zi, este timpul să-și ia ceva timp pentru ea. Da, ești fabulos, dar adevărul este că o practică obișnuită te va ține conectat și te va ajuta să te simți bine, îți va oferi sănătate, forță și deschidere mentală. Nu vă faceți griji dacă vă atingeți degetele de la picioare sau că faceți o asana (poză) excesiv de complicată de câteva ori, scopul este să vă conectați cu voi înșivă și să vă simțiți bine. După 21 de zile la rând, începe obiceiul conștientizării obiceiurilor noastre. Este un angajament, o schimbare pozitivă în viața noastră.

Dacă nu aveți bani pentru a participa la o academie, cum începeți de acasă sau la birou, de exemplu?

Am creat și există un milion de videoclipuri pe YouTube pentru începători, așa că trebuie doar să vă conectați și să începeți să le creați în confortul casei. În mod ideal, începeți cu 10 minute dimineața și cu 10 înainte de culcare, după prima săptămână veți vedea diferența și cât de bine vă simțiți. Cel mai important lucru este să păstrezi legătura cu tine și să nu împingi sau să forțezi nimic.

Despre ce este Strala yoga, linia propriei creații?

Strala înseamnă să radiezi lumină în suedeză, este ceva ce am învățat mai târziu, cuvântul a apărut prin combinația de forță, echilibru și conștientizare. Este un sistem de mișcare bazat pe yoga care permite oamenilor să simtă întreaga gamă a ființei lor. Rezultatul este un sentiment de permisiune și libertate.

Pacienții cu inimă ar trebui să fugă de stres, care sunt beneficiile yoga pentru ei?

Cu yoga este posibil ca acestea să elimine stresul, să obțină o mai mare flexibilitate, să îmbunătățească starea fizică și bunăstarea emoțională, sunt mai multe motive combinate. Cu toate acestea, important este să devenim conștienți de intențiile noastre de a ne concentra asupra locului în care ne îndreptăm energia, astfel devenim oameni productivi, ceea ce nu este necesar poate rula chiar lângă noi, lăsați-l să plece fără să ne afecteze.

Este ușor să începeți, dar să rămâneți greu, care este sfatul dvs. să rămâneți motivați și să nu vă pierdeți inima în încercare?

Dați-i drumul. Găsirea timpului și modului ideal de a practica yoga. Dacă ești o persoană de dimineață, exersează când te trezești, dacă ai multă energie noaptea, fă-o înainte de a dormi.

Exercițiu în haine inteligente

Tara Stiles și specialiștii liniei Reebok Yoga au conceput o colecție ideală pentru practicarea acestei discipline. Acestea sunt articole de îmbrăcăminte ușoare și confortabile pentru a oferi relaxare femeilor cu pantaloni și blaturi foarte ușoare.

„Sunt piese proaspete, moderne, cu grafică, o propunere contemporană. În plus față de acea atingere New York și urbană datorită imprimeurilor care par făcute cu graffiti ".

Materiale precum bumbacul și nylonul spandex au fost folosite pentru confecționarea articolelor de îmbrăcăminte pentru sezonul primăvară-vară 2014, precum și tehnologia PlayDry pentru controlul umezelii și o centură elastică care ajută la menținerea hainelor la locul lor, fără a interfera cu mișcările corpului.

Yoga pentru începători

1 floare de lotus: Adu-ți călcâiele cu picioarele încrucișate pe burta inferioară sau în zona inghinală și așează-ți mâinile pe genunchi, asigurându-te că degetul de la mijloc atinge degetul mare.

2 Plugul: Întins pe spate, așezați picioarele pe pământ și împingeți brațele în pământ pentru a vă ridica picioarele până când genunchii sunt deasupra capului.

3 Porumbel: Susțineți gluteii pe viței, extindeți piciorul drept înapoi. Genunchiul stâng rămâne sub piept și piciorul stâng se lipeste de coapsa dreaptă.

4 Poziția dansatorului: Îndoiți un picior în spate și lipiți călcâiul de coadă. Extindeți mâna opusă piciorului în față.

De ce să practici yoga?

Chiar dacă reducerea valorilor tensiunii arteriale pare mică, poate fi suficientă pentru a reduce semnificativ incidența accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Te vei simți progresiv mai sănătos și într-o formă fizică mai bună.

Menține greutatea corporală și previne obezitatea.

Ajută inima să funcționeze mai bine: reduce numărul de bătăi pe minut și îmbunătățește contracția acesteia.

Evitați anxietatea, depresia și stresul.

Controlează tensiunea arterială, nivelul colesterolului și al glucozei.

Distribuiți acest articol

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ