• In spaniola
  • Exerciții și fitness
  • Alimentație și nutriție
  • A se insanatosi. . . Fii sănătos
  • Set de instrumente de viață sănătoasă
  • Supraponderal
  • Întrebări și răspunsuri
  • Rețete
  • Sport
  • Pentru adolescenți

    Sfaturi de siguranță: sport de skateboarding

    Sportul de skateboarding are o atracție imposibil de negat, de la atitudinea rebelă la cele mai impunătoare vedete ale sale, precum Tony Hawk și Shaun White. Este distractiv, este mișto, este un mod de viață. Există un motiv bun pentru care popularitatea sportului de skateboarding a crescut dramatic în ultimele decenii și de ce ramurile sale, cum ar fi longboard (sport de skateboard lung) și mountainboard (skateboarding pe munte) sunt din ce în ce mai frecvente.

    siguranță

    Cu toate acestea, skateboard-ul poate fi, de asemenea, o modalitate ușoară de a vă răni, mai ales dacă îl jucați într-un loc greșit sau nu purtați echipament de protecție. Zgârieturile și vânătăile sunt aproape un fapt al naturii acestei discipline, dar fracturile și entorse sunt, de asemenea, frecvente. Pentru a avea grijă de siguranță în timp ce faceți acest sport, respectați regulile din toate locurile unde faceți skateboard și urmați aceste sfaturi de siguranță.

    De ce este importantă siguranța?

    Credeți sau nu, în fiecare an, mai mult de 25.000 de persoane sunt tratate în sălile de urgență ale spitalului pentru leziuni legate de sportul de skateboarding. Unele dintre aceste leziuni pot fi grave, iar decesele au avut loc în rândul utilizatorilor de skateboard din cauza rănilor la cap și a accidentelor de mașină.

    Copiii și începătorii sunt cei mai susceptibili de a fi răniți. Mai mult de jumătate din leziunile cu skateboard apar la copiii cu vârsta sub 15 ani. O treime apare la cei care practică sportul de mai puțin de o săptămână.

    Skateboarderii cu experiență suferă și ei răni. Pe măsură ce dificultatea trucurilor crește, crește și riscul de rănire, în timp ce pietrele și suprafețele de practică inadecvate sunt întotdeauna o amenințare.

    Linii directoare de pregătire

    Poate părea că tot ce ai nevoie pentru a începe skateboard-ul este un skateboard și o atitudine, până când apare prima ta cădere. Asfaltul, betonul, lemnul și alte suprafețe obișnuite de skateboarding au un lucru în comun: niciunul dintre ele nu este moale. Căștile sunt o necesitate pentru toți skateboarderii, iar începătorii ar trebui să poarte protecții până când se câștigă mai multă experiență.

    Iată câteva dintre lucrurile de care veți avea nevoie pentru a începe să practicați acest sport:

    Unde să faci skateboard

    Aceasta poate fi cea mai importantă decizie pe care o luați în ceea ce privește siguranța dumneavoastră. Suprafețele de antrenament dur sunt cauza a mai mult de jumătate din rănile care apar în sportul de skateboarding.

    Probabil că veți practica cea mai mare parte a disciplinei pe aleea dvs., pe aleea unui prieten sau într-un parc de skateboard. Indiferent de locul în care o faceți, asigurați-vă că nu există pietre, bețe sau alte obiecte în zonă. Înainte de a vă urca pe skateboard, verificați-l pentru a detecta crăpături la suprafață și asigurați-vă că nu există nicio șansă să întâlniți o mașină.

    • Parcuri de skateboard. Respectați regulile care guvernează utilizarea parcului și aflați regulile de curtoazie corespunzătoare înainte de a lua decizia de a vă aventura să utilizați cele mai avansate caracteristici ale locului. Multe parcuri de skateboard au zone alternative pentru începători. Când începeți să practicați sportul, nu vă îndepărtați de aceste zone sau alte locuri în care nivelul de dificultate este similar.
    • Bazine goale. Dacă aveți norocul de a obține spațiu liber pentru a utiliza o piscină goală, ar trebui să vă familiarizați cu suprafața înainte de a vă urca pe skateboard. Dacă piscina este într-o formă proastă, poate fi un pericol mai mult decât o deviere.
    • Trasee montane. Dacă specialitatea dvs. este mountainboard-ul, faceți o inspecție a traseului înainte de a merge pe el cu skateboard-ul dvs. O întâlnire neașteptată cu un copac căzut poate avea consecințe cumplite pentru tine.

    Cea mai mare amenințare pentru sănătatea ta în timp ce skateboard-ul este mașinile. Căderile suferă, dar rareori sunt fatale. Lovirea obiectelor mari te poate ucide. Nu folosiți niciodată skateboard-ul pe stradă.

    Înainte de a începe

    Este de la sine înțeles că cu cât starea dvs. fizică este mai bună, cu atât veți fi mai bine pregătiți pentru activități sportive, nu doar pentru sportul de skateboarding. Trebuie să mănânci bine și să faci mișcare frecvent. Înainte de skateboard, încălziți-vă și faceți exerciții de întindere, în special pentru spate, picioare și glezne.

    Asigurați-vă că locul în care intenționați să faceți skateboard este uscat. Curățați zona pentru a îndepărta orice ar putea fi un obstacol pentru roțile skateboard-ului.

    Înainte de a sări pe skateboard-ul tău, asigură-te că este rândul tău și că nimeni nu este în cale. Blocări pot apărea dacă utilizatorii de skateboard nu comunică între ei. Și nu pune niciodată o altă persoană pe skateboard-ul tău. O persoană pe skateboard, punct.

    În timp ce faci skateboard

    În timp ce practicați sportul de skateboarding, veți suferi căderi. Acesta este un fapt cunoscut. Prin urmare:

    • Învățarea modului de a cădea corect vă poate ajuta să vă reduceți șansele de rănire. Dacă începeți să vă pierdeți echilibrul, ghemuiți-vă pentru a reduce înălțimea căderii. Încercați să aterizați pe părțile mai pline ale corpului și să vă rostogoliți în loc să forțați o cădere cu brațele și mâinile.
    • Trucuri mai complexe și cascadorii mai mari echivalează cu leziuni mai grave. După ce ați învățat câteva trucuri, exersați-le cu mult înainte de a trece la ipostaze mai complexe. Lăsați lucrurile complicate pe seama experților până când aveți suficientă experiență pentru a o face în siguranță.
    • Trebuie să cunoașteți și să puneți în practică regulile de curtoazie pentru persoanele care practică sportul de skateboarding. Dacă vă aflați într-un parc foarte aglomerat, așteptați rândul dvs. în loc să săriți orbește în castron (piscina). Acest lucru nu numai că va preveni luptele, dar vă va ajuta să evitați coliziunea cu alți skateboarderi.

    Alte lucruri de reținut

    • Nu faceți niciodată o plimbare cu bicicleta, mașina, camionul, autobuzul sau alt vehicul.
    • Nu risca. Calea pe care doriți să o alunecați în jos poate părea spectaculoasă, dar merită dinții? Trebuie să fiți conștienți de posibilele consecințe dacă ceva nu merge bine.
    • Fii sincer cu privire la abilitățile tale. Nu încercați să faceți trucuri prea avansate pentru dvs. Acest lucru vă poate economisi un moment de jenă, precum și un accident sau două. Exersează ceea ce știi până când o poți face în somn, apoi treci la lucruri noi.
    • Discutați cu oamenii din magazinul dvs. local de skateboard atunci când vă cumpărați echipamentul. Ei vă vor putea spune nu numai cum să profitați la maximum de echipamentul dvs., dar vor avea și informații despre locuri bune și sigure în care puteți practica sportul.

    Skateboard-ul este o modalitate excelentă de a te distra și de a simți satisfacția unei realizări. Nu există nimic ca stăpânirea unui nou truc pentru a simți un val de încredere în sine și mândrie. Exersează iar și iar și nu te opri din practică, iar în curând vei fi cel care va face virajele și răsucirile de 180 de grade și va prelua skate park-ul.

    Revizuit de: Kathleen B. O'Brien, MD
    Data revizuirii: martie 2010

    Notă: Toate informațiile despre KidsHealth au doar scop educativ. Pentru sfaturi medicale specifice, diagnostice și tratament, consultați-vă medicul.