Te-ai săturat să ții dietă și să nu pierzi aproape nimic după ce te-ai înfometat? În ciuda faptului că ai toată puterea de voință din lume, vine un moment în care te disperi și te hotărăști să pleci pentru că este inutil.

Realizați tot ce vă spun; ai exclus din viața ta alimentele interzise. Nu vă deranjează să vă auziți stomacul plângând oricând. Și când este timpul să urci pe scară, ai pierdut doar 100 de grame după ce ai petrecut cele mai proaste două săptămâni din viața ta!

Nu vă faceți griji, am trecut și eu prin asta. cu toate acestea, viața mea s-a schimbat într-o zi întâmplător. Am reușit să slăbesc 20 de kilograme, da 20 de kilograme! Ce pare de neconceput după ce ați încercat tot felul de diete? Am atins obiectivul pe care mi l-am propus să slăbesc și să mă mențin în formă într-un timp foarte scurt,

Știi care este secretul succesului meu?, stați pentru că vă voi spune ceva care vă va schimba viața. Vă spun doar acum Mănânc mult mai mult decât înainte și slăbesc.

sănătos

Într-o zi aveam niște prăjituri de orez în fața computerului. M-am plictisit și mi-am deschis Facebook-ul. Am văzut că prietena mea Sara a împărtășit o publicație a cărei fotografie a unui coș plin cu pâine mi-a atras atenția.

Venind de la Sara, am fost atent și am citit titlul. El a spus că pâinea este unul dintre cele mai proaste alimente pe care le putem mânca. Îți promit că am înghețat. Nu doar din cauza descoperirii pe care tocmai o făcuse despre pâine. Este că din acel articol am mers la altul, apoi la altul și pe măsură ce citeam sfaturi și știri de pe acest blog, cu atât eram mai surprinsă. Blogul respectiv m-a condus la o carte foarte interesantă în care am găsit ajutorul de care aveam nevoie.

Astăzi regimul alimentar este sinonim cu a duce o viață sănătoasă. Trăim într-o societate în care tot ce ține de ecologie, viață sănătoasă, sport, sănătate etc ... a devenit foarte la modă.

Și totuși avem un rata ridicată a obezității în aproape orice țară din lumea dezvoltată. Zi de zi, lipsa de timp și confortul de a nu fi nevoit să gătim, ne fac să neglijăm această parte importantă a vieții noastre, obiceiurile alimentare.

Toată lumea ia o dietă cândva. Fie pentru că ne simțim inconfortabili, fie pur și simplu pentru a intra în trendul stilului de viață sănătos, am început să ținem dietă gândindu-ne exclusiv la rezultate.

Dar, v-ați oprit vreodată să vă gândiți la procesul de dietă? De ce este realizat așa? Ce consecințe va avea pentru sănătatea dvs.? Etc ...

Vreau să vă vorbesc despre ceva foarte important care vă poate ajuta să înțelegeți de ce dieta că ai decis să începi. Știți deja că nu vă sfătuiesc să începeți o dietă fără supravegherea medicului dumneavoastră.
Pentru că corpul tău, organismul tău, sănătatea ta nu este aceeași cu a mea. Și poți tolera unele alimente care nu sunt atât de sănătoase pentru mine. Deci sfatul meu este că nu ignora opinia pe care ți-o poate da medicul tău.

Cele trei mari grupe de nutrienți

Nu intenționez să vă dau o lecție de medicină aici, lucru care mi se pare interesant. Știi că eu Am devenit nutriționist ca urmare a faptului că am trăit experiența unei diete fără să primesc scopul de a slăbi.

cu toate acestea, Vreau să știi ceva foarte simplu despre alimente, astfel încât atunci când decideți să urmați o dietă să știți ce mâncați și de ce.

Pentru că, dacă îți povestesc despre aceste 15 mic dejunuri pline de energie care te vor ajuta să slăbești, sau acele mese ușoare, rapide și sănătoase, vreau să înțelegi și fii foarte clar de ce din acel aport alimentar. Este atât de ușor.

Trebuie să știți că, la un nivel foarte general, toate alimentele sunt împărțite în trei grupe majore de nutrienți. Când spun toate alimentele, nu iau în considerare alimentele procesate și produsele de patiserie industriale; tot ceea ce este otravă pură pentru sănătatea ta.

După cum v-am spus, cele trei grupuri mari de substanțe nutritive pe care trebuie să le cunoașteți pentru a ști ce mâncați și de ce, de fiecare dată când urmați o dietăsunt acestea:

    • Proteine: Acestea sunt esențiale pentru creșterea și întreținerea corpului dumneavoastră. Se găsesc în principal în carne, pește, unele legume și nuci.
    • Carbohidrați: s-ar putea să sune mai mult ca carbohidrați. Acestea sunt esențiale pentru alimentarea creierului și a sistemului central. Veți găsi acești nutrienți în paste, pâine, făină, unele fructe bogate în fibre etc.
    • Grăsimi: uitați de mitul care a fost creat în jurul acestui grup de nutrienți. Există grăsimi foarte dăunătoare, adevărat; dar grăsimile care sunt prezente în ulei de măsline, nuci, semințe, pește, uleiuri vegetale, avocado etc.

Includerea grăsimilor sănătoase în dieta dvs. vă va ajuta să vă reglați nivelul zahărului din sânge, să preveniți bolile de inimă sau să reglați diabetul de tip 2, printre altele.
Sunt sigur că de acum înainte vei înțelege orice dietă mult mai bine lasă-l să fie în fața ta.
Iată câteva diete pe care ți le-am pregătit, bucură-te de ele!

Dieta cu ananas

Ananasul este un superaliment care exercită o funcție de purificare a corpului tău. Acest fruct are multiple proprietăți nutriționale, pe lângă faptul că este foarte diuretic.
Consumul de ananas vă va oferi o senzație foarte răcoritoare. Vă veți bucura să mâncați acest fruct delicios care vă va ajuta, de asemenea eliminați toxinele și deșeurile prin urină.
Datorită acestor proprietăți sănătoase, dieta cu ananas este una dintre cele mai cunoscute și urmată de milioane de femei. Cu efectele sale de curățare veți obține pierde acele kilograme în plus într-un timp foarte scurt; prin urmare, marea majoritate a femeilor fac această dietă câteva zile înainte de a participa la un eveniment important.

Vrei să afli mai multe despre dieta acestui fruct minunat? În acest articol aveți toate informațiile.

Dieta cu ovăz

Fulgi de ovăz este unul dintre acele alimente pe care ar trebui să le încorporezi în dieta ta zilnică. Și asta este consumul acestei cereale vă va aduce o mulțime de beneficii.
Combate colesterolul rău, reglează nivelul zahărului din sânge, vă oferă o cantitate mare de minerale și vitamine pentru corpul tău.
Dieta cu fulgi de ovăz vă va ajuta elimină toxinele și substanțele nocive din corpul tău că nu te vei mai întoarce.
Aveți chef să începeți dieta cu fulgi de ovăz? În acest articol aveți toate informațiile.

Dieta cu lămâie

Lămâia este o alimentele diuretice prin excelență. Dieta care îi poartă numele se bazează pe restrângerea întregii diete la acest fruct care vă va ajuta să eliminați toate fluidele a corpului tău, purificându-ți astfel corpul și lăsându-l curat de toxine și murdărie.
Este o dietă foarte agresivă care este foarte eficient dar că nu toată lumea o poate face. Doriți să știți ?, Accesați acest articol pentru mai multe informații.

Dieta cu mere

Mărul este unul dintre alimentele mele preferate; este fructul minunat are atât de mulți nutrienți care vă va oferi o listă imensă de beneficii pentru corpul dumneavoastră și, în consecință, pentru sănătatea dumneavoastră.
Să mănânci un măr va oferi o lungă listă de componente sănătoase corpului dumneavoastră, pectină, aminoacizi, zinc, catechine, vitaminele B3, E, C, fier, sorbitol, fibre, fosfor, quercetină etc.
Vrei să afli dieta cu mere? Vizitați acest articol pentru a cunoaște toate detaliile acestei prodigioase mâncăruri.

Dieta disociată

Această metodă de hrănire se bazează pe începutul schimbării obiceiurilor alimentare. Cunoscut și sub numele de Metoda Montignac, dieta disociată se bazează pe învățarea a ceea ce ar trebui să mănânci tot timpul.
Pentru că pentru a putea să știi să faci o dietă, trebuie mai întâi să îți cunoști corpul și modul său de digerare a alimentelor, dieta disociată vă va învăța să vă atingeți greutatea ideală fără a face dietă, doar mâncând în modul potrivit.
Ești dispus să-ți schimbi obiceiurile alimentare? Vrei să nu mai numeri calorii și să înveți să mănânci sănătos? În acest articol ai toate informațiile.

Dieta Scardale

Aceasta este una dintre acele diete care vă pot oferi mai multă liniște sufletească atunci când vine vorba de punerea în practică. Și totul pentru că a fost proiectat de un cardiolog, dr. Herman Tarnower.
Dieta Scardale este una dintre acele diete disociate care distribuie aportul alimentar în funcție de nevoile organismului, dar scăzând cantitățile și distribuindu-le printre diferitele tipuri de alimente.
În acest fel, cu o reducere a aportului de carbohidrați și grăsimi și o creștere considerabilă a aportului de proteine, fructe și legume, veți putea ajunge la greutatea ideală într-un mod foarte sănătos și fără a renunța la orice hrana esentiala pentru corpul tau.
Ce vrei să începi să faci această dietă specială? În acest articol ai toate informațiile în detaliu.

Dieta punctelor

Ești una dintre persoanele care doar să te gândești la dietă te îmbolnăvește? Ești trist pentru că nu mai poți mânca o pizza vinerea seara cu prietenii tăi, așa cum faci de mult timp?
Dieta cu puncte este concepută pentru acei oameni care nu vor să renunțe la consumul de alimente, dar doresc să meargă la o dietă.
Și se bazează pe tabele în care fiecare aliment are un scor pe baza caloriilor pe care vi le oferă atunci când le consumați.
Aveți o cantitate maximă de puncte zilnice pe care trebuie să le schimbați pentru mâncare. Vrei să știi acel tabel de puncte ?, Accesați acest articol unde aveți toate detaliile.

Dieta Dukan

Această celebră dietă creată de nutriționistul francez Pierre Dukan, este pe baza unui amestec corect de alimente.
Și principiul apărat de creatorul acestei diete este deja a fost testat de multe vedete din întreaga lume, constă în monitorizarea a patru faze care merg din momentul în care pierzi toată greutatea în exces, până la ultima și ultima etapă în care veți evita efectul de revenire.
Doriți să cunoașteți faimoasele faze ale dietei Dukan? În acest articol aveți toate detaliile.

Dieta cu proteine

Știați că organismul nu cheltuiește aceeași energie pentru a digera în funcție de ce tip de mâncare? Proteinele sunt alimentele care consumă cea mai mare energie a corpului dumneavoastră în momentul digestiei.
Acest lucru se traduce printr-o cheltuială calorică mai mare și, prin urmare, este mai probabil să ardă excesul de grăsime si slabeste.
Dieta cu proteine ​​constă într-o dietă bazată pe aportul de cantități mari de fructe și legume. Reușiți să vă reduceți pofta de mâncare datorită efectului sățios pe care îl oferă, pe lângă faptul că slăbiți datorită acelui detaliu pe care îl menționez mai sus.
Doriți să cunoașteți dieta cu proteine? în acest articol aveți toate detaliile.

dieta Atkins

Dieta Atkins a fost creată de medicul care îi poartă numele și se bazează pe un combinație corectă de alimente care te va ajuta să slăbești în timp ce îți schimbi obiceiurile alimentare.
Incepe sa mânca sănătos și uitați de dietele imposibile care nu vă vor duce nicăieri.
În acest articol vă arăt toate detaliile acestei diete care vă vor schimba viziunea asupra alimentelor.

Dieta astringentă

Când aveți diaree activitatea intestinală se accelerează și îndepărtează o mulțime de lichide și substanțe nutritive, rezultând o slăbiciune semnificativă asupra corpului dumneavoastră.
Pentru a evita atingerea unor situații de astfel de decompensare este dieta astringentă; un mod de a te hrăni care te va facilita munca tractului digestiv pentru a opri diareea.
Doriți să cunoașteți dieta astringentă? În acest articol veți găsi toate detaliile.

Dieta Pronokal

Această dietă proteică modifică felul în care se distribuie puțin aportul alimentar. Și este că nu modifică cantitățile zilnice recomandate de proteine; cu toate acestea, da asta reduce dramatic aportul de carbohidrați.
În acest fel, corpul tău va trebui să-ți folosească rezervele de grăsime ca sursă de energie. Acest lucru are ca rezultat un metabolism crescut și, prin urmare, pierderea în greutate.
Aici, în acest articol, aveți toate detaliile acestei diete care, sub asistență medicală și supraveghere, vă vor aduce la greutatea ideală.

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică vă va ajuta reeducați-vă corpul. Se bazează pe o dietă în care principalele alimente sunt grăsimile sănătoase, lăsând aportul de carbohidrați la minimum 60 de grame pe zi.
Se numește dietă ketogenică, deoarece declanșează producerea de molecule mici de energie numite cetone sau corpuri cetonice. Aceste moleculele sunt folosite de organism ca combustibil atunci când există o lipsă de glucoză în sânge.
În acest articol aveți toate detaliile acestei diete controversate.

Trăiește o viață sănătoasă, schimbă-ți obiceiurile alimentare și, mai presus de toate, bucură-te de mâncare.

Că nicio dietă nu îți modifică simțul umorului.

Vrei să faci dietă? Sunt nutriționist și primul meu sfat este întotdeauna să te pui pe mâna unui medic.

Dar sunt și femeie și cum Știu că veți vedea o dietă și doriți să o începeți imediat, Am creat acest blog.

Am devenit nutriționist după ce am aruncat prosopul pentru că nu puteam slăbi la dietă. Dar într-o zi ceva mi-a schimbat viața, vrei să știi ce s-a întâmplat?. Vă voi spune povestea mea mai jos.

Poți să mă lași să te ajut ca și tu să scapi de kilogramele care te chinuiesc?