Am început primul articol despre cum să slăbești sănătos după naștere și alăptare.

slăbit

La sarcina apar multe modificări hormonale și acest lucru poate afecta negativ greutate.

Este foarte important ca femeile începe sarcina fără a fi supraponderal, Asa de, greutatea a câștigat în sarcina va fi mai ușor de pierdut. Dimpotrivă, dacă ai supraponderal atunci când rămâneți gravidă sau câștigați mult în timpul sarcinii, procesul va fi mai lent.

Pentru slabeste sanatos pentru dumneavoastră și pentru copil (dacă alăptați) ar trebui să o faceți încet. În niciun caz nu recomand dietele miraculoase. Este important să schimbați cipul, nu credeți că „vreau să scot aceste kilograme cât mai curând posibil”, dar „trebuie să pierd aceste kilograme și să nu le recuperez”. La ce folosește pierderea a 2 kilograme dacă mai târziu recâștigi 4? Spun mereu asta dietă e ca și cum ai renunța la fumat, e nevoie vointa, nimeni nu spune că este ușor, dar dacă îmi urmezi sfatul, îl vei îmbunătăți Stil de viata și de aceea vei câștiga calitatea vieții și le vei pierde pe acestea kilograme cât de mult îți pasă.

In timpul sarcină și după naștere, corpul depozitează grăsime în mod natural ca rezervă pentru alăptarea. Este total sfătuit do diete stricte și exerciții fizice intense pentru cel puțin primele 3 luni după naștere. Daca esti alăptarea este mai bine să începeți cu dieta odată ce copilul începe hrănire suplimentară iar alăptarea nu mai este exclusivă, adică a de la 6 luni. Cu toate acestea, nu vă sfătuiesc să faceți acest lucru dieta dacă alăptați, pur și simplu vei slăbi adoptarea unui stil de viață nou și sănătos.

După livrare, metabolism bazal scăzut, Și dacă tot mănânci la fel, te îngrași. Este o regulă de bază, dacă mâncăm mai mult decât ardem, ne îngrășăm. Dacă ardem mai mult decât mâncăm, slăbim. Prin urmare, este întotdeauna important să însoțiți modificarea dietei cu exerciții fizice moderate.

Sfaturi pentru slăbirea sănătoasă.

«Ce putem mânca la micul dejun echilibrat și sănătos? Ce gustări putem lua la mijlocul dimineții și la o gustare? Ce am la desert? Ce putem face pentru a evita retenția de lichide? Ce opțiuni sunt mai ușoare pentru cina? "

Toate acestea le voi explica în articolele viitoare. Acum ai o bază pentru a începe să mănânci bine și să te simți mai puțin umflat.