Știm că inițierea unei diete reprezintă, în multe cazuri, o investiție mai mare în ingrediente și produse „dietetice”; Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să cheltuiți mult sau să avortați misiunea atunci când doriți să mâncați bine.

De multe ori, produsele care promit că corpul statuar la care visezi au în spate un plan de marketing excelent și îi fac pe toți să creadă că plata unor sume ridicole pentru ele este esențială.

Și nu există nimic mai departe de realitate decât asta. Credeți sau nu, o dietă corectă, echilibrată, igienică și sănătoasă care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele se poate face cu o cheltuială mult mai mică decât reprezintă superalimentele și suplimentele.

Cheltuiți inteligent pentru a mânca bine

Ca întotdeauna, primul sfat pentru dieta corectă și pentru a vă asigura că va avea rezultate este să consultați un specialist.

Nutriționiștii vin în toate stilurile: cei care apelează la superalimente, cei care recomandă produse organice, cei care încurajează dieta ceto sau postul și alții care apelează la modele clasice de mâncare.

Fiecare stil de dietă va reprezenta costuri diferite. Dacă vă decideți să cumpărați tot organic acum că doriți să mâncați bine, este clar că veți cheltui mult mai mult; Dacă decideți să alegeți regimuri pe bază de plante, cum ar fi dieta de porumb care profită de ingredientele sezoniere, va fi mult mai ieftin.

Repetăm, contactați mai întâi nutriționistul.

Dacă este scump, căutați înlocuitori

Amintiți-vă că o dietă bună include proteine, legume, fructe, unele cereale și bineînțeles apă. De asemenea, este recomandat să faceți cel puțin o oră de mișcare.

Dacă ați fost deja la consum și când vă uitați la dieta dvs., considerați că există anumite produse care pot fi greu de achiziționat, întrebați cum puteți a inlocui. Natura este multidiversă, deci sigur există o alternativă ideală pentru buzunarul tău.

sfaturi

Nu trebuie să cheltuiți pentru acea algă foarte scumpă pentru a face smoothie-ul care apare în dieta dumneavoastră. Sigur că există alternative mai ieftine.

Cumpărați doar ceea ce este necesar

Nu cheltuiți mai mult, înainte de a merge la supermarket, ce aveți în frigider; poate există lucruri care pot funcționa pentru dieta ta. Există modele nutriționale care marchează cantități exacte și porții pentru mese, acest lucru este minunat atunci când calculați cât să cumpărați.

Suplimente și superalimente în declin

Nu credeți tot ce spune publicitatea. În multe ocazii, această brânză ușoară va fi mai puțin sănătoasă decât brânza obișnuită, chiar dacă are mai multe grăsimi și cu un echilibru bun între alimente și exerciții fizice, corpul tău va folosi chiar mai bine.

Vă recomandăm să nu recurgeți la pastile care accelerează metabolismul sau la suplimente care promit lucruri care cu siguranță nu vor da naștere.

La revedere de la ultraprocesate

Acest sfat are un truc: alimentele ultra-procesate sunt de obicei mai ieftine deoarece sunt fabricate cu materii prime de calitate scăzută și multe substanțe chimice care încearcă să înlocuiască nutrienții naturali, deci eliminarea lor reprezintă cu siguranță o creștere a super-verificării săptămânale medii.

Dar există modalități de reducere: optează pentru sezon, ceea ce este mai ieftin decât celelalte și este corect.

Cumpărarea laptelui poate fi, de fapt, mai ieftină dacă înveți să profiți din plin de ea înainte ca aceasta să devină rea. Experimentează cu gătitul cu ingredientele pe care trebuie să le faci nu risipiți nimic și rulați comanda cât mai mult posibil.

Reveniți la cumpărarea de pe piețe

În multe piețe sau tianguis ale CDMX există coridoare care umplu pungile alimentare cu culori și arome.

Una dintre recomandări este să profitați la maximum de ofertele care există, în mod normal puteți lua o cantitate mare de fructe și legume și puteți plăti foarte puțin.

Dacă mergi la piețe pe roți sau centre de aprovizionare cheltuiala va fi și mai mică și vă asigurați, de asemenea, că produsul este proaspăt și va dura mult timp.

Planificați-vă mesele

Când începeți dieta, va trebui să planificați totul în acea perioadă. Puteți crea meniuri pe săptămână și pe baza acestora faceți cumpărăturile pentru a nu cheltui prea mult sau a rupe dieta cu gustări care sunt în afara regulilor.

Vă recomandăm să cereți ajutor pentru a proiecta ce să mâncați la micul dejun, între mese, prânz și cine.

Cumpărați în vrac

Pe lângă faptul că ajutăm planeta prin faptul că nu consumăm plastic de unică folosință, a profita de aceste minunate tarabe uscate de pe piețe sau de la magazinele vrac ar putea reduce costurile pe care le aveți pentru a vă planifica dieta.

Un avantaj imens al ingredientelor pe care le găsești este că sunt foarte performante și sănătoase. În plus, sunt foarte ușor de păstrat, iată câteva sfaturi pentru ao face.

Raționează-ți mâncarea

Pentru a continua o dietă este nevoie de mult sacrificiu, răbdare și dăruire. Una dintre recomandări este că vă serviți mâncarea, așa că veți avea pentru întreaga săptămână acest lucru vă va împiedica să cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie.

Recoltează-ți propriile alimente

Una dintre cele mai iubite tendințe de către oamenii care își investesc timpul în bucătărie sunt grădinile mici de acasă; sunt foarte simplu de îmbrăcat și de îngrijit.

Există, de asemenea, posibilitatea să recoltați legume pe care le-ați folosit deja. aici vă spunem cum să o faceți.

Cumpărați coșuri cu diverse alimente

În prezent există producători care se dedică vânzării de alimente ecologice de bună calitate. Mulți dintre ei au oferte și opțiuni pentru stocarea frigiderelor oamenilor la un preț bun.

Unul dintre sfaturile pe care vi le oferim este să profitați de aceste oportunități, astfel încât să puteți mânca bine și proaspăt, fără a petrece întreaga săptămână.

Gustări sănătoase și ieftine

Între mese puteți alege să pregătiți gustări delicioase care nu vă costă mulți bani. Legumele sunt ușor de consumat și sunt de obicei foarte ieftine.

Vă recomandăm să aveți castraveți, jicame și morcovi în frigider. Le puteți rade și le puteți pune în pungi sau recipiente etanșe și le puteți însoți cu un sos chamoy incredibil.

Hidratează-te

Pentru a rămâne sănătos și bine hidratat ar trebui să consumați cel puțin opt pahare de apă, ceea ce echivalează cu doi litri pe zi. Nu este atât de simplu, a bea o băutură fără gust este plictisitor și chiar monoton, așa că ușurează-ți munca și pregătește seruri orale, infuzii sau ape dulci cu fructe de sezon fără zahăr.

Dacă intenția este de a economisi costul ulcioarelor sau sticlelor, este mai bine să purificați apa de la robinet acasă.

Schimbați-vă proteinele

O altă modalitate de a economisi în dietă este de a varia proteinele; există multe alimente care pot funcționa în locul tăieturii prea scumpe ca alternativele vegetale.