timpul

MADRID, 14 august (EUROPA PRESS) -

Consumul mai mare de băuturi alcoolice este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate vara, potrivit unui sondaj realizat de experții Nutritienda cu scopul de a cunoaște obiceiurile alimentare ale spaniolilor vara.

În acest sens, 58 la sută au recunoscut că s-au îngrășat ca o cauză a consumului crescut de alcool și 47 la sută au subliniat că se datorează consumului de înghețată și dulciuri. În plus, printre principalele cauze ale îngrășării se numără mai puțină activitate fizică, mai multe gustări între mese, un consum mai mare de mese gătite în prealabil, gustări și mâncare mai mult în afara casei.

Astfel, s-a evidențiat faptul că până la 61 la sută dintre spanioli se îngrașă în timpul sezonului estival și în principal în timpul vacanțelor. Dintre aceștia, 31 la sută au susținut că și-au mărit greutatea cu 3 kilograme. Pe de altă parte, 24% au subliniat că rămân la fel și doar 15% pierd greutate.

De asemenea, a subliniat că intervalul de vârstă în care are loc cea mai mare creștere în greutate are loc între 45 și 53 de ani (77,8%), în timp ce grupul între 27 și 35 de ani este cel mai preocupat de fizicul lor, fiind doar 34,5 la sută dintre ei. cei care se îngrașă. În ceea ce privește sexul, a concluzionat că 53% dintre femei se îngrașă în timpul verii, comparativ cu 69% dintre bărbați, ceea ce subliniază faptul că femeile acordă mai multă atenție greutății.

1.500 de spanioli cu vârsta peste 18 ani au participat la sondaj, dintre care 68 la sută au recunoscut că au luat o dietă la sfârșitul verii și și-au recâștigat greutatea anterioară într-un timp mediu de două luni.

Astfel, de la Nutritienda au recomandat adaptarea meselor la orele de vară, consumul de mese răcoritoare și sănătoase, consumul de pește gras, evitarea sosurilor calorice, consumul de fructe congelate acasă pentru prepararea înghețatelor de casă, evitarea înghețatelor procesate, planificarea meselor în afara casei, menținerea o hidratare adecvată și înlocuirea consumului de alcool cu ​​apă aromată sau ceaiuri din plante.

Pe de altă parte, pentru a încuraja practicarea sporturilor, ei au sfătuit să meargă de-a lungul plajei cu picioarele în apă, să înoate, să facă excursii culturale și să danseze. În cazul munților, a evidențiat activități precum drumeții, alpinism sau speologie.

În cele din urmă, Noelia Suárez, directorul de comunicare al Nutritienda, a subliniat „importanța” sănătății emoționale și a concluzionat că „dacă menținem un stil de viață sănătos și activ pe parcursul celor douăsprezece luni și, în plus, ascultăm de ce are nevoie corpul nostru, vom găsi echilibrul nostru ".

AVÂND O MÂNCĂ ZILNICĂ DE FRUCTE, AJUTĂ PĂSTRAREA GREUTĂȚII

În același mod, dr. José Luis Sambeat, nutriționist și creator al metodei San Pablo împotriva obezității, a recomandat să nu consumați băuturi alcoolice ca metodă pentru a potoli setea, deoarece acest lucru nu este eficient și sunt, de asemenea, nesănătoase, deoarece provoacă balonare și te îngrașă.în consecință a conținutului ridicat de zahăr.

În ceea ce privește regimul alimentar, el a propus combinarea zilelor de a mânca mai mult cu altele de izolare, deoarece acest lucru este „mai bun decât a lua zilnic exces de grăsime, zahăr și alcool”. În același mod, el a recomandat să mâncați o masă pe zi pe bază de fructe, datorită hidratării și nutrienților pe care îi contribuie la organism și consumului de salate jucându-se cu culoare și noutate.

În plus, el a subliniat activitatea fizică în timpul verii și controlul greutății pentru a menține o stare sănătoasă. De asemenea, el a recomandat evitarea dietelor extreme și întotdeauna să aveți ajutorul profesioniștilor. Pentru aceasta, el a recomandat cartea „Nutritional Coaching”, dezvoltată de el însuși, în care colectează diferite obiceiuri alimentare sănătoase.