Societatea spaniolă consumă din ce în ce mai multe alimente mai puțin variate și încetul cu încetul ne îndreptăm către o dietă „mai occidentală”.

Distribuiți articolul

Sfaturi pentru a evita obezitatea la copii

obezitatea

Un raport realizat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), care analizează stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare, concluzionează că nivelul activității fizice este adecvat doar în grupa de vârstă a băieților și fetelor între 9 și 12 ani, deși cantitatea de exercițiul fizic care se desfășoară este sub recomandările experților.

Deși copiii sunt grupul analizat de studiul care efectuează cel mai mult exercițiu fizic, aceștia abuzează de produse de patiserie și produse de patiserie (a doua sursă de energie pe care o consumă, după pâine). 38,9% din caloriile pe care le consumă sunt acizi grași, 43,8% sunt carbohidrați, 16% sunt proteine ​​și doar 1,2% sunt alcătuite din fibre. Pentru a preveni supraponderalitatea copiilor, este bine să urmați aceste sfaturi:

-Măsurați cantitatea de mâncare pe care o servim copilului. Nu trebuie să mâncați aceeași cantitate ca un adult.

-Oferiți-vă dieta cu o varietate bogată de fructe, legume, leguminoase și cereale integrale.

-Reglați cantitatea de carne roșie pe care o consumați pe săptămână.

-Verificați dacă produsele lactate și laptele în sine sunt sărace în grăsimi sau degresate.

-Este bine să mănânci o cantitate mică de nuci.

-Încurajați copilul să joace jocuri în care predomină exercițiile fizice și reduceți consumul de jocuri video și alte tipuri de hobby-uri sedentare, cum ar fi vizionarea excesivă la televizor.

-Limitați consumul de produse de patiserie.

Cel mai bun sfat este să dai un exemplu. Faceți mișcare, mâncați sănătos și nu vă lăsați prea duși de tentațiile bomboanelor. Copiii tăi vor face la fel. Conform celei mai recente ediții a studiului Anibes, supraponderalitatea și obezitatea afectează aproape 30% dintre copiii din Spania.