De multe ori avem motivația, dar nu știm de unde să începem, nu-i așa? 🤔 Este foarte simplu. Dacă vrei să adopți un bun nutriție, ceea ce ar trebui să faci este începe prin a cumpăra alimente sănătoase. 🥒🥕 Surorile Claudia și Camila Torres, antrenori în obiceiurile sănătoase, ei asigură că: „știind ce să alegi atunci când mergi pe piață și cel mai important, ce să eviți, este esențial pentru a începe o viață mai sănătoasă”.

pentru

Sună simplu, dar nu este. De câte ori ați rătăcit pe coridoarele „superului” gândindu-vă la ce să cumpărați și ați ajuns să purtați același lucru vechi? Cu sfatul experților, creatorilor Mishmash Doamnelor, Am realizat acest ghid sănătos de cumpărături pentru a evita căderea în ispite.Bucură de ea! 💚

Efectuați o inspecție riguroasă la domiciliu 🔍🕵‍♂

Curățați-vă bucătăria, aceasta include cămară și frigider, de alimente nesănătoase. Acest lucru vă va permite să știți mai ușor ce trebuie să cumpărați.

Planificați-vă săptămâna 📋

Oricând poți, planificați meniurile săptămânii în avans. Acest lucru vă va permite nu numai să economisiți timp și bani la cumpărături, ci și calorii.

Nu merge la supermarket flămând 🍴

Dacă mergi cu mult pofta de mâncare, este foarte probabil să te provoci și să iei totul. Încercați să mâncați înainte de a merge la supermarket, deci vei fi mai concentrat pe ceea ce ai nevoie. „Va fi întotdeauna mai bine dacă tu ești cel care face cumpărăturile la domiciliu”, recomandă aceștia Claudia și Camila Torres .

Evitați să vizitați supermarketul mai mult de o dată pe săptămână. Cu cât mergi mai mult, cu atât vei fi mai ușor tentat să cumperi lucruri de care nu ai nevoie.

Creion și hârtie la piață! 📝

Mere, kiwi sau căpșuni? Salată verde, broccoli sau spanac? Faceți o listă de cumpărături atentă. Vizualizați-vă mesele săptămânii sau de două săptămâni și identificați alimentele de care aveți nevoie.

Învață să citești etichete 👀

Termeni precum „ușor” sau integral vă pot deruta, îl știm! Asa de este important să învățați să descifrați tabelul nutrițional a produselor pe care le consumi. „Trebuie să înțelegeți că, dacă nu învățați să cumpărați conștient, veți cădea în continuare în„ tentații ”din nou și din nou”, explică surorile Mishmash Doamnelor .

Ce nu poate lipsi în coșul dvs. de piață? 🛒🍅🥑

Preferă întotdeauna alimentele naturale cu un singur ingredient și cele care nu au etichete sau ambalaje precum fructe, legume, cereale, nuci, printre altele. „Dacă trebuie să cumpărați alimente procesate, verificați eticheta pentru cel mult patru ingrediente; astfel încât să puteți verifica și cât de natural cumpărați ”, explică aceștia Claudia și Camila Torres, cine pe site-ul dvs. Mishmash Doamnelor au a lor carte electronică gratuită despre obiceiurile sănătoase.

Un sfat infailibil atunci când faci piața 🔝

După ce ați terminat cumpărăturile, aruncați o privire bună la coșul de cumpărături. Achiziția dvs. trebuie să aibă cel puțin una 50% alimente naturale și fără ambalaj.

Evitați alimentele foarte procesate, bogate în zahăr sau sodiu, cu coloranți superficiali și băuturi zaharate.

Du-te la telefonul fix! 🚦

Venezuelanul Sascha Fitness, Unul dintre cei mai recunoscuți antrenori de sănătate din lume, recomandă pe blogul ei: „Concentrați-vă pe ceea ce aveți nevoie, mergeți direct pe coridoarele unde este ceea ce căutați. Acesta este un truc foarte simplu pentru a evita căderea în ispite ".

Vrei sa mergi la cumpărături? Cel mai bun! Acum este momentul să faceți achiziții mai conștiente pentru a vă îngriji sănătatea și buzunarul. Și amintiți-vă, când vine vorba de wellness, pe blogul DoctorAkí ‍Ne gândim la tine.👨🏽‍⚕

Conținutul de mai sus are doar caracter educativ și informativ și a fost dezvoltat cu surse medicale de încredere și recomandări de la experți în sănătate. Dacă vă simțiți identificat cu orice simptom, termenul medical descris sau sunteți un pacient, vă recomandăm să vă consultați medicul.

Amintiți-vă că în Doctorul Akí si tu poti cere o programare medicală cu specialistul la alegere din rețeaua de medici înregistrați.