Și acolo unde există îngrijorare, există afaceri, uneori bazate pe mituri și pretenții nefondate. Trecem prin starea actuală a științei pe câteva sfaturi comune pentru a vă menține creierul tânăr mai mult timp.
Menține-ți mintea activă cu noi provocări
Rezultatele au arătat că memoria s-a îmbunătățit la subiecții a căror sarcină a fost să învețe fotografia și editarea digitală sau matlasareaВ (țeserea țesăturilor matlasate), în timp ce același lucru nu s-a întâmplat la cei implicați în activități precum gătit, jocuri, călătorii, citirea revistelor sau rezolvarea hobby-urilor. Conform co-autorului studiului, Denise Park de la Universitatea din Texas, pur și simplu „faceți ceva” nu este suficient sau căutând divertisment, ci mai degrabă ar trebui alese activități care să scoată persoana din zona de confort și care implică o provocare mentală. În timp ce afirmațiile abundă cu privire la beneficiile oricărui tip de sarcină mentală simplă, cum ar fi puzzle-uri sau cuvinte încrucișate, citire sau mers la filme, studii precum Park sugerează că numai activitățile care oferă o adevărată sănătate mintală sunt benefice. stimulare cognitivă.
aplicații ei se antrenează ... să folosească aplicații
Un caz particular al celor de mai sus este o tendință de creștere: creșterea ofertei de aplicații și jocuri pe net care pretind că ajută la păstrarea abilităților cognitive la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, experții avertizează că beneficiile ar trebui cântărite cu precauție.
Acest aplicație Nu este singurul caz: în 2016, o revizuire a studiilor publicate pe diferite jocuri de antrenament cerebral a concluzionat că utilizarea lor îmbunătățește rezultatele atunci când se folosesc jocurile în sine, dar că nu există dovezi convingătoare că aceste beneficii se extind la alte sarcini sau la abilitățile cognitive. în general. Adică la ce să joc pe net antrenează-te să te joci pe net, dar nimic mai mult.
Nu uitați de sex
Cercetătorii nu pot stabili încă dacă cauza acestor diferențe este pur socială, adică, dacă persoanele cu activitate sexuală sunt mai înrudite sau dacă există un efect biologic real asociat hormonilor eliberați în timpul sexului, va fi nevoie de cercetări mai ample.
Dormi și mănâncă bine, cheia unei bătrâneți sănătoase
- Dieta pentru a menține creierul tânăr și pentru a îmbunătăți memoria
- Sfaturi indispensabile pentru o mamă tânără și proaspătă
- Sfaturi nutriționale pentru a menține obezitatea la distanță (în interiorul și în afara casei)
- Sfaturi pentru controlul dietei și menținerea sănătății în timpul izolării - Diario Libre
- Sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate