Pentru cei dintre noi leneși există și o soluție
Știm că este foarte leneș să faci mișcare și mai mult în vacanță. Nu te bate singur! Iată câteva sfaturi pentru ca sărbătorile să nu vă lase câteva kilograme în plus ...
1. Numărați caloriile
Nu spunem să te înfometezi, NU. Dar ar trebui să știți că, în funcție de înălțime și greutate, aveți nevoie de un minim și un maxim de calorii pe zi. Încercați, de asemenea, să obțineți majoritatea caloriilor din alimente sănătoase (fructe și legume) și nu din cupcakes și gogoși pe care le iubim.
2. Faceți un plan de masă
Alocați-vă timp și cantitate din ceea ce veți mânca zilnic. Țineți evidența caloriilor și includeți nutrienți din toate cele 5 grupe de alimente.
3. Dieta echilibrată
Nici nu este vorba de a mânca salată pură. Evident că avem nevoie și de zahăr, dar în loc să mâncăm un brownie triplu de ciocolată cu chipsuri și caramel în plus, optează pentru fursecuri mai sănătoase. Mâncați o dietă all-inclusive.
Dacă ai un dinte super dulce ca noi și vrei să mănânci între mese, alege fructe sau gustări sănătoase. Sănătos este, de asemenea, super bogat!
Consumul necesar de apă pe zi este foarte important pentru a slăbi. În mod ideal, ar trebui să consumați 8 pahare zilnic. Uneori setea se confundă cu foamea, deci ... apă! Stai hidratat.
6. Evitați băuturile zaharoase
Băuturile răcoritoare și sucurile au mult zahăr, plus că nu te hidratează și nici nu îți elimină setea. Înlocuiți-le cu apă naturală sau sucuri naturale. Corpul tău îți va mulțumi!
Începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare astăzi și veți vedea o diferență în corpul dvs. în cel mai scurt timp. Începeți anul următor mai sănătos!
- Acestea dezvăluie secrete pentru a slăbi - Diario La República
- Viagra pentru slăbit -
- Descoperiți o metodă mai eficientă pentru a pierde în greutate Stil de viață sănătos
- Voi 7 ierburi pentru a slăbi Weight
- Ceai de scorțișoară și frunze de dafin pentru slăbit