Postat de City Running pe 6 iunie 2014 | 2 comentarii

sfaturi
Primul lucru care ne vine în minte atunci când vrem să slăbim este că trebuie să alerg sau să fac exerciții aerobice. Ei bine, este adevărat? Cum îl obținem? Sunt mulți care au ieșit în stradă să ruleze kilometri căutând să slăbească, să slăbească sau să ardă grăsimi și nu au avut succes.
A merge la alergare este un exercițiu ieftin, nu trebuie să plătești taxe de gimnastică sau materiale scumpe și îl poți practica aproape întreaga zi, deci putem spune că alergarea este un exercițiu bun atât pentru începători, cât și pentru experți. Aici vă arătăm 3 piloni de bază care vor face ca rularea să fie o garanție a succesului!

Hrănire

Exercițiu

- Combinație de alergare și mers pe jos. Acesta este un tip bun de antrenament pentru cei care încep, a face intervale între curse și mers pe jos ne va oferi întotdeauna un rezultat bun, deoarece antrenamentul, nu vă opriți, mergeți și recuperați.
- Cu un antrenament de 3 zile pe săptămână de aproximativ 45 până la 60 de minute va fi suficient pentru a asigura o cheltuială calorică ridicată, pentru a vă menține în formă și pentru a obține rezultate.

- Corpul este inteligent și tinde întotdeauna să fie eficient, dacă facem același antrenament continuu, va căuta soluții, astfel încât cheltuielile calorice să fie minime. Prin urmare, este necesar să căutați alternative de traseu, intensitate, tip de antrenament, timp etc.
- Combinați-l cu forța, acest lucru ne va oferi mixul perfect pentru a fi sănătoși și pentru a avea un corp potrivit. Făcând exerciții de forță atât pe stradă, cât și acasă, cu material dacă îl avem sau cu propriul corp ne va ajuta să ardem calorii și să ne tonifiam mușchii.

Activitate zilnică

- Începeți să aveți hobby-uri care necesită activitate fizică, cum ar fi mersul cu bicicleta cu familia, plimbarea în munți etc.
- Urcați și coborâți scările în loc să luați liftul, urcarea scărilor este un exercițiu foarte complet pentru întreaga parte inferioară.
- Mergeți și mergeți înainte de a vă urca în mașină, dacă puteți.
- Bucurați-vă de zi cu zi cu familia și prietenii cu activități. Acest lucru vă va face să vă îmbunătățiți starea de ședere și să vă simțiți mai vital.
În concluzie, pentru a sublinia că, dacă avem o dietă sănătoasă, facem exerciții fizice în mod regulat, iar viața noastră este foarte sedentară, este foarte probabil să nu ne atingem obiectivul. Este vital să aveți cele 3 concepte clare și să le aplicați într-o măsură mai mare sau mai mică, dar aplicați-le! 😉