Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat vineri, 24 aprilie 2020 09:12
Ultima actualizare vineri, 24 aprilie 2020 11:46
Timp estimat de citire 2 minute, 26 secunde

pentru

Poate că unul dintre scopurile tale pentru acest 2020 a fost să te concentrezi pe îngrijirea corpului tău și astfel să mergi la sală în fiecare zi. Totul mergea foarte bine până când într-o zi ai aflat că am intrat într-o situație de sănătate din cauza unei pandemii și că sala de sport preferată va fi închisă pentru câteva zile. Dar nu vă faceți griji, puteți găsi întotdeauna opțiuni care vă ajută să vă completați rutina fără a fi nevoie să plecați de acasă.

Rămâi activ acasă.

Pentru a face acest lucru, vă voi împărtăși câteva sfaturi pe care le puteți pune pentru a vă menține în formă cât timp sunteți acasă:

1 Purtați haine confortabile: Unul dintre factorii cheie care vă motivează să faceți mișcare este să vă îmbrăcați în haine confortabile sau din materiale care vă permit să faceți orice mișcare fizică.

Două Evitați să stați toată ziua: este posibil să trebuiască să petreceți cea mai mare parte a zilei stând la biroul de acasă sau pur și simplu pentru că doriți să urmăriți seriale, dar ar trebui să vă acordați câteva minute pentru a vă întinde, a merge sau a face câteva flotări, ceea ce va vă ajută să vă curățați mintea și să vă activați creierul.

3 Aveți grijă de dieta dvs.: Știm că, fiind acasă, este mai ușor să mergeți la frigider de câte ori doriți, așa că încercați să includeți alimente sănătoase atunci când vă pregătiți mesele. De asemenea, este important să fii hidratat.

4 Faceți activități domestice: Așa este, chiar dacă vă este lene să vă spălați sau să vă ștergeți casa, trebuie să faceți unele dintre aceste activități, deoarece, chiar dacă nu pare, corpul dvs. este activat și începe să lucreze la reducerea acestora calorii.

5 Folosiți lista de redare la alegere. Un spațiu practic adecvat: este important să găsiți un spațiu adecvat pentru a vă exercita, astfel încât să puteți circula liber și să evitați un accident. Și faceți selfie-uri sau înregistrați-vă poveștile.

6 Mențineți un mediu plăcut și proaspăt: În mod normal, atunci când faceți mișcare, corpul transpiră, așa că vă recomandăm să aveți un spațiu ventilat și răcoros, astfel încât să puteți continua rutina.

Pe lângă aceste activități, împărtășim 3 exerciții pe care le puteți face fără atât de mult efort și vă vor completa rutina pentru a vă menține în formă.

  • Sari coarda: Acest exercițiu este foarte ușor, trebuie doar o frânghie și o atitudine pozitivă. Efectuați 3 seturi de 30 de salturi.
  • Ghemuit în timp ce te speli pe dinți: Cel mai bun mod de a profita de timpul de periere este de a face 3 repetări de 15 genuflexiuni.
  • Buclă pentru picioare cu aspirator: În timp ce vă aspirați camera, vă puteți face timp pentru a face 4 repetări de 15 flotări pentru fiecare picior.

Acum că știți aceste sfaturi pe care ni le-a dat Honeywell, nu mai aveți scuze pentru a vă forma în timp ce vă aflați în confortul casei dvs., ceea ce vă va ajuta să aveți grijă de corpul vostru și să vă simțiți bine cu voi înșivă.