Durerile de cap sunt uneori înnebunitoare, dar „a arunca întotdeauna dulapul cu medicamente” poate agrava problema. Există și alte strategii eficiente la îndemână, cum ar fi mersul rapid sau inhalarea uleiurilor esențiale, pentru a ajuta la evitarea durerilor de cap.

22 iunie 2018, ora 16:07

pentru

În mod normal, atunci când apare o durere de cap, mai ales dacă este foarte acută, primul lucru pe care tindem să îl facem este să consumăm droguri. Cu toate acestea, s-a constatat că luarea constantă de analgezice pentru durerile de cap poate fi contraproductivă.

Știința a arătat că anumite gesturi de zi cu zi pot fi de mare ajutor pentru ameliorarea durerilor de cap. Vă spunem câteva trucuri eficiente care vă pot ajuta.

DACĂ FRIGUL TE CAUZĂ MIGRAINĂ.

Sigur ai verificat asta senzație instantanee de cefalee simțită când mănânci înghețată sau bei ceva foarte rece cu paie.

Este fenomenul „creierului înghețat”, care apare atunci când ceva înghețat atinge palatul. De obicei se întâmplă când este foarte cald și bei ceva la o temperatură scăzută prea repede.

Fenomenul „creierului înghețat” este temporar, dar foarte enervant

De ce se întâmplă? Contrastul frigului cu aerul cald din exterior determină contractarea și dilatarea rapidă a venelor palatului și nervii din apropiere trimit acel semnal de „disconfort” către creier.

Soluții eficiente pentru a pune capăt unei dureri de cap

Când această senzație lovește brusc acest organ, fluxul sanguin crește și apare durerea.

Este temporar, dar la persoanele sensibile poate provoca o migrenă. Când vi se întâmplă, puneți în practică oricare dintre aceste două sfaturi:

  • Bea apă caldă și ține-o câteva secunde în gură.
  • Împingeți limba spre acoperișul gurii, în timp ce vă acoperiți nasul și gura cu mâinile și respirați rapid pentru a crește fluxul de aer cald către palat.

alteori frigul ajută

„Am verificat că, atunci când se ia ceva rece, durerea apare din cauza creșterii fluxului sanguin în artera cerebrală anterioară și dispare atunci când se contractă”, spune Dr. Serrador, de la Universitatea din New Jersey (SUA).

Acest lucru ar explica de ce sunt oameni care fac bine să aibă ceva înghețată când le doare capul. Acestea provoacă efectul „creierului înghețat” și, pe măsură ce artera se contractă, durerea scade.

De ce trebuie să vă aerisiți casa în fiecare zi

Pentru a verifica dacă în cazul tău frigul este o ușurare, data viitoare când te doare capul, încearcă un cub de gheață și apoi bea puțină apă caldă.

Mirosuri care atenuează simptomele

Fie că respirați moleculele sale mirositoare, fie că le aplicați printr-un masaj, unele uleiuri esențiale sunt dovedite științific că ajută la reducerea durerii. Încercați cele din următoarele plante. Desigur, asigurați-vă că sunt pure.

Lavandă

• Este foarte util dacă suferiți de dureri de cap tensionate în vremuri aglomerate.
• Un studiu a arătat că inspirați lavandă 15 secunde reduce simptomele.

Rozmarin

• Vă convine dacă suferi de insomnie dureri de cap, deoarece îmbunătățește ambele probleme.
• Masează câteva picături de ulei esențial de rozmarin la baza craniului și în spatele urechilor.

Mentă

• Vă poate ajuta dacă Te doare capul înainte de menstruație sau din cauza tensiunii la gât.
• Aplicați pe frunte și temple. Veți observa o senzație de prospețime liniștitoare.

Mersul rapid funcționează!

Mersul într-un ritm intens are multiple beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Și, în acest moment, trebuie să adăugăm altul: îți poate pune capăt durerilor de cap.

Casa care îți curăță mintea

Profesorul Alice Minghetti, de la Departamentul Sport și Sănătate al Universității din Basel (Elveția) explică de ce funcționează:

"Una dintre cauzele durerilor de cap de migrenă este fluxul de sânge slab în creier și s-a văzut că un exercițiu intens intens îmbunătățește circulația în acest organ. Prin urmare, este de un mare ajutor pentru a preveni și ameliora".

Apasă și calmează-te

Stresul este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap. Mecanismul este după cum urmează: provoacă tensiune musculară și, odată cu acesta, nervii sunt de asemenea comprimați, circulația sângelui se înrăutățește. și astfel durerea de cap este servită.

Punerea unei presiuni ușoare pe anumite zone poate fi foarte ușoară

Apăsarea anumitor puncte de pe cap ajută la eliberarea tensiunii.

De ce este bine să ai un câine acasă: 6 motive sănătoase

Încercați aceste patru gesturi simple și foarte eficiente. Este suficient să localizați punctele pe care le comentăm și să exercitați o presiune ușoară asupra zonei timp de 10 secunde:

  • Templele. Aduceți degetele mari la tâmple și apăsați ușor.
  • Nas. Așezați degetele arătătoare pe ambele părți ale nasului, chiar în zona de deasupra aripioarelor și aplicați o presiune ușoară, fără a bloca nările în orice moment.
  • Baza craniului. Apăsați cu degetele mari la baza craniului, pe partea și partea coloanei vertebrale.
  • Se încrunta. Așezați degetul arătător deasupra podului nasului, în zona dintre sprâncene și strângeți ușor în acest punct.

Pilates ca calmant al durerii

Știați că o postură slabă poate fi și de vină pentru o durere de cap?

Cele 5 medicamente pe care nu trebuie să le amestecați niciodată

Dacă stai cocoșat cu capul înainte, baza craniului și partea superioară a gâtului primesc mai multă presiune decât partea lor, iar durerea de cap poate apărea.

Următorul exercițiu Pilates vă ajută gâtul să recâștige o poziție neutră, eliberându-l de acea povară.

  1. Întindeți-vă pe un covor cu capul sprijinit pe o minge moale din cauciuc. Luați aer și, în timp ce expirați, întindeți gâtul înapoi și apoi coborâți bărbia. Repetați de 5 ori și rămâneți într-o poziție medie, nici înapoi, nici înainte.
  2. Întoarceți capul spre stânga, reveniți în centru și apoi întoarceți-vă spre dreapta. Repetați de 5 ori și, la final, rămâneți în centru.
  3. Imaginați-vă o figură verticală în forma unui număr 8 și urmăriți conturul cu nasul. Capul tău ar trebui să se miște printr-un gest mic și neted.