Plimbarea în mediul rural în timpul iernii poate fi o experiență sigură și plăcută dacă te îmbraci corect și ești pregătit pentru vreme, mai ales în locuri atât de frumoase și bine echipate din toată țara noastră. Există câteva avantaje mari dacă vă decideți să faceți o plimbare în natură iarna. Aerul rece vă poate curăța mintea și reduce stresul. Mersul pe zăpadă sau mersul în vânt necesită mai multă energie, ceea ce vă poate ajuta să slăbiți. Chiar dacă sunteți într-un ritm mai lent din cauza vremii, este posibil să ardeți mai multe calorii.

O plimbare rapidă dimineața sau la prânz este ideală. Selectați traseele protejate de vânt atunci când este posibil. Mersul la plimbare în timpul zilei crește nivelul de serotonină, un hormon care ajută la înăbușirea poftei.

Îmbracă-te călduros și simte-te confortabil. Purtarea hainelor potrivite vă va face experiența de mers mai plăcută. În climatul rece, 20 până la 60 la sută din căldură se pierde prin capul neacoperit, așa că purtați o pălărie sau un capac atunci când temperatura este foarte scăzută. Degetele, nasul și bărbia se răcesc rapid, așa că protejați-le cu mănuși și eșarfă. Acoperiți-vă în straturi pentru a vă menține corpul cald și uscat. Cele mai confortabile țesături sintetice de înaltă tehnologie, așa că merită să le investești. Vei fi mult mai fericit și te vei simți mai energic dacă ești cald și uscat în loc să transpiri. În zilele cu vânt, începeți-vă mersul cu vântul împotriva voastră, în acest fel, transpirația nu vă va răci pielea sau vă va răcori corpul când vă întoarceți și vântul se îndreaptă spre voi.

Purtați încălțăminte potrivită pentru perioada potrivită a anului. Purtați cizme calde, impermeabile.

Selectați traseele care sunt lipsite de gheață sau care nu au bălți permanente sau de noroi.

Luați cel puțin 10 minute pentru a vă încălzi. Când este frig, inima și mușchii au nevoie de mai mult timp pentru a se pregăti. Îndepărtați ușor picioarele în timp ce mergeți. Acest lucru vă va oferi un sprijin și un echilibru mai bun. Dacă pământul este cu adevărat alunecos, îndoiți puțin genunchii, se poate simți ciudat, dar merită! Când coborâți o pantă, luați în considerare mersul lateral. Nu treceți un picior peste celălalt, deoarece vă puteți pierde echilibrul și cădea. Dacă solul este abrupt, îndoiți genunchii.

pentru

Păstrați-vă hidratat. Trebuie să beți lichide atât iarna, cât și vara. Aduceți apă sau alt lichid pentru a rămâne hidratat.

Împărtășește frigul. Plimbarea cu cunoștințele, familia, prietenii sau chiar câinele dvs. oferă companie și stimulare mentală. Nu veți observa frigul în timp ce mergeți în drumeția de iarnă.

Recompenseaza-te. După o zi lungă, faceți o baie lungă și caldă pentru a scutura frigul și a vă relaxa mușchii. Savurați o ceașcă de ciocolată fierbinte sau o altă băutură fierbinte la alegere. Și asigurați-vă că urmăriți toți acei pași.

Le-ați câștigat, așa că asigurați-vă că vă amintiți și repetați ori de câte ori puteți!