A avea un stil de viață sănătos este esențial pentru a vă lăuda cu o sănătate excelentă. Pentru că în prezent trebuie să analizăm toate ingredientele dietei noastre pentru a ști ce mâncăm și cum ne afectează.

sănătoasă

Dar, în plus, putem îndeplini anumite cerințe. Acești opt pași vă vor ajuta să duceți o viață sănătoasă.

Spuneți nu excesului de alcool Se spune întotdeauna că un pahar de vin pe zi este sănătos pentru inimă. Dar alcoolul ne afectează sistemul hepatic, atât din cauza alcoolului în sine, cât și din cauza zaharurilor pe care le conține. Moderați ceea ce beți și nu încetați să vă bucurați de viață.

Zile cu reduceri la fumat Una dintre cele mai dăunătoare obiceiuri ale zilei noastre. Fiind fumători activi sau pasivi, suntem supuși unor substanțe chimice și aditivi dăunători și dependenți care cauzează boli de diferite tipuri. Avem deja prea multă poluare în marile orașe, să te poluezi nu te va ajuta deloc.

Verificați-vă sănătatea în mod regulat Un control medical pe an nu ar trebui să fie o acțiune obligatorie. Mai degrabă, trebuie să devină un obicei. Sănătatea ta începe cu tine. O analiză, pur și simplu, poate ajuta la detectarea posibilelor boli.

Nu te stresa: „Ia-o mai ușor” Viața trebuie trăită fericită și calmă. Și pentru nimic în lume nu trebuie să devină o povară din motive de muncă. Stresul poate provoca probleme de diferite feluri, de la o simplă durere de cap la dureri musculare, insomnie ... Pentru a duce la o boală mai gravă, cum ar fi depresia. Ai grijă de tine, nu te suprasolicita și învață să relativizezi. Viața ta este a ta.

Zaharuri, săruri și alți aditivi conservanți și coloranți. Urmăriți-vă dieta, încercați să reduceți dozele de zahăr și sare. Amintiți-vă că OMS recomandă maximum 50 de grame pe zi în zaharuri pentru un adult. O dietă variată, pește gras, multă apă și legume, combinate cu dozele de proteine ​​recomandate.

Dormi bine. Veți trăi mai mult timp Este foarte important să creați o cultură bună a somnului. Recomandarea este de opt ore și este esențial ca acestea să fie completate cu un somn relaxat. Nu ați avut niciodată acel sentiment de oboseală după ce ați dormit suficient? Cel mai probabil, nu ai dormit bine. Iar a dormi bine este esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală.

Nu sari peste mese. Omiterea meselor te îngrașă. Nu este necesar. Lucrul recomandat este de cinci mese pe zi. O dietă echilibrată și fără consum. Dacă mâncăm multă cină, vom dormi prost. Dacă mâncăm micul mic dejun, ne vom bucura de prânz. Metabolismul are nevoie de timpul său pentru a digera și distribui nutrienții. Mănâncă încet, mestecă bine și împarte mesele în cinci pe tot parcursul zilei.

Face sport. Sportul este viață. Canapeaua/viața pasivă nu duce nicăieri. Sportul îți va deschide mintea, pe lângă faptul că îți întărește corpul și elimină toxinele. O rutină cum ar fi să ieși la fugă sau pur și simplu să mergi la plimbare. Mergeți la sală sau jucați paddle tennis. Toate acestea sunt activități care îți vor reactiva rutina și te vor elibera de un stil de viață sedentar.