sfaturi

SFATURI SĂNĂTOASE PENTRU A RĂMÂNCE

Există anumiți factori care pot influența fertilitatea, cum ar fi circumstanțele individuale, stilul de viață, substanțele abuzive, toxinele de mediu, factorii psiho-emoționali și chiar contextele socioculturale. Supraponderalitatea și obezitatea au devenit în ultimele decenii una dintre principalele probleme de sănătate ale societății actuale.

Efectul negativ al obezității asupra reproducerii este un fapt dovedit pentru multe secole

Hipocrate a scris într-unul dintre eseurile sale: „Oamenii obezi nu pot fi prolifici ... sunt de vină grăsimea și flaciditatea”. Obezitatea are un efect dăunător asupra reproducerii atât la femei, cât și la bărbați.

Subfertilitatea derivată din obezitate afectează atât femeile care caută sarcina spontan, cât și femeile obeze care suferă tehnici de reproducere asistată. Femeile cu obezitate au un prognostic mai rău pentru a rămâne însărcinată.

Studiile arată că bărbații obezi prezintă un risc de subfertilitate (dificultăți de concepție) cu 10% și 40% mai mare decât populația generală. De asemenea, s-a observat că bărbații obezi au o concentrație mai mică de spermă.

Prima linie de tratament pentru obezitate este o schimbare a stilului de viață: o dietă hipocalorică, exerciții fizice moderate și sprijin psihologic. Modificarea stilului de viață s-a dovedit a avea succes deja în primele săptămâni, inducând o pierdere în greutate cu 5-10% comparativ cu cea inițială. Combinația de dietă și exerciții fizice pe perioade mai lungi de timp (6 luni) a condus la reduceri semnificative ale greutății, cu o fertilitate îmbunătățită și un progres îmbunătățit al sarcinii.

CONFORM MAI MULTE STUDII, ACTIVITATEA FIZICĂ MODERATĂ PRACTICATĂ REGULAR POATE FI BENEFICIALĂ PENTRU SĂNĂTATE REPRODUCTIVĂ

În general, se recomandă un minim de 30 de minute pe zi de exerciții de intensitate moderată, la aceste 30 de minute ar trebui adăugate încă 30 de minute pentru a evita creșterea în greutate și alte 30 pentru a pierde în greutate într-un mod susținut.

Greutate redusă cu indicele masei corpului mai mic de 19, de asemenea, influențează negativ fertilitatea

Femeile cu IMC scăzut au o întârziere a menarchei, absența ovulației sau chiar modificarea ciclurilor menstruale stabilite anterior. Pierderea în greutate se poate datora restricției alimentare, precum și creșterii cerințelor de energie ale corpului din diverse motive: exerciții fizice intense, boli etc.

Cele mai frecvente cauze ale pierderii în greutate la femeile tinere sunt tulburările de alimentație: anorexia nervoasă și bulimia. Această scădere drastică și rapidă în greutate la femeile tinere poate provoca modificări hormonale care le pot inhiba capacitatea de reproducere. În unele studii s-a observat că după tratamentele cu FIV implantarea și rata sarcinii au fost mai mici la femeile cu greutate redusă. Recuperarea greutății normale este esențială pentru restabilirea și îmbunătățirea fertilității.

ALTE CAUZE DE STERILITATE SUNT TABACUL, ALCOOLUL, DROGURILE ȘI FACTORII DE MEDIU

Consumul de tutun a fost legat de scăderea fertilității naturale, precum și de rezultate mai slabe din tratamentele de fertilitate. Tutunul are mai multe substanțe toxice care pot afecta funcția de reproducere în diferite puncte: calitatea ovocitului și a spermei, receptivitatea endometrială sau vascularizația uterului. Efectele tutunului par a fi dependente de doză, iar timpul de consum este important.

Chiar și fumatul pasiv poate reduce fertilitatea unei femei, la bărbați există o relație între tutun și o scădere a calității seminale, în special motilitatea, concentrația spermei și poate determina o creștere a fragmentării ADN-ului spermei.

Înainte de a concepe, este recomandabil să renunțați la fumat și, dacă este necesar, să solicitați ajutor profesional prin programe de sănătate pentru a renunța la fumat. Consumul excesiv de alcool dăunează fertilității la femei și bărbați. La femei, excesul de alcool este asociat cu tulburări de ovulație, cu mai multe dificultăți de concepție și cu o rată de avort mai mare. La om se observă o scădere a cantității și calității materialului seminal: oligoteratozoospermia.

Asocierea dintre consumul de cafea și infertilitate nu este clară. Chiar și așa, s-a documentat o rată mai mare de avort cu consumul de doze mari de cofeină (mai mult de 5 căni pe zi).

În ceea ce privește utilizarea marijuanei, s-a dovedit că funcționarea neuroendocrină hipotalamică este modificată, ceea ce crește infertilitatea și provoacă alterarea seminală.

Cocaina afectează producția de material seminal și crește ratele de avort.

Femeile care caută sarcină ar trebui să știe că nu ar trebui să bea mai mult de 1 până la 4 unități de alcool pe săptămână, evitarea oricărui episod de intoxicație, deoarece acest lucru poate provoca deteriorarea dezvoltării fetale. Bărbații ar trebui să bea mai puțin de 2-3 unități de alcool pe zi dacă vor să îmbunătățească calitatea seminală.

ÎN TIMPUL VÂRSTĂRII DE REPRODUCERE, ANUMITE STILURI DE VIAȚĂ TREBUIE EVITATE, MAI MULTE ÎN PERIOADA ANTERIORĂ ȘI ÎN TIMPUL ÎNCERCĂRII DE A REALIZA O SĂRMÂNȚĂ ȘI A CONCEPȚI UN COPIL SĂNĂTOS

Cuplurile trebuie să renunțe la fumat, consumul moderat de alcool, nu trebuie să depășească 4 băuturi alcoolice pe săptămână, maximum două căni de cafea pe zi și să elimine complet consumul de droguri.

Evitați expunerea la contaminanți din plastic, plumb și mercur, precum și vibrații excesive, temperaturi extreme, iradiere ionizantă și neionizantă, lucrați în zone bine ventilate.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice moderate au o influență pozitivă marcată asupra fertilității cuplului.

Există dovezi ale efectului benefic al administrării acidului folic în perioada de preconcepție pentru prevenirea defectelor tubului neural și a buzelor despicate la făt, pentru care se recomandă ca femeile să ia 400 mcg pe zi de acid folic.