De șase ori campion mondial la Formula 1 Lewis Hamilton a început noul sezon puternic și plin de spirit. Astfel, nu numai că este un favorit clar pentru a câștiga din nou titlul, dar și-a arătat un videoclip despre trunchiul său muscular prin intermediul rețelelor sale sociale. Un conținut cu care doriți să vă încurajați adepții să mănânce, mai presus de toate, o dietă sănătoasă dacă obiectivul dvs. este să marcați o tabletă în această vară.

pentru

Obsesia obținerii stomacului plat îi determină pe mulți să facă sute de relaxări pe zi. Cu toate acestea, singura modalitate de a obține un stomac plat și pătratele râvnite este dieta. Mai exact, un deficit caloric care obligă corpul uman să ardă grăsimea acumulată pentru energie.

Lewis Hamilton a dorit să împărtășească această idee adepților săi și să-i încurajeze pe toți cei care doresc să obțină un corp atletic. Pilotul de Formula 1 a comentat pe Istagram că o dietă sănătoasă reprezintă 70% din succesul unei rutine sportive. În plus, își încurajează fanii să facă mișcare ori de câte ori pot, de exemplu, să facă niște flotări și așezări înainte de a face duș.

"A rămâne în formă este un stil de viață, o alegere de viață. Chiar dacă simțiți că nu aveți prea mult timp, când vă ridicați din pat, faceți flotări și așezări înainte de scăldat, deoarece fiecare mic lucru vă ajută. Și cel mai important, mănâncă. Ei bine, deoarece asta înseamnă 70%, spun ei. Poți să o faci, cred în tine ", încurajează el prin intermediul rețelelor sale sociale.

Cele șapte porunci pentru a obține un stomac plat, potrivit Fit Club Madrid

1. Antrenează-te zilnic, întotdeauna în funcție de starea ta fizică - fiecare este diferit - și încearcă să le faci cu aceeași frecvență ca și restul corpului.

2. Efectuați 15-20 de repetări pe set.

3. Odihna între zile, odihna este o parte foarte importantă pentru dezvoltarea musculară: Prin urmare, menținerea unei bune planificări a antrenamentelor este ideală.

4. Efectuați exercițiile cu cât mai multă conștientizare, astfel încât să vă mențineți concentrarea deplină asupra exercițiului în sine. Dacă le faceți cu supravegherea unui profesionist care va indica execuția corectă de la început, va ajuta foarte mult la evoluția corectă.

5. Adăugați abs la orice sistem de antrenament, este foarte important să mențineți un nucleu puternic pentru a efectua orice exercițiu.

6. Este necesar să se realizeze o dietă personalizată axată pe acest obiectiv. Dacă procentul dvs. actual de grăsime este scăzut, este foarte probabil să începeți să observați rezultate bune foarte repede. Cu toate acestea, dacă starea dvs. fizică nu este optimă, nu contează dacă faceți 100 sau 1000 de repetări de crunch, deoarece procentul de grăsime nu vă va permite să vedeți rezultatele dorite.

7. Asigurați-vă că masa înainte de antrenament este ușoară, deoarece vă va ajuta să vă simțiți mai puțin grei și umflați în timpul acesteia, permițându-vă astfel să oferiți tot ce este mai bun în fiecare sesiune.