María Sharapova este una dintre cele mai importante jucătoare de tenis din ultimii ani. Acest lucru nu a fost doar pentru performanța sa pe teren, ci și pentru capacitatea sa de a menține o figură de invidiat. Și, deși majoritatea timpului îl petrece în sala de sport, o mare parte din aceasta cade pe o dietă strictă pentru a-și menține forma fizică.

Câștigătoarea a patru Grand Slam-uri are câteva sfaturi pentru a-și menține greutatea mereu echilibrată. Nu este necesar să le urmăriți la scrisoare, dar dacă le luați în considerare pentru a obține figura Șarapova. Deci, dacă sunteți un fan al tenismenei, vă vom oferi sfaturi despre tot ceea ce face pentru a fi întotdeauna la cel mai bun nivel.

Hidratează-te

a-și

A rămâne hidratat este cel mai important lucru în viața Șarapovei. Ar trebui să beți minimum 2 litri de apă pe zi. Unul dintre sfaturile sale este să beți o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă.

Mic dejun

Jucătorul de tenis mănâncă mese sănătoase și echilibrate pentru a fi activ aproape toată ziua. Ea începe cu un suc verde și un cappuccino fără lactoză, precum și un castron cu fructe de pădure roșii. Apoi mâncați o bucată de pâine de secară cu brânză de capră și șuncă serrano.

Proteină

Proteinele stau la baza oricărei diete, potrivit Sharapova. Cea mai bună opțiune este o farfurie mixtă de orez vegetal cu proteine ​​sau o supă simplă de orez cu pui.

Rasfata-te

Consumul unei diete echilibrate este important, dar vă puteți trata din când în când. Este important să consumați delicatese, pâine sau fursecuri cu moderare pentru a nu pierde avansurile. Așadar, o dată pe săptămână să-ți oferi un tratament nu este nimic în neregulă.

Exercițiu

Șarapova se antrenează patru ore pe zi de luni până luni, două dimineața și celelalte două după-amiază. Ea amestecă cardio și antrenamente pentru a adăuga la rutina de tenis. În plus, își variază activitățile fizice, astfel încât să nu devină plictisitoare sau repetitive.