Sunt sunete puternice, răgușite, de respirație aspră care apar în timpul somnului. Este frecvent ca adulții să sforăie.

enciclopedia

Sforăitul puternic și frecvent poate face dificil pentru dvs. și partenerul dvs. de pat să dormiți bine. Uneori sforăitul poate fi un semn al unei tulburări de somn numite apnee în somn.

Cauze

Există mai mulți factori care pot duce la sforăit, printre care:

Uneori sforăitul poate fi un semn al unei tulburări de somn numite apnee în somn.

  • Acest lucru se întâmplă atunci când încetați să respirați complet sau parțial mai mult de 10 secunde în timp ce dormiți.
  • Acest lucru este urmat de un pufnit brusc sau gâfâit când începeți să respirați din nou. În acest timp, te trezești fără să-ți dai seama.
  • Apoi începe din nou să sforăie.
  • Acest ciclu se întâmplă de obicei de multe ori pe noapte, ceea ce face dificil somnul profund.

Apneea de somn poate îngreuna în mod deosebit partenerul de pat să doarmă bine noaptea.

Ingrijirea casei

Pentru a ajuta la reducerea sforaitului:

  • Evitați alcoolul și drogurile care provoacă somnolență la culcare.
  • NU dormi pe spate. În schimb, încearcă să dormi de partea ta. Puteți coase o minge de tenis sau de golf pe spatele pijamalei. Dacă se răstoarnă, presiunea mingii îl va ajuta să-și amintească să rămână de partea lui. În timp, dormitul pe partea ta va deveni un obicei.
  • Slăbiți dacă sunteți supraponderal.
  • Încercați benzi nazale fără prescripție medicală, fără medicamente, care ajută la dilatarea căilor nazale. (Acestea nu sunt tratamente pentru apneea de somn.)

  • Aveți probleme cu atenția, concentrarea sau memoria
  • Trezește-te dimineața fără să te simți odihnit
  • Te simți foarte somnoros în timpul zilei
  • Ai dureri de cap dimineața
  • Crește în greutate
  • Ați încercat auto-îngrijirea pentru sforăit și nu a ajutat

În funcție de simptomele și cauza sforăitului, furnizorul dvs. vă poate recomanda la un specialist în somn.

Referințe

Huon L-K, Guilleminault C. Semne și simptome de apnee obstructivă în somn și sindrom de rezistență a căilor respiratorii superioare. În: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Apnee în somn și sforăit. A 2-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 2.

Stoohs R, Gold AR. Sforait și sindroame de rezistență a căilor respiratorii superioare patologice. În: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Principiile și practica medicinii somnului. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnee în somn și tulburări de somn. În: Flint PW, Haughey BH, Lund V, și colab., Eds. Cummings Otorinolaringologie: chirurgia capului și gâtului. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.

Ultima revizuire pe 07.11.2019

Traducere și localizare de: DrTango, Inc.