Ce este o criză nervoasă? Ce se poate face pentru a vă trata simptomele și disconfortul pe care îl provoacă?

Este foarte probabil că toți am experimentat nervozitate sau anxietate la un moment dat. Când aceste simptome sunt de o intensitate considerabilă, se poate spune că am suferit o criză nervoasă.

cauze

O criză nervoasă apare atunci când situația de mediu depășește resursele pe care le avem pentru a face față acesteia. În acest articol vom ști în ce constă acest tip de criză, care sunt simptomele sale obișnuite (și tipurile lor), cauzele sale și tratamentele care pot fi aplicate.

Defecțiune nervoasă: ce este?

Folosim termenul „criză nervoasă” să se refere, într-un mod non-medical și în limbajul cotidian, la atacurile de anxietate. Criza nervoasă poate apărea atât la persoanele sănătoase (fără nicio tulburare mintală) în condiții foarte stresante, cât și la persoanele cu un anumit tip de tulburare mentală. În acest al doilea caz, criza nervoasă este adesea unul dintre simptomele care stau la baza tulburării.

În linii mari, o criză nervoasă poate dura de la minute la ore (cele mai frecvente), zile și chiar săptămâni.

Dar ce este mai exact o criză nervoasă? În limbajul obișnuit, folosim acest concept pentru a ne referi la stări ridicate de anxietate și nervozitate care apar atunci când suntem copleșiți (sau copleșiți) de circumstanțe; adică, resursele noastre sunt insuficiente pentru a satisface cerințele mediului.

De multe ori aceste solicitări sunt extrem de stresante și conduc la o serie de simptome caracteristice, pe care le vom vedea mai târziu.

Cerințe de mediu

În linii mari, putem anticipa că o persoană care suferă de o criză nervoasă manifestă o serie de simptome anxioase și/sau nervoase. Toate acestea înseamnă că abilitatea lor de a răspunde la cerințele mediului este redusă drastic și, prin urmare, funcționarea lor este modificată și ajunge să fie disfuncțională sau inadaptată.

Cerințele mediului în care este implicată persoana, care poate include situații de muncă, sociale, personale... Sunt percepute de individ ca fiind prea exigente și imposibil de gestionat.

Această percepție se poate schimba de la o persoană la alta și de aceea cauzele sau declanșatoarele unei crize nervoase (cerințele de mediu) nu vor fi niciodată aceleași pentru o persoană sau alta. Cu toate acestea, aceștia vor împărtăși un element comun, care este percepția lor de necontrolabilitate sau imposibilitatea de a gestiona.

Simptome

Există o serie de simptome caracteristice ale unei crize nervoase. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că acestea pot varia considerabil de la o persoană la alta, în funcție de caracteristicile lor personale, de situațiile care declanșează criza, de cerințele mediului etc.

Astfel, cele mai frecvente simptome într-o criză nervoasă sunt de trei tipuri: simptome psihologice, simptome fiziologice și simptome comportamentale. Deși cele trei tipuri de simptome sunt corelate și se suprapun adesea, vom vedea câteva dintre simptomele pe care fiecare dintre aceste categorii le grupează:

1. Simptome psihologice

Simptomele psihologice se referă la psihicul persoanei și procesele sale mentale. Acestea includ următoarele:

1.1. Senzație de neliniște

Persoana cu o criză nervoasă poate avea un sentiment constant sau intermitent de neliniște. S-ar putea să vă simțiți nervos, tensionat, ca „pe punctul de a pierde controlul”. Acest sentiment este foarte psihologic, dar poate ajunge să aibă repercusiuni asupra altor tipuri de simptome, precum fiziologice.

1.2. Tulburări cognitive

Pot apărea și alterări în planul cognitiv, cum ar fi dificultăți de evocare a amintirilor (modificări ale memoriei), dificultăți de atenție și concentrare, luarea lentă a deciziilor (sau incapacitatea de a le lua) etc.

În general și prin comentarii, se știe că tulburările mentale implică adesea tulburări cognitive (de exemplu, depresie, tulburare de anxietate generalizată etc.). Nu trebuie să confundăm o tulburare cognitivă (de exemplu o demență) cu o pseudodementie sau o pseudodementie depresivă.

1.3. Frica irațională

Un alt simptom psihologic care poate apărea într-o criză nervoasă este o frică irațională, care este adesea disproporționată sau nu are un declanșator clar.

2. Simptome fiziologice

Simptomele fiziologice corespund terenului mai corporal și includ modificări fizice, cum ar fi următoarele:

2.1. Oboseală

Oboseala presupune o mare senzație de oboseală, ca greutatea, care împiedică dezvoltarea activităților din viața de zi cu zi. Această oboseală poate fi cauzată de stresul continuu, de factorii psihologici sau de ambii.

2.2. Pierderea poftei de mâncare

Pierderea în greutate este un alt simptom fiziologic a unei crize nervoase. Acest lucru poate fi cauzat de stresul cronic la care este supusă persoana sau de senzația constantă de nervi pe care o simte în stomac.

2.3. Tulburări de somn

Anxietatea (și factorii psihologici în general) și somnul sunt strâns legate; Astfel, este foarte probabil ca o persoană care suferă de anxietate (sau de criză nervoasă) să aibă tulburări de somn, ceea ce îi face dificil să aibă un somn odihnitor și satisfăcător.

Aceste modificări se pot traduce în dificultăți de adormire (insomnie de debut), dificultăți în menținerea ei pe tot parcursul nopții (insomnie de întreținere) sau în prezența unei treziri timpurii (insomnie terminală).

2.4. Dureri de cap

Migrenele și durerile de cap sunt, de asemenea, frecvente în caz de criză nervoasă, ca parte a simptomelor fizice sau fiziologice. Aceste simptome apar și în diferitele tulburări de anxietate.

3. Simptome comportamentale

Simptomele comportamentale ale unei crize nervoase acoperă terenul cel mai comportamental al persoanei. Unele dintre aceste simptome se traduc în:

3.1. Izolare sociala

Persoana poate ajunge să se izoleze social, să evite să fie cu prietenii sau partenerul, să înceteze să-și mai vadă familia etc. Toate acestea sunt de obicei cauzate de disconfortul cauzat de celelalte simptome și teama de a avea din nou o criză nervoasă în situații sociale.

3.2. Comportamente agresive

Uneori poate apărea furie necontrolată sau exagerată, care se traduce prin comportamente agresive sau provocatoare și care nu fac decât să agraveze disconfortul și tensiunea pe care o simte persoana respectivă.

3.3. Plâns excesiv

In cele din urma, un alt simptom comportamental caracteristic al unei crize nervoase este plânsul, care este de obicei excesiv (uneori fără un declanșator clar) și inconsolabil.

Cauze

Cauzele unei crize nervoase pot varia de la o persoană la alta. De obicei aceste crize au o origine multifactorială, și așa cum am văzut, acestea apar ca o consecință a unei situații de mediu solicitante sau a unor cerințe de mediu în fața cărora persoana nu este în măsură să acționeze.

Astfel, principala cauză a unei crize nervoase este o situație extrem de stresantă; exemple dintre acestea sunt situațiile de divorț, pierderea cuiva drag, volum mare de muncă, probleme de muncă, probleme financiare etc.

La nivel biologic, s-a vorbit și despre o predispoziție genetică să suferiți acest tip de criză, care se adaugă situației stresante, declanșează o criză nervoasă. Ereditatea va juca, de asemenea, un rol.

În cele din urmă, o altă cauză posibilă este o tulburare mentală subiacentă, cum ar fi o tulburare de anxietate, o tulburare psihotică, o tulburare depresivă etc. Va fi important să discerneți bine simptomele pentru a diagnostica corect criza nervoasă. Pe de altă parte, factorii temperamentali, sugestivi și de personalitate pot juca, de asemenea, un rol cheie în originea sa; de exemplu, persoanele nevrotice prezintă un risc mai mare de a dezvolta un.

Tratament

Cel mai potrivit tratament pentru o criză nervoasă este unul care implică o abordare multidisciplinară. Medicamentele psihotrope pot oferi unele beneficii pe termen scurt, dar pe termen lung, idealul va fi întotdeauna un tratament cuprinzător care include psihoterapie.

Tehnicile psihologice care pot fi utilizate includ tehnici de restructurare cognitivă pentru tratarea gândurilor disfuncționale, tehnici de relaxare și respirație care reduc anxietatea și simptomele fizice și psihoeducația care ajută pacientul să înțeleagă originea și menținerea crizei lor nervoase.

În plus, oferiți pacientului instrumente și mecanisme de adaptare în situații de stres, va ajuta, de asemenea, la eliminarea acestor simptome.