hrănire este strâns legată de domeniul Sănătate și poate chiar să ne facă piele fii mai mult tânăr și strălucitor. Conform lui Dr. Nicholas Perricone, frumusețea începe în interior și asta se reflectă în exterior. De aceea oamenii la fel de ilustri ca Regina Letizia sau Julia Roberts Ei o urmează.

care

Perricone este dermatolog și este responsabil pentru Dieta cu pericon, că după ani de studii a ajuns la concluzia că vergeturile, îmbătrânirea pielii și formarea ridurilor au avut o relație foarte strânsă cu inflamaţie, care este o iritație microscopică pe care o au celulele noastre și care poate provoca daune.

Astfel, pentru a trata aceste inflamații a conceput un sistem conceput în trei etape: suplimente nutritive, dieta care îi poartă numele și linia sa de produse cosmetice. Rezultatele au fost atât de pozitive încât Regina Letizia urmează dieta și o arată în toate aparențele, deoarece prezintă întotdeauna o imagine imaculată.

Cum este dieta Perricone? În ce constă?

La început, după cum subliniază „Vanitatis”, dieta nu a fost conceput pentru a slăbi, Dar s-a demonstrat că urmând-o poți pierde. obiectiv principal a dietei era să oprească inflamaţie Da recupera sănătatea corpului și a pielii.

Dieta are ceva linii directoare simple de urmat. La fiecare masă ar trebui luate proteine ​​de înaltă calitate, de asemenea glucide indice glicemic scăzut și grăsimi sănătoase, dar este important ca proteinele să fie consumate mai întâi.

Ar trebui, de asemenea bând apă în mod regulat, aproximativ Opt pahare la zi și însoțiți masa cu una. Trebuie să fie a inlocui cafea pentru Ceai verde și ar trebui evita consumul de zahăr, la fel de bine ca băuturi răcoritoare si alcool. Acesta este unul dintre principalele elemente fundamentale, astfel încât să puteți slăbi De asemenea, dincolo de realizarea primului obiectiv: tratați inflamațiile.

În plus, este, de asemenea recomandă lasă-l să fie practicat sport zilnic timp de o jumătate de oră și bucurați-vă de bine pauză obișnuit.

Alimente care nu pot lipsi în dietă

Potrivit dr. Perricone, unii alimente nu pot lipsi pentru calitățile lor de sănătate: antiinflamator, antioxidanți Da anti îmbătrânire. somon sălbatic Este unul dintre alimentele vedete ale dietei, deoarece conține o cantitate mai mare de omega 3 decât acei somoni crescuți în captivitate.

În funcție de dietă, conținutul ridicat de DMAE este esențial, deoarece are un compus natural cu proprietăți anti îmbătrânire Da antiinflamator foarte pozitiv.

Un alt element cheie al dietei este ulei de masline. Are multe proprietăți pozitive, dar ceea ce l-a făcut o bază a dietei este că scade nivelurile de colesterol rău, care s-a dovedit a provoca o deteriorare din celule. Are deasemenea niveluri ridicate de polifenoli, care acționează ca un antioxidant natural.

legume verzi, la fel ca broccoli și spanacul sunt foarte buni și apar în dietă. Sunt bogați în nutrienți si in antioxidanți. De asemenea, conțin multe Apă, ce Hidratează pielea.

lactate sunt, de asemenea, parte a dietei, natural fără îndulcitori. Beneficiile stau în bacterii benefice pentru sănătatea intestinului. Fulgii de ovăz ajută la reglarea zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a colesterolului.

Un alt ingredient din dietă este plante aromatice. Printre ei curcumă, care s-a dovedit a fi neuroprotector Da antiinflamator.

Amintiți-vă că hidratare Este absolut esenţial pentru menține un metabolism din grăsimi adecvat. Apa minerală este cea care ajută la acest aspect, de unde și importanța sa în dietă.

Pentru a termina, ciocolată Este un alt aliment recomandat în dietă. În puține cantități și în cea mai pură versiune, s-a dovedit că este un antioxidant Foarte puternic.

Dacă vă gândiți să urmați o dietă, amintiți-vă mai întâi consultați-vă cu medicul dumneavoastră, Ei bine, se poate ca unele dintre alimente să nu acționeze în același mod în corpul tău ca și în altele.