discreție
Odată luată decizia de a merge la dietă - desigur hipocalorică - de a pierde câteva kilograme în plus, știm cu toții cât de dificil este să păstrezi constanța unui stil de viață nou sau a alimentației, astfel încât cântarul să fie martorul greutății pe care este este pe drum. Dar este, de asemenea, adevărat că grăbitele aici sunt sfătuitori răi. O spun toți medicii și experții nutriționiști, care vorbesc despre agresiunea metabolică autentică, despre unele diete miraculoase și care, de asemenea, returnează întotdeauna mai multe kilograme din cele pierdute.

Trebuie să slăbești încet și foarte puțin câte puțin, astfel încât organismul să observe doar pierderea la sfârșitul procesului, fără a-i da timp să aibă reacții de protest, care ar putea interfera cu planurile noastre, atunci când lucrarea este terminată. În acest fel, vom evita traumele. La sfârșitul zilei, organismul nostru este câmpul pe care se experimentează această schimbare și, prin urmare, este cel mai benefic sau afectat, în funcție de caz.

Această sugestie de a slăbi cu discreție și încetineală ne-a fost sugerată în această dimineață de către medic Javier Aranceta Bartrina, Profesor de nutriție comunitară, nutriție umană și dietetică, la Universitatea din Navarra, și, de asemenea, președinte al Comitetului științific al Societății spaniole pentru nutriție comunitară (SENC). Expoziția sa a fost intitulată: Dieta, obezitatea și sindromul metabolic, și a fost inclus în cea de-a 65-a ediție a cursurilor de vară ale Universității din Cádiz.

Aranceta a pus ca exemplu de referință pierderea ½ kilo pe lună, dar menținând această tendință în timp, prin mici schimbări în stilul nostru de viață, în dieta noastră (eliminând acele calorii în plus), exercițiu mai mult etc. Scoaterea tortului din partea de sus a prânzului sau a cinei este cu 100 de kilocalorii mai puțin, care, puțin câte puțin și menținută în timp, poate fi cu 3-4 kilograme mai puțin într-un an.

Vorbitorul a insistat că prin pierderea foarte rapidă a kilogramelor - după cum caută dietele miraculoase - organismul trebuie să elimine și o serie de bacterii pe care le-a depozitat și care ar trebui să părăsească corpul nostru încet pentru a nu ne afecta metabolismul.

S-a dovedit că un singur kilogram mai puțin produce un mare randament al sănătății (niveluri de colesterol, îmbunătățește tensiunea arterială, calitatea somnului și o stabilitate emoțională mai mare).

Desigur, vorbim despre cele două-cinci kilograme în plus pe care le putem avea. Pentru a pierde mai mult în greutate, ar fi necesar să consultați un medic care controlează întregul proces.

În rezumat, sarcina de a pierde în greutate ar trebui să fie constantă și de rutină, fără grabă, fără modificări majore în comportamentul nostru, ci mici gesturi zilnice care ne îmbunătățesc modul de viață, prin dietă sau exerciții fizice, și că, în acest mod, ne putem asuma progresiv și să fie consolidate în viitor.

Într-un moment în care vrem ca totul să se facă instantaneu, acest argument al doctorului Aranceta m-a convins. Și tu?.