Astăzi vedem două sesiuni de antrenament cu »mingi», astfel încât să puteți intra cu ușurință în formă, să slăbiți sau să fiți mai bine în fiecare zi.
Cu mingea pilates putem obține mai bine decât cu alte produse și câteva întinderi și să fii în formă acasă. Măsura tipului de exercițiu cu care vrem să practicăm sau ce vrem să realizăm determină tipul de produse pe care trebuie să le alegem atunci când ne exersăm antrenamentul zilnic.

slăbește

Pentru Pilates și fitness, cu un Fitball, va fi suficient. Pentru a pierde în greutate, o minge Bosu este alternativa ta

În postarea de astăzi ne vom concentra asupra unor exerciții de slăbit cu mingea Bosu.

Exerciții cu Bosu pentru a slăbi

5 exerciții de făcut acasă pentru a slăbi folosind în acest caz o minge Bosu

Alpinist cu BOSU:

Cu suprafața acestui produs orientată în sus și partea din cauciuc care are acest material în contact cu solul, așezați-vă mâinile atunci când vă antrenați pe capetele opuse.

Răsuciri rusești cu BOSU:

Răsucirile rusești Bosu Ball sunt un exercițiu abdominal eficient și provocator. Așezați-vă pe pământ cu Bosu și înclinați-vă corpul cât mai departe înapoi, cu picioarele ferm plantate pe pământ. Dacă vă gândiți să cumpărați Bosu, vă vom ajuta!

Odată concentrat asupra antrenorului tău constant și a sănătății tale, confortabil pe Bosu, ridică-ți picioarele în acest fel, astfel încât corpul tău să formeze imediat un „V”, îndoaie picioarele cât poți și la genunchi și roti trunchiul în timp ce poți în lateral. Brațele tale în această poziție ar trebui să fie în fața ta. Efectuați o serie de 10 repetări ale acestei rutine în acest fel

Ghemuit cu BOSU:

Înainte de a efectua un exercițiu precum genuflexiunea cu Bosu, este important să ținem cont că suntem deja corect poziționați în acest fel. Vom începe pentru produse prin plasarea mingii Bosu pe partea albastră a suprafeței pe care o avem îndreptată în sus. Cu grijă, vom urca odată ce vom fi în această poziție spre Bosu asigurându-ne în timp ce facem că picioarele noastre sunt așa pe marginea exterioară și că sunt orientate atunci când le vedem așa, înainte.

Solduri pe un picior:

Acesta constă în punerea unui picior în echilibru în centrul semicercului și, în acest fel, în același timp, ridicarea piciorului în echilibru, celălalt fiind opusul. Cu aceasta reușim să îmbunătățim cum se întâmplă în Fitness stabilitatea noastră în zona trunchiului și întreaga zonă centrală și pelvis și crește forma noastră de capacitate de concentrare.

Flotări cu BOSU:

Antrenamentul cu Bosu Ball ne permite să lucrăm mușchii în echilibru într-un mod diferit, lucrul ca în Fitness cu Bosu ne ajută să controlăm corpul în acest mod mult mai mult și să lucrăm cu reabilitarea echilibrului pe lângă faptul că oferim acest antrenament cu mai mult intensitate la fiecare mișcare.

Exerciții de fitness

Împreună cu exercițiile de echilibru și fitness sau antrenament cu mingea Bosu aveți o sănătate mai bună și un antrenor special acasă. Acum, chiar dacă nu este pentru reabilitare, vei avea jumătatea ta mai bună pentru antrenament acasă.