Păstrarea corpului la temperatura potrivită este prima noastră cheltuială de energie. Tocmai din acest motiv, unul dintre motivele creșterii obezității în Statele Unite este generalizarea dispozitivelor de aer condiționat, care generează frig sau căldură pentru a menține temperatura constantă, ceea ce ne împiedică subțire.

să-ți

Acest lucru le permite americanilor să trăiască indiferent de anotimpuri, vreme și ora din zi. Deoarece practic nu aveți nevoie să vă adaptați la schimbările vremii, metabolismul dvs. încetinește, aportul de calorii scade ... și grăsimile se acumulează.

Dezastrele aeriene conservate

Cu o oarecare frecvență frecventez cursuri și conferințe care au loc în acele hoteluri tipice mari de congres, unde rămânem practic izolați timp de două sau trei zile, trecând din cameră în sala de conferințe și mâncând toate mesele și în hotel, fără a ieși afară.

Toate călătoriile se fac cu liftul, mergând mereu pe covoare, iar camerele sunt acoperite cu țesături, cu iluminare electrică. Datorită aerului condiționat, geamurile sunt închise și temperatura este întotdeauna aceeași.

Efectul asupra corpului este spectaculos. După câteva ore, pleoapele devin grele, capul devine plictisitor, urechile încep să sune; mâinile sunt transpirate și picioarele se umflă. Începi să căscă. Unul încearcă să-și revină mergând în sala de mese. Cu toate acestea, după câteva mese, efectul este inversat, se simt greață în același timp cu sentimentul că nu au mâncat suficient; îți este sete, alături de impresia că ai băut prea mult. Foarte curând, toată energia sa intră într-o luptă disperată împotriva somnului: vocile vorbitorilor reușesc să-l adormă, prezentările, care urmează una după alta, necesită eforturi supraomenești pentru a rămâne treaz. Și noaptea, însă, este imposibil să închizi ochii.

De fapt, pentru a slăbi și a rămâne în formă, corpul trebuie să fie biciuit de elemente! Departe de a vă prinde frig, nimic ca ploaia, vântul, soarele, frigul și căldura care alternează pentru a vă întări și a vă oferi sănătate.

De aceea, unul dintre primii pași pe care ar trebui să-i urmați dacă doriți să slăbiți este să vă reactivați metabolismul, supunându-vă corpului variații de temperatură și condiții atmosferice.

Reduceți căldura iarna, întrerupeți aparatul de aer condiționat vara pentru a slăbi

În plus față de economisirea energiei, veți pune metabolismul corpului la lucru pentru a rămâne la temperatura potrivită și veți pierde kilogramele în plus (dacă aveți).

Duș scoțian

Pentru a supraviețui congreselor, am adoptat obiceiul de a practica dușul scoțian, adică să mă pulverizez mult timp, dimineața și noaptea, cu apă cât mai rece posibil.

Această practică poate părea brutală, dar te obișnuiești cu ușurință dacă începi practica corect. Și nu este vorba de a începe o zi bună sărind din pat, ținându-vă respirația și aruncându-vă într-un duș rece ca gheața.

Trebuie să mergi încetul cu încetul și treptat. Faceți mai întâi un duș ca de obicei, apoi ridicați temperatura la aproximativ 40 ° C, temperatura maximă pe care o putem suporta fără arsură.

După câteva minute la 40 ° C, vei fi atât de fierbinte încât vei dori doar un singur lucru: scade temperatura pentru a te simți mai bine.

În acel moment, ar trebui să reduceți temperatura dușului până când apa este caldă, proaspătă și apoi temperatura este ridicată din nou la 40 ° C. Odată ce este din nou prea caldă, temperatura este redusă la maxim și așa mai departe pentru aproximativ cincisprezece minute, trebuind să rămână sub apă rece în timpul fiecărui ciclu pe jumătate cât timp sub apă fierbinte.

Sesiune după sesiune, veți descoperi că vă puteți descurca din ce în ce mai bine cu apa rece, până când într-o zi veți realiza că este foarte plăcut să simțiți apa aproape înghețată pe corp.

Este același principiu al băii nordice, care constă în alternarea sesiunilor de saună și rularea pe zăpadă. Este o practică care relaxează considerabil corpul și îl întărește.

După un timp, veți descoperi că nu mai funcționează foarte bine și veți încerca să redescoperiți plăcerea apei foarte reci trecând-o peste punctele fierbinți de pe corp: capul, gâtul, șoldurile, interiorul adică, unde sângele se retrage când vă este frig.

Corpul tău va reînvăța astfel să își autoregleze temperatura.

Excelent pentru circulație

Sub apa fierbinte, arterele și venele se dilată pentru a dispersa căldura mai ușor. Dimpotrivă, sub apă rece se contractă pentru a preveni pierderea de căldură. În acest fel, sistemul dumneavoastră sanguin își redescoperă capacitatea de adaptare și îi mărește elasticitatea, devenind o modalitate excelentă de a combate rigiditatea arterelor.

După puțină practică, cei mai puternici vor intra direct în apa rece când se vor ridica din pat, evitând risipa de apă și energie care vine cu un duș prea lung și fierbinte.

Dar chiar dacă nu încurajați dușurile scoțiene, ceea ce ar trebui să faceți în orice caz este să vă terminați dușul obișnuit scăzând temperatura apei. Și este că astăzi avem tendința de a face dușuri prea fierbinți și de a fi din ce în ce mai puțin rezistente la fluctuațiile de temperatură. De aici tendința de a ne îngrășa și sănătatea noastră este mai vulnerabilă la frig iarna.