Gama de greutate sănătoasă este largă și, prin urmare, puteți pierde în greutate în timp ce aveți o greutate sănătoasă.
În acest caz, pierderea în greutate ar fi mai mult din motive estetice. Idealul este, așadar, să o faci într-un mod sănătos pentru a nu-ți pune sănătatea în pericol.
Maria José de la programul Canal Sur Televisión, La Báscula, ne arată că este posibil.
A slăbit 30 de kilograme în 6 luni și a trecut de la obezitatea de gradul I la o greutate sănătoasă.
A cântărit 100,7 kilograme în urmă cu 6 luni și în prezent cântărește 70,5 kilograme. Acest lucru a fost realizat mâncând într-un mod echilibrat, fără a elimina alimentele și a face exerciții fizice în mod regulat.
Este adevărat că, deoarece ai mai puține kilograme rămase, metabolismul tău bazal este, de asemenea, mai scăzut și, prin urmare, trebuie să fii mai strict în dieta ta și în intensitatea exercițiului.
Pierderea în greutate atunci când aveți mai mult de 20 de kilograme de rezervă nu este la fel ca atunci când aveți mai puțin de 10 sau când sunteți deja la o greutate sănătoasă.
Meniu și exerciții pentru a slăbi în timp ce vă aflați într-o greutate sănătoasă
| Cafea Paine prajita cu rosie si sunca serrano | O pară | Salata mixta Tocanita de linte cu legume | O cafea și un iaurt | Salată de conopidă Orez trei delicii | Circuit de o oră |
| Cafea Prajiti cu rosii si piept de curcan | O banana | Ratatouille cu un ou set Un iaurt natural | O pară | Ardei copti Pește la grătar | Alternează mersul pe jos și alergarea 30 de minute |
| Cafea Paine prajita cu rosie si sunca serrano | Un iaurt și patru nuci | Salata mixta Tocanita cu taitei O banana | Un iaurt și patru migdale | Salata mixta Piept de pui la gratar | Circuit de o oră |
| Cafea Prajiti cu rosii si piept de curcan | Un mar | Hash de roșii Năut cu dovleac | O cafea și o banană | Piure de legume Un iaurt | Alternează mersul pe jos și alergarea 30 de minute |
| Cafea Prajiti cu rosii si piept de curcan | Cinci căpșuni | Salata mixta Carne și orez | O cafea și un măr | Legume la gratar Orez gatit | O oră de rotire |
| suc de portocale Toast cu pate | O portocala | Hash de roșii Pește la grătar | O felie de pâine cu piept de roșii și curcan | Fasole verde Omletă | Nimic |
| Cafea Prajeste cu rosii si ton | Nimic | Salata mixta Paella | O cafea și cinci migdale | O salată variată Salmorejo cu ou fiert și șuncă Serrano | Circuit de o oră |
Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.
Buna ziua.
Myphos 1,73 și cântăresc 92 de kilograme, am 56 de ani.
Am fost supus unei intervenții chirurgicale la tiroidă, acum 4 ani a fost complet eliminată * malignitate a glandei tiroide *
Mic dejun: pahar de lapte, pâine prăjită cu șuncă fără ulei.
La jumătatea dimineții: 4/5 migdale.
Pranz: de obicei salata, salata variata, rucola ectttt. Tomatitos și uneori ou fiert tare, ton.
La jumătatea după-amiezii: acum pepene verde/pere.
Noapte: omletă cu șuncă York,/sparanghel/supă, mai mult sau mai puțin acele lucruri.
Aș avea nevoie să slăbesc 20 de kilograme, am făcut o dietă toată viața.
Nu am timp să fac mișcare acum, plec la 8 dimineața și ajung în jurul orei 21:00. Sunt o reclamă și sunt sus și jos pe stradă toată ziua.
Mulțumesc mult.
Vreau să particip la concursul de carte. Mulțumesc
Am 70 de ani și am 1,68.
AS VREA sa slabesc ceva, ma operez pe spate si am trei proteze in regiunea cervicala si lombara.Cantaresc de la 70 la 71. Ceea ce se intampla este ca sunt mai mult o cutie de jos decat de sus
Bună, o întrebare la cină, văd că aproape niciodată nu mănânci desert, nu se datorează?
Da, o ia, dar nu întotdeauna. Sigur că puteți ajunge cu fructe.
Îmi place programul tău și naturalețea cu care te exprimi
Noapte bună paloma, ce păcat îmi dă că programul se termină deocamdată, cu sfaturi atât de bune pe care le dai .
Dacă începi noul sezon în septembrie, un salut
Bună ziua Paloma, am 31 de ani am hipotiroidism de când s-a născut fiul meu în urmă cu 4 ani, uneori este controlat la altele cresc și cresc doza, am 1,59 și greutatea 61 kg, deși sunt la o greutate sănătoasă Aș vrea să slăbesc aproximativ 52 de kilograme, dar chiar și mâncând sănătos și făcând mișcare 5 zile pe săptămână am reușit să slăbesc doar 1 kilogram într-o lună. Aș vrea să știu că pot face mai mult pentru a-mi atinge obiectivul. Îmi place programul dvs. Am învățat multe FELICITĂRI PENTRU VOI TOȚI PENTRU CĂ V-AȚI INVATAT SĂ NE IUBESC MAI MULT.
Bună dimineața Paloma, poți mânca carbohidrați și fructe la cină?
Când mănânc un naut, linte sau altă potă, trebuie să mănânci proteine sau o tocană cu legume, o salată și un desert este suficient
Leguminoasele îți oferă deja proteine. Legumele nu ar trebui să lipsească în mesele principale, astfel încât cina să fie puțin săracă în nutrienți.
Am 57 de ani de când eram copil, am urmat diete, pierd, dar îl recuperez când încep să mănânc normal așa cum spun nutriționiștii, mi-aș dori o dietă care să mă ajute să pierd și să nu-i recâștig.
Ideea este că înveți de ce are nevoie corpul tău. Este clar că dacă te îngrași este pentru că ceea ce ți se pare normal este prea mult pentru corpul tău. Poate că nu vă organizați bine minusurile și/sau exercițiul. De ce nu îndrăznești să încerci sistemul nostru de dietă online, astfel încât să îți atingi obiectivul în cele din urmă? află dacă vrei aici. https://palomagil.com/dietaonline/
Bună dimineața paloma. Aș vrea să știu dacă mazărea îngrășează foarte mult și cât ar trebui să mănânc ... ar fi un fel de mâncare unic?
Mazărea este mai calorică deoarece este leguminoasă proaspătă. Au mai mulți carbohidrați, așa că, dacă îi luați ca fel principal, nu adăugați mai mulți hidrați. Acestea oferă aproximativ 80 cal pe 100 de grame, astfel încât acestea să nu fie atât de calorice pe cât credeți, dar oferă mai multă energie decât legumele.
- Comandând sosul separat, trucul pentru a slăbi atunci când mănânci într-un restaurant
- Starea în „zona de ardere a grăsimilor” nu vă va ajuta să slăbiți
- Untul de arahide pentru pierderea în greutate funcționează beneficii și mai mult - stil de viață sănătos
- Cele mai bune 10 gustări pentru pierderea în greutate - 2021
- Mido se oferă să joace Cupa Mondială din Rusia după ce a pierdut Celtic Weight News