Cele 5 provocări pentru a pierde în greutate fără a face dietă

12 mai 2019

află

Continuăm cu dieta pe care Pronto a pregătit-o special pentru dvs. cu o nouă provocare. Odată ce ai eliminat zahărul din viața ta, următorul pas va fi să îl incluzi în dieta ta alimente bogate în fibre. Cu măsuri precum creșterea cantității de fructe și legume, înlocuirea pâinii albe cu pâine integrală și consumul de mai multe leguminoase, puteți reduce până la 500 de calorii pe zi, ceea ce se va traduce în jumătate de kilogram mai puțin în doar o săptămână. Experții spun că consumul a minimum 30 de grame de fibre pe zi este la fel de eficient sau mai eficient decât urmarea unei diete mai complexe. Nu este nevoie să faceți sacrificii și restricții majore!


De ce este fibra atât de importantă atunci când vine vorba de slăbit? În primul rând, prin accelerarea tranzitului intestinal, permite absorbția mai puținor zahăr și grăsimi și, prin urmare, numărul de calorii pe care le consumăm zilnic este redus. Nu va trebui să fii atât de strict în ceea ce privește numărarea caloriilor! Doar luarea de fibre vă va reduce numărul total.


În plus, alimentele bogate în fibre, prin „umflarea” în interiorul stomacului, ne fac să ne simțim mai sățioși, motiv pentru care sunt ideale pentru a combate senzația de foame și leșin, atât de frecventă atunci când urmăm o dietă. Gata cu excursiile clandestine la frigider! Cu o dietă bogată în acest nutrient, veți putea păstra bug-ul foamei.


Și unde este ascuns acea pradă prețioasă? Nu trebuie să mergeți departe pentru a o găsi, deoarece se găsește în astfel de alimente obișnuite din dieta noastră mediteraneană, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele etc. Așadar, nu mai așteptați și înlocuiți alimentele cu mai multe calorii în cămară pentru produse bogate în fibre. Vei slăbi fără să-ți dai seama!