Pierderea în greutate nu numai că te face să ai o siluetă mai bună, iar hainele tale să te potrivească din nou. Știați că cea mai mică scădere a soldului aduce multe beneficii sănătății dumneavoastră? Aici vă vom spune toate motivele pentru care este pozitiv să pierdeți kilogramele în plus.

buna

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

  • O mai bună odihnă: Asociația Internațională pentru Endocrinologie a prezentat cercetări care demonstrează efectele pozitive ale pierderii în greutate pentru somn. Raportul a raportat că acei adulți obezi care și-au redus greutatea corporală cu cel puțin 5% au raportat că au o calitate mai bună a somnului după 6 luni de dietă.

Dintre cei 390 de participanți, cei care au slăbit au câștigat cel puțin 22 de minute suplimentare de somn pe noapte. În schimb, subiecții care au pierdut cea mai mică greutate (mai puțin de 5% din masa corporală) au câștigat doar 1 minut de somn suplimentar.

    Performanță mentală mai mare: Un studiu din 2013 a constatat că adulții obezi au obținut scoruri mai mici la anumite teste cognitive decât colegii lor la o greutate sănătoasă. Aparent, excesul de greutate slăbește bariera hematoencefalică permițând anumite substanțe produse de celulele adipoase să curgă către creier.

    Cercetările efectuate pe șobolani au arătat că o rutină de exerciții de 3 luni a crescut semnificativ performanța creierului, chiar dacă animalele nu au slăbit mult în general, prin reducerea țesutului adipos și creșterea țesutului muscular.

    Piele mai netedă: excesul de greutate provoacă modificări ale dermei, cum ar fi infecții și pete. Există chiar și cercetări care arată că pierderea în greutate poate reduce severitatea psoriazisului. Un studiu din 2013 a arătat că adulții obezi cu această anomalie care au urmat o dietă redusă în calorii timp de 2 luni au văzut îmbunătățiri ale severității psoriazisului lor.

    Economisind bani: Potrivit experților de la Universitatea George Washington, pierderea în greutate economisește bani. Calculând costurile vizitelor la medic, zilele de muncă pierdute, productivitatea scăzută la cabinet, dizabilitățile pe termen scurt și alte costuri personale, s-au găsit diferențe mari între cheltuielile persoanelor supraponderale și cele cu o greutate sănătoasă.

    Se estimează că anual, a avea kilograme în plus costă mai mult de 520 USD pentru femei și 430 USD pentru bărbați. A fi obez este mult mai scump: face ca fiecare femeie să cheltuiască mai mult de 4.800 USD anual și mai mult de 2.600 USD pentru fiecare bărbat.

    Mai puțină durere: faptul că organismul trebuie să transporte mai multe kilograme provoacă dureri la nivelul articulațiilor. A fi supraponderal pune stres pe sistemul articulator și poate provoca inflamații, ducând la un disconfort și mai mare. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, pierderea în greutate poate ajuta la limitarea durerii și la prevenirea problemelor viitoare.

    Ghidurile generale de îngrijire pentru șolduri, genunchi și glezne includ pierderea în greutate a persoanelor supraponderale. Un studiu al Universității Wake Forest a constatat că adulții obezi cu osteoartrita genunchiului au simțit mai puțină durere și au mers mai repede după ce au pierdut 10% din greutatea corporală.

  • Creșterea libidoului: Cercetările din 2011 din Australia au constatat că bărbații obezi cu diabet care au pierdut 5-10% din greutatea corporală au observat îmbunătățiri ale funcției erectile și creșterea dorinței sexuale. Obezitatea afectează aparent funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Dar, în plus, pierderea în greutate îmbunătățește stima de sine și reduce anxietatea, doi factori cheie atunci când faci relații sexuale.