Slăbiți consumând meniul zilei

  • Cuvinte interzise din meniu: crocant, cremos, cu brânză topită, aluat, într-un sos ... Toate acestea înseamnă că proteinele tale sunt învelite în grăsimi și făină. Evită-l.
  • Cuvinte prietenoase în meniu: braconat, la gratar, braconat, aburit, la gratar. Toate acestea indică faptul că peștele sau carnea dvs. vor fi mai sănătoși.
  • Sosul deoparte: Cele mai multe calorii, zahăr și grăsimi sunt în sos. Dacă farfuria dvs. vine cu sos, scoateți-o și, mai presus de toate, nu înmuiați pâinea în ea.
  • Apropo, nu atingeți pâinea. Este amidon pur, calorii goale. Împușcă-ți insulina și ajută mâncarea să meargă direct la mâncarea mânerelor tale de dragoste.
  • Blestemul garnizoanei: Fără cartofi. Paste nr. Legume, leguminoase și salată da. În general, evitați să vă faceți garnitura albă (cu excepția conopidei)
  • Nu bea calorii. Bea apă. Uită de Coca-Cola. Păstrează vinul pentru weekend.
  • Nu comandați desert sau lichior. Semnalul de sațietate este „resetat” atunci când trecem de la sărat la dulce, deci credem că ne „potrivim” un desert. Nu cădea în capcană. O cafea sau o infuzie vă va permite să așteptați timpul necesar pentru a vă simți mulțumiți.

operațiunea

Dacă poți, antrenează-te chiar înainte de a mânca. Mâncarea îți va hrăni mușchii obosiți în loc de mânerele tale de odihnă.