Banda de alergat este una dintre cele mai eficiente mașini pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate permanent în sala de sport.
Cu toate acestea, nu faceți greșeala de a vă lăsa purtați de faptul că mai mult timp sau mai multă intensitate este mai mare decât pierderea în greutate. Ar trebui să ne structurăm antrenamentele într-un mod echilibrat pentru a evita leziunile și pentru a obține o eficiență maximă.
- Începeți întotdeauna cu un scurt Incalzi (mers pe jos) aproximativ 5 minute.
- Creșteți înclinația progresiv. Cu cât înclinația este mai mare, cu atât este mai mare intensitatea de exerciții fizice și, prin urmare, cu atât este mai mare probabilitatea de a pierde în greutate și numărul de calorii arse.
- Măriți-vă viteza progresiv, dar fără a trece peste bord. Este de preferat să mențineți un ritm constant, mai degrabă decât să creșteți foarte mult viteza și să vă opriți la scurt timp.
- Supliment exercițiu cu dietă. Nu are rost să faci mult exercițiu pentru a pierde în greutate dacă ulterior nu mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată.
De asemenea, puteți ține cont de alte sfaturi pentru a slăbi rapid pe banda de alergat și a pierde kilogramele în plus într-un timp scurt.
Ghid pentru slăbit în sala de sport - Nutriție pentru sportivi
Ce veți găsi în carte:
- 10 capitole cu toate informațiile despre eldieta și nutriția sportivului
- Prescripții de feluri de mâncare care te vor ajuta să pierzi grăsime.
- Selecția alimentelor cele mai recomandate pentru sport
- Tabelele și rutina de exerciții pe grupe musculare
- Format PDF
- Pierderea în greutate Cursuri de sală pentru a pierde mai multe calorii
- Slăbiți alergând pentru a slăbi
- Slăbiți cu o bandă de alergat Cele mai complete benzi de alergat
- Pierderea în greutate în sala de gimnastică sunt clasele de grup care te ajută să o realizezi
- Pierderea în greutate Motive pentru care apa nu te ajută să slăbești