înot pentru a slăbi Este o modalitate excelentă de a face acest lucru și este, fără îndoială, unul dintre cele mai complete exerciții cu o gamă largă de beneficii care pot fi practicate.

înotul

Există multe modalități de a pierde în greutate prin exerciții fizice pe care le cunoaștem astăzi. În funcție de intensitatea sa, putem trece de la Yoga sau Pilates la exerciții mai intense, cum ar fi triatlon sau crossfit.

Cu toate acestea, înotul, în ciuda faptului că este una dintre cele mai vechi discipline sportive, a câștigat un mare boom în ultimii ani ca sport și ca metodă de slăbit.

Acest lucru se datorează în principal utilizării depline a întregului corp la efectuarea acestuia, impactului redus asupra mușchilor noștri, deoarece în apă evită riscul de rănire și relaxarea care se simte după un antrenament de înot.

Adaptabilitatea sa la diferite grupe de vârstă și nevoile diferite ale fiecărei persoane îl fac, de asemenea, un sport foarte incluziv față de persoanele care au un anumit tip de problemă fizică care poate fi îmbunătățită odată cu înotul. .

Conținutul paginii

Înot pentru a slăbi: Sfaturi

Variați intensitatea înotând

S-a demonstrat că schimbările de intensitate în sport sunt benefice în reducerea grăsimilor din corpul nostru, așa cum indică acest studiu.

Prin urmare, este important să adăugăm schimbări de ritm antrenamentului nostru. Un antrenament complet de înot include o perioadă de încălzire, parte a tehnicii, parte a efectuării exercițiilor de viteză, unde am include schimbările de intensitate și apoi o răcire.

Mâncare când te antrenezi la înot

Când înoți, cantitatea de energie pe care o consumă corpul tău pentru a desfășura activitatea este mare, deoarece este un exercițiu perfect pentru a arde calorii.

De fapt, acest lucru este ușor de văzut, deoarece întotdeauna la sfârșitul antrenamentului, simțiți o mare nevoie de a mânca alimente și de a contracara ceea ce ați consumat, probabil din acest motiv înot pentru a slăbi.

Deoarece este un sport solicitant pentru corpul nostru, mai ales în funcție de antrenamentele și exercițiile pe care urmează să le desfășurăm, este de obicei recomandat să efectuați activitatea pe stomacul gol sau după ce ați digerat de corpul dumneavoastră.

În același mod, veți arde mai multe grăsimi, dar, desigur, în funcție de corpul dumneavoastră și de starea fizică, trebuie să vă antrenați într-unul din cele două moduri, deoarece fiecare corp se comportă mai bine într-un fel sau altul.

Amintiți-vă că este un întreg proces

In timp ce înotul ca exercițiu pentru a reduce greutatea Este o activitate ideală de desfășurat ca antrenament, ar trebui să se țină cont și de faptul că ceea ce faci în afara antrenamentului tău te influențează și pe tine.

Hidratarea, dieta sau stilul tău de viață influențează, de asemenea, atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Prin urmare, trebuie să aveți în vedere că încetul cu încetul vă veți modifica corpul și grăsimile existente vor fi reduse.

Hidratează-te

În orice activitate fizică, indiferent de ce tip este, este esențial să ne hidratăm, deoarece apa este unul dintre elementele vitale pentru corpul nostru și menținerea unui nivel bun ne permite să performăm la maximum. În plus, mai multe studii susțin că ajută la arderea grăsimilor.

Organizeaza-te

Pregătiți-vă planurile de antrenament specifice pentru obiectivul dvs., stilurile de dezvoltat sau, de asemenea, intervalele cu care le veți efectua în aceeași zi va depinde de intensitatea pe care o decideți.

Concluzie

Fără îndoială înot pentru a slăbi Este ideal, deoarece fiind un exercițiu aerob care poate fi practicat calm și oferă relaxare în timp ce îl faceți, este perfect.

Atunci când decideți ce exercițiu să folosiți pentru a obține silueta într-o formă bună, înotul este o opțiune bună. Mediul în care se efectuează, apa, este un plus care chiar ajută la amortizarea oboselii generate.