Ieri a fost sărbătorită Ziua Mondială împotriva Obezității, o dată aleasă de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), pentru a crește gradul de conștientizare a problemei acestei boli și pentru a insista asupra necesității stabilirii unor strategii de combatere a acesteia.

slăbiți

Și este că obezitatea nu este doar „a fi grasă”, ci este o patologie care este asociată cu boli cronice precum diabetul sau bolile de inimă și care crește riscul unor tipuri de cancer.

Din păcate, „ritmul actual de viață, cu activitate fizică redusă și un consum ridicat de alimente ultraprocesate favorizează creșterea acestei afecțiuni”, subliniază din Freeletics și amintesc că obezitatea afectează, în Spania, 19% dintre copii, conform către OMS. 18% dintre bărbații cu vârsta peste 18 ani și aproape 17% dintre femei sunt obezi, după cum confirmă Asociația Producătorilor de Legume Congelate (ASEVEC).

Pentru a putea lupta împotriva acestei boli și, de asemenea, pentru a slăbi sau a vă menține la greutatea ideală, vă oferim câteva trucuri care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Sau, dacă nu o primești, să știi care poate fi cauza care te face să te îngrași.

Îmbunătățiți-vă dieta

Pe lângă planificarea unei achiziții bune și alegerea alimentelor naturale, uitați-vă la etichetele a ceea ce consumați. Amintiți-vă că toate acele alimente care au între trei și cinci ingrediente în compoziția lor sunt considerate ultraprocesate și, probabil, conțin sare, zaharuri și grăsimi.

Salata în bucăți mari

Când te duci să pregătești o salată pentru birou sau pentru cină, fii atent la modul în care tai ingredientele. Dacă le radeți sau le tocați foarte mici, veți mânca mai mult. Cu toate acestea, dacă legumele sunt mai mari, vă va costa mai mult să le mestecați, vă veți simți mai sățioși și veți mânca mai puțin.