Schimbarea anumitor obiceiuri nu este ușoară, dar putem profita de sosirea noului an pentru a stabili noi obiective.

anul

2021 este aici, iar sosirea noului an aduce cu sine clasicii rezoluțiile de Anul Nou. Uneori o luăm ca o glumă, iar alteori ne ținem de scrisoare, dar trecerea de la un an la altul este un moment la fel de bun ca oricare altul pentru a stabili noi obiective.

Există o serie de rezoluții de Anul Nou care sunt clasice și obișnuite: opriți fumatul, faceți mai mult sport, mâncați mai bine ... la Soluciones para la Diabetes suntem în favoarea tuturor stabilirii unor noi obiective care afectează pozitiv sănătatea, și de aceea am făcut o mică compilație în care vom vorbi despre acele rezoluții de Anul Nou care ni se par cele mai bune, astfel încât, când va sosi 2021, să putem privi în urmă și să vedem cum ne-am îmbunătățit.

Ca întotdeauna, cel mai important lucru pentru persoanele cu diabet care doresc să facă orice modificare a dietei sau să înceapă un sport este că consultați medicul specialist înainte de a lua orice decizie pe cont propriu. În acest caz și cum vom trata problemele de sănătate, vom extinde această recomandare tuturor oamenilor care îndrăznesc să înceapă anul dorind să-și îmbunătățească sănătatea. Am inceput!

Renunta la fumat

Aceasta este, cu mare securitate, rezoluția de Anul Nou cea mai ascultată de toți acei oameni care au fumători în mediul lor. Și este faptul că, în ciuda faptului că știi perfect riscurile de tutun, sunt mulți, sunt încă mulți oameni care nu au reușit să scape de acest obicei.

În primul rând, comentează că nu vom da soluția pentru a renunța la fumat. Nu este ușor și necesită în multe cazuri ajutor medical datorită dependenței pe care o creează. Prin urmare, și deși avem o voință de fier și suntem capabili să o realizăm singuri, recomandăm să mergem la medicul nostru de familie pentru sfaturi și îndrumări în această decizie care, fără îndoială, va lua sănătatea noastră se îmbunătățește încă din prima zi. În continuare, vă lăsăm câteva linkuri interesante la care puteți accesa pentru mai multe informații despre cum să faceți acest pas minunat și benefic.

În ceea ce privește persoanele cu diabet zaharat, Fumatul prezintă un risc suplimentar care poate afecta tratamentul și poate crește șansele de a suferi de complicații derivate din diabet, cum ar fi microalbuminuria (considerată o etapă incipientă a nefropatie diabetica) sau neuropatie diabetică.

Slăbi

Acesta este, fără îndoială, un alt mare clasic al noului an. Mai ales după sezonul de Crăciun, în care ni se dă foarte mult să comitem excese cu alimente și alcool. Ne putem găsi în două situații posibile atunci când luăm decizia de a pierde în greutate: sau vedem că mai avem câteva kilograme în plus și vrem să arătăm mai bine, sau medicul ne-a recomandat să slăbim pentru a evita posibilele riscuri asociate cu supraponderalitatea.

Oricare dintre cele două motive ni se pare bine să luăm această decizie, deși este clar că va trebui să luăm foarte în serios recomandări pe care medicul nostru le-ar fi putut face despre.

A fi supraponderal nu este ceva ce ar trebui să luăm ca o glumă și există nenumărate riscuri și patologii asociate cu obezitatea. Printre acestea, diabet de tip 2. Acest scop este de obicei legat de cele două pe care le vom explica mai jos, deoarece ambele promovează pierderea în greutate și, de asemenea, îmbunătățesc sănătatea noastră.

Faceți mai mult sport

Practica sportivă este asociată cu număr mare de beneficii: de la îmbunătățirea emoțiilor și a stării noastre mentale, grație eliberării de endorfine, la îmbunătățirea forței, rezistenței și a sistemului cardiovascular printre multe altele. Desigur, și la pierderea în greutate, așa cum am menționat în secțiunea anterioară.

De fapt, a face sport este mai la modă ca oricând: străzile sunt pline de alergători, sosesc noi practici precum crossfit-ul care a atras mii de oameni în Spania, iar sporturile populare precum fotbalul sau baschetul se bucură de aceeași sănătate bună ca întotdeauna.

Chiar și așa, dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu a avut încă eroarea să se potrivească și să se distreze mergând la o alergare cu prietenii sau jucând un joc, acesta este un moment bun pentru a începe. În acest caz, este de asemenea important consultați-vă cu medicul nostru și să cunoaștem bine starea noastră de formă pentru a nu comite nicio imprudență. De asemenea, putem alege să ne consultăm cu un specialist în sport sau cu un antrenor personal, pentru a ne ghida prin proces.

Pentru persoanele cu diabet, practica sportivă este o pilon fundamental pentru a-l ține la distanță. Și pentru cei care nu fac acest lucru, reamintesc că este o modalitate de a preveni obezitatea și de a evita un stil de viață sedentar, principalii factori de risc pentru dezvoltarea diabet de tip 2. Am vorbit de multe ori despre beneficiile sportului, deci este un scop care ne place în special datorită cantității de lucruri bune pe care le aduce la toate nivelurile.

Există nenumărate activități pe care le puteți face, suntem siguri că veți găsi una care să se potrivească gustului și modului dvs. de viață.

Mănâncă mai sănătos

Nu în ultimul rând, întâlnim scopul îmbunătățim dieta noastră. Acest lucru ar fi, de asemenea, compatibil sau complementar cu cele două anterioare și chiar combinația celor 3 ar fi ideală pentru a obține mai multe beneficii pentru sănătatea noastră, cu atât mai bine.

O dietă bună ne va ajuta ne îmbunătățim sănătatea și prevenim bolile. Suntem norocoși să ne găsim într-o zonă în care ne bucurăm de cea mai bună dietă din lume, Marea Mediterană, bogată în grăsimi sănătoase (în principal ulei de măsline), nuci, cereale integrale, legume și o varietate de fructe.

Mâncarea este importantă pentru toți oamenii, indiferent de starea lor, dar pentru persoanele cu diabet este cu atât mai mult. Fie ca parte a tratamentului, fie pentru a preveni dezvoltarea acestuia, este unul dintre aspectele care trebuie luate în considerare mai mult pentru a vă bucura de o sănătate bună și a evita complicațiile.

Noi tehnologii

În fiecare zi există mai multe opțiuni tehnologice care ne ajută să îmbunătățim controlul diabetului nostru. Sistemele de monitorizare continuă a glucozei, de exemplu, sunt una dintre principalele inovații care în ultimii ani ajută foarte mult persoanele cu diabet zaharat.

Aplicații pentru smartphone-urile noastre, gadgeturi pentru îmbunătățirea performanțelor noastre în sport ... există o întreagă lume tehnologică de descoperit, așa că începe anul acesta De ce nu îndrăznești să încerci unele dintre aceste soluții? Suntem siguri că unele vă vor fi de mare folos.

Aceasta este mica noastră listă de rezoluții de Anul Nou, care, după cum puteți vedea, este strâns legată de sănătate. Există multe altele care sunt, de asemenea, foarte pozitive: citiți mai multe, petreceți mai mult timp cu familia, reluați sau începeți noi studii ... orice ar fi, de la Soluții pentru diabet suntem siguri că efortul va merita, Vă încurajăm să fiți consecvenți și să nu renunțați până nu reușiți!

Referințe:

  • Tabaquisme.cat.10 pași pentru a renunța. Accesat la 04 decembrie 2020.
  • Mediline.Riscurile obezității asupra sănătății. Accesat la 04 decembrie 2020.

Distribuiți articolul

Informațiile furnizate în acest articol nu înlocuiesc relația dintre personalul medical și pacientul său. În caz de îndoială, consultați întotdeauna personalul medical de referință.