Adăugarea de sparanghel în dietă poate aduce beneficii dincolo de sănătate, ajută la scăderea în greutate și la hipertrofie.

Sparanghelul și o legumă care încă nu este bine cunoscută de brazilieni și nu face parte din dieta lor normală, dar are multe beneficii pentru sănătate și pentru persoanele care doresc să slăbească sau să câștige mușchi.

În primul rând, cantitatea de calorii dintr-o porție de sparanghel și foarte scăzută - o ceașcă cha are doar 36kcal - și, prin urmare, include sparanghel zilnic este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească. Și, pe lângă faptul că este gustoasă și săracă în calorii, are multe alte beneficii care vă vor ajuta sănătatea.

sparanghel

Cele mai interesante sunt însă beneficiile sparanghelului și acțiunea sa musculară dovedită, colaborând - mult! - Pentru a realiza muschii doriti in antrenamentul hipertrofiei.

Sparanghel și mușchi

Dacă faci exerciții pentru a câștiga mușchi, știi importanța metabolismului organelor corpului nostru numite mitocondrii. Acestea funcționează și utilizează practic oxigenul pe care îl respiri pentru a transforma energia pe care o consumi în alimente în energie pe care corpul o poate folosi pentru a se deplasa și pentru a menține toate funcțiile corpului funcționale.

Deci, dacă funcționează bine, mai multă energie și vor fi disponibile pentru utilizare de către organe, cum ar fi mușchii. De asemenea, este ușor să concluzionăm că, indiferent de alimentele sau nutrienții pentru care funcționează cel mai bine cuțitul, acesta va face mușchii să funcționeze mai bine.!

Sparanghelul, precum și alte legume verde închis, are o cantitate mare de nitrați, care potențează acțiunea mitocondriilor, făcându-i să aibă nevoie de mai puțin oxigen pentru a-și îndeplini funcțiile. Prin urmare, sparanghelul vă va ajuta mușchii să lucreze mai bine cu mai puțină energie.

Beneficiile pentru antrenamentul cu hipertrofie nu se opresc aici. Sparanghelul este, de asemenea, bogat în glutamină - da, același lucru pe care mulți îl oferă ca supliment de îmbunătățire a antrenamentului - un aminoacid neesențial utilizat pentru construirea creierului și a mușchilor, cu proprietăți antiinflamatorii și, de asemenea, ajută la reducerea poftei. De zahăr incontrolabil.

valoarea nutritivă a 100 g sparanghel gătit

Și chiar mai bine decât având glutamină și au proteine ​​pentru construirea mușchilor. Și sparanghelul îndeplinește și această funcție! 100 de grame de sparanghel gătit sunt 2: 20 de grame de proteine, care sunt pe deplin disponibile pentru a fi utilizate pentru hipertrofierea mușchilor corpului.

beneficii dincolo de hipertrofia sparanghelului

Beneficiile depășesc hipertrofia sparanghelului, dar multe dintre ele vă vor ajuta și dacă sunteți un fan al antrenamentului Musculação.

Sparanghelul are proprietăți antioxidante, care ajută la eliminarea radicalilor liberi produși în mod natural de corpul dumneavoastră - și în cantități mari după antrenamentul fizic - ducând la un sentiment de bunăstare și lupta împotriva îmbătrânirii premature a celulelor.

Sparanghel în scăderea în greutate

O altă caracteristică importantă a acestuia și de a fi un agent diuretic optim. Toată apa în exces se acumulează în corpul tău și este eliminată, încheind cu acea senzație de balonare care apare în timp și îți reduce greutatea. Cu această apă, sunt eliminate și toate toxinele produse de organism în reacțiile sale organice.

A fi bogat în fibre va pune capăt și senzației de balonare și va ajuta la pierderea în greutate, deoarece reglează funcționarea intestinului și crește sațietatea după mese. Mai mult, acesta și bogat în vitamine care ajută la metabolismul corpului și vă vor crește sănătatea și bunăstarea.