spirulina

Pierderea în greutate nu este ușoară, dar unele alimente pot ajuta în acest proces, în special cele care sunt extrem de hrănitoare, dar cu un conținut scăzut de calorii. De aceea normal că se vorbește din ce în ce mai mult despre potențialul spirulinei de a pierde în greutate, întrucât răspunde la aceste două condiții.

Există două tipuri de alimente care te ajută să slăbești: cele care favorizează arderea grăsimilor și cele care ajută la menținerea sănătății corpului în timp ce controlezi apetitul. Spirulina se încadrează în al doilea grup, dar nu-i subestimați importanța.

Descoperă acum cum puteți utiliza spirulina pentru a pierde în greutate și de ce este eficientă.

Spirulina pentru slăbit: cum funcționează

Spirulina este o compoziție de cinobacterii denumite în mod obișnuit alge albastre-verzi. Este considerat un superaliment datorită valorii sale nutritive mari și a conținutului scăzut de calorii și carbohidrați.

Deși nu conține substanțe nutritive care cresc viteza metabolismului și/sau promovează în mod activ arderea grăsimilor, utilizarea spirulinei pentru a pierde în greutate poate fi un avantaj din mai multe motive.

Foarte hrănitor și sărac în calorii

Într-o dietă pentru a pierde în greutate, este necesar să consumați mai puține calorii decât cele folosite de organism, obligându-l să-și folosească rezervele de grăsime pentru a compensa. Această restricție în alimente determină adesea un deficit de substanțe nutritive care pot genera simptome precum senzații de oboseală și amețeli și, în cazuri mai grave, pot duce la boli și tulburări ale corpului.

Utilizând spirulina pentru a pierde în greutate, veți face un mare pas către ingerarea nutrienților, vitaminelor și mineralelor necesare pentru a menține corpul sănătos, fără a compromite cantitatea de calorii consumate. O lingură de 7g de spirulină conține doar 20 de calorii, dar îi veți oferi corpului nutrienți precum proteine, toate vitaminele B, vitamina E, antioxidanți și minerale precum mangan, zinc, cupru, fier și seleniu.

Bogat în proteine

7 grame de spirulină pot conține 4g de proteine, un macronutrient cheie în dietele de slăbit.

Proteinele promovează funcționarea eficientă a sistemului digestiv, oferind o senzație de plenitudine mai rapidă și mai ales prelungită. Acest lucru vă va ajuta să controlați cantitățile ingerate și vă va fi mai ușor să rezistați dorinței de a mânca în timpul zilei.

Acest macronutrienți joacă, de asemenea, un rol important în refacerea și recuperarea mușchilor. Dacă practicați exerciții fizice, consumul de spirulină pentru a pierde în greutate va fi de un mare ajutor pentru a vă recupera de durerile musculare și a fi gata și proaspătă cu fiecare antrenament și pentru un tonus muscular mai eficient.

Previne și combate inflamațiile și bolile

Acest compus al cianobacteriilor este un probiotic bogat în substanțe nutritive care susțin sistemul imunitar prin promovarea producției de anticorpi și protejarea celulelor. Efectul său antiinflamator și de prevenire a bolilor este atât de mare încât este utilizat în tratamentul cancerelor de gură.

În timp ce corpul tău se concentrează pe pierderea în greutate și echilibrarea tuturor proceselor corporale necesare pentru acest lucru, spirulina te va ajuta să păstrezi bolile și să lupți împotriva durerilor și inflamațiilor de la antrenamentele din sala de gimnastică.

Cum să luați spirulina pentru a pierde în greutate

Există două moduri de a lua: comprimat sau pulbere.

Versiunea cu pulbere este cea mai naturală, dar și cea mai dificilă de găsit. Doza uzuală în acest caz este cuprinsă între 5g și 10g pe zi, dar asigurați-vă că consultați medicul pentru a defini care sunt nevoile dvs. nutriționale. Consumați spirulină înainte de mesele principale, astfel încât conținutul său de proteine ​​să poată acționa și să vă ajute să vă simțiți mai repede plin.

Spirulina pentru scăderea în greutate în capsule sau tablete poate fi găsită cu ușurință în orice magazin de fitness și suplimente alimentare. Deși digestia sa nu este la fel de eficientă ca versiunea sub formă de pulbere și poate conține alți aditivi, este fără îndoială cea mai practică opțiune. Citiți cu atenție instrucțiunile pentru a lua recipientul.

După cum puteți vedea, utilizarea spirulinei pentru a pierde în greutate nu poate ajuta la reducerea grăsimilor acumulate, dar cu siguranță va ajuta la evitarea de noi rezerve. În plus, vă va susține corpul, astfel încât să puteți pierde kilograme fără a vă afecta sănătatea.