tranzit

Partajați Sport + All-Bran®: cocktailul ideal pentru un tranzit bun?

Nu există nicio îndoială că un tranzit intestinal bun este foarte important pentru a ne simți bine. De aceea vrem să vă spunem despre o formulă bună care contribuie la îmbunătățirea acesteia, a cocktail ideal care combină practicarea sportului cu aportul de cereale cu tărâțe de grâu.

Un stil de viață sedentar și un aport deficitar de fibre pot contribui la încetinirea activității tranzitului intestinal. Pentru a-l îmbunătăți, este recomandat crește aportul de fibre, cum ar fi fibrele de tărâțe de grâu, bea mai multă apă și încorporează mișcare sau activitate fizică moderată în viața ta de zi cu zi.

Ce este fibra dietetica?

Fibrele dietetice fac parte din alimentele pe bază de plante care nu este digerat în intestinul subțire, astfel ajunge la intestinul gros neschimbat.

Faptul că fibra nu este digerată este unul dintre motivele pentru care este atât de benefică pentru sănătate, deoarece în călătoria sa îndeplinește diverse funcții, cum ar fi creșterea volumului de deșeuri și obținerea unui funcția de reportare a altor substanțe, facilitând mișcările intestinului.

fibra de tarate de grau contribuie la accelerarea tranzitului intestinal; acest efect benefic se obține cu un aport zilnic de 10 g de fibră de tărâțe de grâu.

Activitate fizică și sport

Pentru acele persoane care nu efectuează exerciții fizice în mod regulat sau au o viață sedentară, încorporați practica sportului creșterea activității fizice este importantă:

  • În primul rând, deoarece încorporarea obișnuinței de a practica o activitate fizică zilnică care implică cel puțin 30 de minute de muncă aerobă este în sine foarte convenabilă pentru sănătate.
  • În al doilea rând, deoarece obiceiul de a face mișcare zilnică pare să contribuie într-un mod bun la îmbunătăți mișcările intestinului, care va fi favorizat de acest exercițiu fizic.

Hidratare

De asemenea, trebuie să acordăm o atenție deosebită hidratării. Dacă, în general, ori de câte ori luăm fibre, este convenabil să creștem consumul de lichide, astfel încât fibra să fie hidratată și să contribuie la îmbunătățirea mișcărilor noastre intestinale, trebuie să aveți grijă de hidratare atunci când faceți sport întrucât în ​​timpul acestuia se pierd lichide care trebuie înlocuite.

combinație a acestor trei elemente, adică practicarea sportului, o bună hidratare și un consum mai mare de fibre dietetice vor fi de mare ajutor pentru corpul nostru. De aceea, vă recomandăm cocktailul sportiv + dieta bogată în fibre, deoarece va ajuta la îmbunătățirea tranzitului nostru intestinal.

În spațiul 101 moduri de a te bucura:

Partajați Sport + All-Bran®: cocktailul ideal pentru un tranzit bun?