Dacă nu sunteți unul dintre cei care s-au alăturat febrei „alergătoare”, vă vom spune despre alte posibilități care sunt, de asemenea, la modă

Odată cu întoarcerea la serviciu și rutina de după vacanță, sunt mulți care își doresc pune-te in forma, ai grija de dieta ta etc. Oferta de săli de sport este largă în Sevilla, dar dacă preferați alte tipuri de activități și vă antrenați în grup sau încercați activități originale, veți găsi și posibilități.

gimnastică

Este evident că «alergare»Este o modă foarte răspândită, dar există multe alternative pe care le puteți încerca în oraș în afară de alergare. Puteți oricând să combinați toate acestea, fără a renunța la alte sporturi sau rutine.

Pole Dance Fitness

Pole Dance Fitness este o combinație de dans, acrobație și fitness și totul se face într-o bară verticală, explică Esther Gallardo, directorul Pole Fitness Esther & Clara. „Începem cu lucruri mici de bază și moi, de aceea nu aveți nevoie de nicio stare fizică, dacă veniți și ați făcut deja sport, este normal să vă coste puțin mai puțin pentru o chestiune de forță, dar este ca începând în orice disciplină ”. Clasele merg pe niveluri și veți crește treptat nivelul, începând de la viraje netede până la lucruri mai complicate până când veți ajunge la cascadorii.

Pole Dance Fitness se recomandă mai presus de toate tonificarea, dar și îmbunătățirea stimei de sine. „Chiar și psihologii o recomandă, pentru că fiecare clasă are și mici provocări de atins”. La nivel fizic, centura abdominală și brațele sunt îmbunătățite mai presus de toate, trunchiul superior este întărit, dar lucrează și picioarele.

Iti recomandam

„Completăm cu exerciții de flexibilitate, are lucruri de yoga, TRX este similar pentru că folosește greutatea corpului tău ...”. Esther a fost pregătită în Anglia în această activitate sportivă și în 2010 s-a întors la Chiclana și și-a deschis prima academie, fiind pionieră în Andaluzia. A ajuns la Sevilla în 2011 și are centre și în Jerez și Malaga. În prezent, în Sevilia are peste 150 de studenți și chiar au deschis un grup de copii. «Încetul cu încetul devine cunoscut deși are încă un pic de stigmatizare și cred că este doar acest aspect al lumii sexy, este mai mult un sport feminin, dar vedem că numărul bărbaților care sunt încurajați este în creștere ».

Aquafitness

Nu uitați de posibilitatea de a intra în apă. Evident, puteți înota, există multe piscine publice, cluburi și săli de sport cu piscine care oferă cursuri de înot în Sevilla. Dar vrem să mergem un pic dincolo de accident vascular cerebral, să ne distrăm în timp ce facem exerciții în grup. Cum?

Una dintre posibilități este Aquagym, o activitate bazată pe exerciții de tonifiere în piscină care profită de rezistența pe care apa o opune mișcării. Este o posibilitate ideală de a lucra asupra problemelor circulatorii și articulare și a supraîncărcărilor musculare din spate. Printre beneficiile sale se numără activarea circulației sanguine, corecția pozițională, activitatea mușchilor, îmbunătățirea respirației, flexibilitatea și rezistența. Clasele sunt cu puțini studenți din cauza nevoii de predare personalizată.

De exemplu, cu Aqua Combat, o activitate care combină diferite exerciții de arte marțiale efectuate în apă. Recomandat tuturor persoanelor care doresc să lucreze la un nivel cardiovascular ridicat și în apă. Ideal pentru pierde in greutate si tonus.

Patinaj

moda patinajului este o realitate. Nu mai este neobișnuit să vezi femei, bărbați și copii de toate vârstele patinând prin parcuri și în tot orașul. De ce să nu-l folosiți ca alternativă sportivă? În Sevilla există mai multe cluburi care promovează această practică sportivă prin cursuri pentru toate vârstele, nivelurile și disciplinele, organizează excursii etc.

"Este un sport aerob, Este fără vârstă și se poate face în familie. Mulți oameni vin să caute să slăbească și să exercite altele decât alergatul, care este mai agresiv la genunchi. Patinajul nu cauzează acele daune, ne rostogolim și acele perne. Este un mod nou de a vă deplasa, iar în Sevilla avem una dintre cele mai bune piste de biciclete din Europa și oamenii încep să profite foarte mult de asta cu patinele pentru a merge în centrul orașului, la muncă ... », explică Emilio, de la Sevilla Patina, către Bulevar Sur.

El recomandă să înceapă prin a lua cursuri, majoritatea celor care o încearcă singuri ajung să abandoneze această activitate sportivă. Cu patinaj pe lângă arde calorii, vei întări picioarele, talia, abdomenul și fesele, veți exercita echilibrul și coordonarea.

Box

„Boxul nu este un lucru al unui bărbat. Din ce în ce mai multe femei decid să pună mănuși și să lovească geanta și, datorită beneficiilor multiple, tot mai multe săli de sport încorporează această disciplină în activitățile lor dirijate ”, explică experții Century Fitness. Oamenii din afara boxului îl văd doar ca pe un sport violent și nu ca pe o activitate care îi poate pune în formă fără a implica contactul fizic. „Îl poți antrena cu intensitate la sala de sport și vei obține un ten atletic impresionant. Ai nevoie doar de o frânghie, de niște bandaje și de dorința ta de îmbunătățire ».

Iti recomandam

Antrenorii te asigură că la cursurile de box îți vei activa corpul arzând o mulțime de calorii și vă veți îmbunătăți sistemul cardiovascular și respirator. Partea superioară a corpului (abdomen, bărbați, brațe, piept și spate) este lucrat foarte mult, tonificându-vă rapid mușchii.

În plus, veți lucra și partea inferioară a corpului, necesitând un set de talie, picioare, glezne și fese. Printre beneficiile sale: te va face mai rapid, mai agil și reflexele tale vor crește, îmbunătățește simțul echilibrului și coordonării, te face sportiv complet, vei slăbi, oferă disciplină etc.

Dans

În săli de sport sau academii specializate precum ON Dance Studio veți găsi multe posibilități de a vă pune în formă prin dans. Pe lângă ramura profesională, a celor care vor să se dedice dansului ca viitor profesionist, această academie oferă cursuri de dans axate pe fitness. Este mai artistic și mai plăcut decât orice fel de sală de sport.

Au clase de Zumba, Hip Hop, Publicitate, Break Dance, Balet ... și o noutate care este Salsation (amestec de cuvinte salsa și senzație). Salsation caută, ca și alte programe similare, să se mențină în formă prin coregrafii accesibile publicului, distractive și în care sunt arse multe calorii. «Este recomandat tuturor tipurilor de oameni și vârste, celor care doresc să facă mișcare și să se distreze, să se formeze și în același timp să învețe să danseze. Lucrăm la pierderea în greutate, tonifiere, flexibilitate, coordonare, ritm ... ».

Total Barre este o altă nouă disciplină predată la Core Studio Pilates și combină balet, ritm, elasticitate și tonifiere. «Activitate fizică nouă care combină exercițiile de balet și Pilates în sesiuni de 60 de minute. Folosiți toți mușchii corpului pentru a controla mișcarea articulațiilor. Este o lucrare cardiovasculară marcată de muzică și coregrafie care va face exercițiul mai dinamic ».