30g de arahide vă pot ajuta să îndepliniți recomandările zilnice pentru acest nutrient.

Cu doar 25 de grame de arahide, sunt furnizate mai mult de jumătate din vitamine și 35% din mineralele necesare pentru o creștere sănătoasă.

oferă

De obicei considerată o gustare, arahida este de obicei redusă la o gustare mai mult sau mai puțin sănătoasă. Dar adevărul este că locul său cultural nu îi face dreptate atunci când îi cunoaștem adevăratele proprietăți.

De pe vremea aztecilor, efectele integrale ale arahidelor erau deja cunoscute și din acest motiv a fost adusă din America de Sud, într-un fel de comerț transnațional care începuse deja această civilizație în urmă cu 500 de ani (de fapt, numele său provine din Nahuatl Tlacacáhuatl, limba vorbită de azteci, și acest cuvânt înseamnă cacao de pe pământ, pe măsură ce crește sub pământ).

Arahide, această delicioasă sămânță din familia leguminoaselor, este surprinzătoare deoarece conține împreună aproape toate proprietățile de care are nevoie corpul tău (și care se găsesc în general doar într-un grup variat de alimente): veți găsi în această sămânță, cunoscută și sub numele de arahide, vitamine, minerale, proteine, antioxidanți, fibre, calciu și acizi grași benefici.

Pentru conținutul său inegalabil de substanțe nutritive benefice, toate următoarele vă vor ajuta:

Este foarte bun împotriva cancerului, în special împotriva cancerului de sân:

Consumul de 30 g de arahide naturale cel puțin o dată pe săptămână reduce riscul de cancer mamar de 3 ori datorită antioxidanților și acizilor grași benefici. În general, beta-sitosterolul din arahide ajută la încetinirea creșterii celulelor canceroase.

Reduce foarte mult bolile de inimă:

Consumul de arahide poate reduce mortalitatea legată de bolile de inimă cu 19%, potrivit unui studiu de la Harvard.

Este un antioxidant chiar mai puternic decât strugurii:

Alunele conțin de aproape 30 de ori mai mult resveratrol decât strugurii; un compus antioxidant aliat în lupta împotriva colesterolului.

Reduceți colesterolul:

Are acizi grași mononesaturați care ajută la reducerea colesterolului rău și la menținerea nivelului bun de colesterol.

Consolidați-vă sistemul imunitar

Are un conținut ridicat de arginină, un aminoacid care are proprietăți vindecătoare pentru răni, întărește sistemul imunitar

Întărește-ți mintea

Datorită vitaminelor sale din grupa B, alunele vă mențin sănătos sistemul nervos central și periferic, ceea ce previne pierderea memoriei, ticurile nervoase și mișcările necontrolate.

Întărește-ți oasele

Are minerale precum fosforul și calciul care ajută la construirea oaselor puternice și sănătoase, de asemenea magneziu, esențial în formarea oaselor

Frumuseţe

Vitamina E acționează ca un antioxidant care protejează celulele pielii de lumina ultravioletă, poluare și alte elemente care produc radicali liberi înfricoșători.