Pentru că uneori nu trebuie să-ți lași salariul la sală

Actualizat 11 septembrie 2017, 07:00

căldură

A alerga

Puteți arde mai mult de 1000 de calorii într-o oră, da, într-un ritm rapid, aproximativ 10 km/oră.

Push-up-uri sau sit-up-uri

Este cel mai bun mod de a vă tonifica corpul și ardeți aproximativ 500 de calorii pe sesiune, în funcție de intensitate.

A dansa

Ai nevoie doar de muzică tare și multă dorință. Vei arde între 500 și 1000 de calorii pe oră.

Ocolire

A frânghia sau nu. Un minut de sărituri este cu 12 calorii mai puțin, așa că lucrați în jur.

Ciclism

Cu acest sport puteți arde 1000 de calorii pe oră.

Este probabil să faceți parte dintr-un grup minunat de fete: cele care au venit dintr-o vacanță încântată, dorindu-și zilele libere, dar regretând ușor că au inclus prea multe înghețate, prea mulți mojitos și prea multe tapas variate în ziua lor astăzi. Dacă sunteți unul dintre aceștia, astăzi vă oferim soluția pentru a scăpa de acei kilillo în plus - sau de acei gramillo-: cheia este în sport. Și cum poate avea repercusiuni mersul la sală la un alt punct slab al tău după vacanță - cartea de buzunar - îți dăm câteva chei pentru a te pune în formă cu sporturi și activități care ard calorii în acest moment și care nu te vor costa un euro.

- Alergând cu 10 km/oră. Este un ritm pe care îl poți dobândi relativ ușor dacă ești în formă și cu care vei arde între 20 și 25 de calorii pe minut, ceea ce înseamnă că într-o oră poți pierde, cel puțin, 1200 de calorii pe oră. Alergarea este, fără îndoială, sportul de stea low cost atunci când vine vorba de slăbit. În plus, a încetat să mai fie plictisitor, deoarece aveți aplicații pe mobil care vă ajută foarte mult să vă antrenați. Nu este ciudat că este atât de așa și atât de la modă.

- Fa flotari. Aproximativ, și dacă intensitatea este mare, veți arde 500 de calorii în doar o jumătate de oră. Nu contează, dacă sunt flotări sau abdominale.

- A dansa. În funcție de intensitate, puteți arde între 500 și 1000 de calorii într-o oră. Este o activitate pentru care nu ai nevoie de nimic: doar muzică bună care te motivează la maximum.

- A sări coarda. Făcând asta, vei arde 12 calorii pe minut. De asemenea, sporturile care includ sărituri și un anumit impact ajută la menținerea oaselor în formă.

- Bicicleta. Într-o oră poți arde 1000 de calorii. Dacă intenționați să călătoriți cu bicicleta câteva zile și părăsiți transportul obișnuit, vă veți pune în formă fără să vă dați seama.