Membru veteran

Am vrut să știu ce alte sporturi complementare practicii de echitație recomandați.

complementare

Să vedem, din cauza problemelor de sănătate, am fost 3 ani fără să pot călări (practic am făcut dresaj natural și frânghie cu el), apoi calul meu a suferit o șchiopătare și am făcut reabilitare de 6 luni, acum am călărit în serios, dar nu mă simt fizic la nivelul pe care l-am avut (rezistență, echilibru.).

Înainte să fac înot, bicicletă eliptică și diferite greutăți în zona picioarelor. Ați recupera această practică sau mai bine optez pentru alte activități?

illun

Membru activ

castelblanque

Membru veteran
Membru veteran

Răpitorii nu sunt cei care fac mișcare cu mingea între picioare, deoarece sunt responsabili de deschiderea picioarelor. Aductorii îi închid. Și ai grijă la suprasolicitări.

Ca călăreț, veți ști (și dacă nu, vă voi spune mai mult sau mai puțin) că echitația este, în general, un sport anaerob, adică nu vă va ajuta să slăbiți într-un mod spectaculos. Dimpotrivă, dezvoltă o serie de mușchi într-un mod concentrat. Vorbind mereu din experiență și fără a avea alte cunoștințe decât la nivelul utilizatorului aparatului locomotor, vă voi spune că adductorii, mușchii dorsali și lombari, abdominali, viței, triceps și puțin altceva sunt de obicei exercitați foarte mult.

Problema este că acest lucru ne lasă dezechilibrați, deoarece exercită doar o clasă de mușchi uitându-și contrariile, ceea ce înseamnă că putem suferi leziuni din cauza acestui dezechilibru. Prin urmare, trebuie să căutăm un plan de antrenament care să ne permită să facem exerciții aerob și, de asemenea, să ne ajute să dezvoltăm mușchii pe care nu îi desfășurăm în sport în același mod. Răpitorii sunt foarte importanți și lucrează abdominalele cu incidență pentru a evita leziunile aductoarelor și pubalgia, deoarece abdominalele sunt cele care susțin și ameliorează încărcarea adductorilor care suferă atât de mult în timpul călătoriei.

Un sport ideal pentru a îndeplini aceste obiective și, de asemenea, pentru a îmbunătăți mușchii spatelui (cervicalii suferă foarte mult călare) este înotul. Vă oferă un exercițiu aerob, vă ajută să creșteți capacitatea pulmonară, întărește mușchii spatelui, brațelor, picioarelor și lucrează abdominalele, chiar și oblicele. Pentru mine este sportul complementar ideal și l-aș combina cu o mulțime de flotări, relaxări și, dacă sunteți suficient de în formă fizică, fluturări. Pe scurt, picioarele sunt exercitate foarte mult cu practica echitației, iar zona superioară a corpului nostru are nevoie de o dezvoltare similară. Mă descurc bine așa și, când nu pot înota, alerg (genunchii și aductorii suferă mai mult).