Sportul este esențial pentru a pierde în greutate, dar nu trebuie să cheltuiți o avere în sala de sport pentru a atinge obiectivul

A te înscrie într-o sală de sport pentru a slăbi este una dintre cele mai repetate rezoluții de Anul Nou. Din păcate, puțini sunt cei care decid să meargă mai departe cu ideea respectivă din a doua lună a anului, chiar dacă au plătit întreaga rentă în avans într-un acces de optimism care le va costa bani buni. De fapt, statisticile arată că din a treia săptămână a lunii ianuarie, frecvența la sală este redusă drastic printre începători.

cu toate acestea, exercițiul este aproape esențial dacă vrem să slăbim și să scăpăm de kilogramele în exces. Nutriționiștii și experții în alimente sunt de acord că formula magică pentru a pierde în greutate este să consumăm alimente sănătoase și sănătoase în același timp în care facem exerciții pentru a elimina excesul de grăsime și volum.

sală

Dar dacă nu ar fi trebuit să mergi la o sală de sport pentru a slăbi? Ce se întâmplă dacă tot ce avem nevoie ne-a fost la îndemână acasă? Sunt diverse exerciții de slăbit pe care le putem face acasă doar noi și asta ne va scuti de a plăti o taxă lunară pentru sport și experții de la Parents Africa le-au rezumat în această listă scurtă și interesantă.

Exerciții pentru a slăbi acasă

Primul exercițiu pe care îl putem face confortabil în propria noastră casă sunt flotări. Nu avem nevoie de niciun tip de dispozitiv sau echipament care să ne împiedice să lucrăm oriunde în casă. Cel mult, un covor pentru a evita alunecarea va fi suficient: de acolo, trebuie doar să lucrați. Flotări întărește mușchii brațului și pieptului și puteți începe cu aproximativ 20 pe zi pentru a crește numărul încetul cu încetul.

Dacă facem regulat aceste șapte exerciții acasă, nu va fi necesar să mergem la o sală de sport pentru a încerca să slăbim

Nici nu avem nevoie de altceva decât de dorința de a lucra ABS. Este al doilea exercițiu pe care îl putem face acasă și, la fel ca la primul, salteaua ne va ajuta să nu alunecăm, deși ne va ajuta și să găsim un loc unde să ne putem sprijini vârfurile picioarelor. Abs sunt foarte bun pentru a elimina grăsimea acumulată în burtă și atingeți bara de vis a ciocolatei.

Ai învățat să faci asta a sări coarda când erai tânăr? Deci, acest exercițiu este o briză și este foarte recomandat pentru întăriți picioarele și, în plus, pentru a elimina kilogramele în plus care ne însoțesc în ziua noastră. Avem nevoie doar de o frânghie, puțin spațiu și începem să facem sport cu bucurie pentru a începe să slăbim.

Oriunde este bun pentru genuflexiuni, chiar și „El Hormiguero”

genuflexiuni Este unul dintre acele exerciții pe care mulți oameni nu le cunosc, dar care sunt foarte utile atunci când vine vorba de slăbit. Squats sunt foarte indicați atât pentru a realiza fese perfecte în ceea ce privește dezvoltarea mușchilor picioarelor: important este să coborâți și să ridicați șoldurile corect pentru a nu suferi leziuni la spate.

Pierderea în greutate nu este dificilă

Ridica greutati este un exercițiu la care sunt de acord toți experții în slăbire, dar îl putem face și acasă. Nu este nevoie să aveți greutăți sală de gimnastică și un bar, dar o putem face cu kiturile care sunt vândute pentru sportivii amatori sau, chiar, căutând acasă un obiect care poate fi umplut cu apă și ridicat sistematic.

„lunges 'sau pași sunt alte exerciții pe care le putem face în interiorul pereților casei noastre. Ne putem ajuta cu unele greutăți pentru a le face și mai eficiente, dar obiectivul este același: lucrează șoldurile și ischișorii pentru o figură definită fără exces de grăsime.

Ultimul dintre exercițiile pe care le putem face fără a merge la sală este a alerga. Cardio este ceva pe care toți specialiștii îl recomandă și îl are multitudine de beneficii pentru cei care o practică. Dacă nu ați alergat niciodată, începeți alternând un minut de jogging și un minut de mers pe jos pentru a crește treptat distanța parcursă. Vei vedea cum în câteva săptămâni vei reuși să alergi câțiva kilometri.

Voința necesară pentru a face sport în mod regulat este singurul lucru necesar pentru a ne îngriji în propria noastră casă

Înscrierea într-o sală de sport pentru a pierde în greutate este foarte obișnuită astăzi, dar în urma acestora șapte exerciții pentru a slăbi acasă Vom evita atât plata taxei, cât și pierderea timpului mergând la centrul sportiv. Dacă vă place să faceți sport odată ce ați început, atunci nu vă gândiți de două ori și intrați într-o sală de sport, deoarece vă puteți extinde orizontul și vă puteți bucura de alte tipuri de exerciții în fiecare zi.