PRISP Step for Fitness 78 cm. Reglabil în 3 înălțimi (10/15/20cm). Stepper Aerobic pentru sala de sport de acasă. 78 x 28 cm

Corp și amp. Banc de trepte Mind Aerobic Step Board Elite în 3 trepte cu covor anti-alunecare gratuit

FITFIU Fitness PS-150 - Platformă de fitness ajustabilă Step, Arobic și Cardio Stepper pentru exerciții de gimnastică la domiciliu 70x30x.

Ultrasport Step, stepper optim pentru aerobic și fitness, reglabil la diferite înălțimi, cu suprafață antiderapantă.

POWRX Step Fitness/aerobic step XXL (110 x 42 cm) - Gym Stepper Ideal pentru exerciții cu pompă corporală - Înălțime regulată.

Pas Reebok

Softee - ministru profesionist

Puntea Reebok

Echipament Softee 0024826 Pas cu picior, alb, S, pachet de 1

POWRX - Step fitness/step aerobic (68 x 28,5 cm) - Stepper ideal pentru exerciții la domiciliu - Reglabil pe înălțime și superficial.

AmazonBasics - Pas pentru aerobic

  • Pas pentru aerobic cu platformă largă și 2 seturi de ascensoare.
  • Potrivit pentru rutinele aerobice cu impact redus și arderea grăsimilor, precum și pentru alte antrenamente.
  • 3 nivele de trepte pentru a crește nivelul de dificultate. Cele 3 nivele de înălțime includ 10, 15 și 20 cm.
  • Suprafața de rulare antiderapantă pentru antrenamente sigure (107 x 40 cm); Capacitate de încărcare 150 kg.
  • Măsoară 107 x 40 x 10 cm (lungime x înălțime x lățime)

Banc de trepte Body & Mind Aerobic Step Board Elite în 3 trepte cu covor anti-alunecare gratuit

  • CALITATE ȘI MATERIALE PREMIUM - Toate materialele și componentele Elite Body și Mind Splint sunt de înaltă calitate și excelență. S-a acordat atenție numeroaselor detalii care fac ca această sală să iasă în evidență în mod clar din mulțime. Este extrem de rezistent la răsucire și rezistent la alunecare.
  • ANTRENAMENT EXTREM DE EFICIENT - Antrenamentul aerob cu trepte cu o placă de exerciții este nu numai foarte eficient, ci și ușor pe articulații și versatil. Împreună cu un video aerobic cu pas adecvat, acesta poate fi pornit imediat și, datorită antrenamentului ritmic, motivația rămâne permanent ridicată.
  • 3 ÎNĂLȚIME REGLABILE - Vine cu 2 perechi de trepte suplimentare Prin urmare, intensitatea poate fi reglată variabil de la scăzută, medie la înaltă (10, 15 sau 20 cm înălțime de antrenament). Astfel, stepperul crește odată cu cerințele dvs. sau servește în mod egal diferiți oameni. Pașii neutilizați sunt stocați în partea de jos.
  • Covor anti-lateral GRATUIT - Absolut gratuit pentru dvs., includem covorașul anti-alunecare potrivit cu fiecare Body & Mind Stepper. Acest covor izolează treapta și protejează, de asemenea, articulațiile și nervii vecinului. De asemenea, previne orice alunecare a plăcii - chiar și pe plăci - și protejează podeaua de zgârieturi.
  • ACUM CU 100% SATISFACȚIE GARANTATĂ! - Încercați acum fără obligație timp de 30 de zile! Faceți clic pe „Adăugați în coș” acum și comparați calitate superioară acasă. Ești garantat că ești convins! Dacă nu, returnați Stepbench în 30 de zile și vă vom rambursa imediat. Garantat și fără întrebări.

Ultrasport Step, stepper optim pentru aerobic și fitness, reglabil la diferite înălțimi, cu suprafață antiderapantă, culori și dimensiuni diferite, greutate optimă de utilizator 150 kg

  • Pas de aerobic pentru antrenament cardiovascular optim, fitness și condiționare fizică
  • Dimensiuni asamblate: aproximativ: 68 x 28 x 15 cm - construcție stabilă - ușor de depozitat
  • Picioare antiderapante pentru utilizare sigură pe orice suprafață; pe suprafețe netede, se recomandă utilizarea unui covor antiderapant
  • Dispozitiv sportiv pentru antrenament eficient acasă, cu înălțime reglabilă de la 10 la 15 cm
  • Stepper cu manual de exerciții inclus, de înaltă calitate și siguranță

FITFIU Fitness PS-150 - Platformă ajustabilă pentru fitness, Step Arobic și Cardio pentru exerciții de gimnastică acasă 70x30x11cm

  • Ideal pentru exerciții aerobice
  • Beneficii: Rămâneți în formă, pierdeți în greutate, rafinați silueta, coordonați munca
  • Suprafata antiderapanta
  • Include: opritoare pentru protejarea podelei
  • Înălțimea treptelor reglabilă

Reebok Deck Exercise Platform, Unisex, Negru, One Size

  • Reebok Deck este o evoluție a iconicului Reebok Step și este una dintre cele mai versatile piese de echipament de gimnastică de pe piață astăzi.
  • Combinând aerobic și antrenament de forță, designul reconfigurabil al baldachinului vă oferă un control total asupra antrenamentului.
  • Cu 20 de combinații de configurare, există zeci de exerciții care pot fi făcute; cu două înălțimi dintre care puteți alege (8 "și 14"), puteți face pași, sări și sări pentru a vă îmbunătăți fitnessul aerobic.
  • Când schimbați pachetul într-o configurație de bancă înclinată și integrați greutățile în antrenament, aveți un mod eficient de a construi rezistența corpului superior.
  • Setați puntea să se conice și să conecteze tuburile de rezistență pentru rândurile în picioare și abdominale; există zeci de combinații și rezultatele vor vorbi de la sine

PRISP Step Fitness 110 cm cu 3 niveluri de reglare a înălțimii (10/15/20 cm), pas cu pas aerobic profesional pentru gimnastică acasă

  • 3 setări de înălțime pentru un control mai mare asupra intensității antrenamentului; 10cm, 15cm și 20cm
  • Ideal pentru antrenamente cardiovasculare, aerobice, de slăbire, intensitate, forță și interval, HIIT
  • Plastic durabil, cu suprafață antiaderentă, rezistentă la alunecare, 4 elemente de ridicare rezistente din plastic
  • Grad profesional, portabilitate; ideal pentru antrenament la domiciliu, sala de sport, clasa de aerobic
  • Lung și robust, dar ușor; Lungime: 110cm, Lățime: 42cm, Înălțime: 10/15/20cm, Capacitate de încărcare: 150 kg

Echipament Softee 0024811 Step, negru/gri, 4ft

  • Fitness, culoare: gri/negru
  • Echipament pentru softee Step Echipamente pentru softee step step gri
  • Pasul 4picioare

HOMCOM Step Fitness Table Stepper Aerobic Sport Gimnastică Reglabilă pe înălțime 2 nivele ...

  • Pas profesional de aerobic ideal pentru exerciții fizice acasă sau la sală. Ajută la definirea mușchilor, îmbunătățește flexibilitatea și stabilitatea și, de asemenea, îmbunătățește rezistența cardiovasculară
  • Înălțime reglabilă la 2 niveluri de la 10cm la 15cm, pentru a întâmpina diferite dificultăți de antrenament
  • Picioare și suprafață antiderapante pentru a asigura siguranța. Se recomandă utilizarea cu un covor antiderapant
  • Fabricat din plastic puternic și armat, nu se va deforma. Ușor și portabil, ușor de depozitat.
  • Culoare: Negru și gri. Material: Plastic armat. Dimensiuni totale: 68x29x10/15cm (LxLxH). capacitate maxima sarcina: 150 kg.

Ultrasport Up-Down-Stepper, stepper incl. calculator de antrenament cu multe funcții, antrenament de fitness la domiciliu, pas cu leagăn pentru antrenament pentru picioare și glute

  • Aparat de uz casnic practic, ideal pentru antrenarea mușchilor picioarelor, șoldurilor, feselor și corpului superior
  • Consolă fără fir cu indicarea timpului de antrenament, numărul de pași pe minut, scanare și consumul de calorii
  • Cilindri hidraulici pentru a asigura un antrenament consistent și confortabil
  • Suporturi pentru picioare deosebit de mari, antiderapante, cadru metalic robust
  • Dispozitiv de instruire certificat TÜV/GS

Goodbuy - Step profesional de 1,10 m, înălțime reglabilă, platformă de fitness Step, step aerobic și cardio pentru exerciții de gimnastică acasă

  • Perfect pentru exercițiile dvs. aerobice.
  • Are o suprafață antiderapantă.
  • Include 4 baze pentru reglarea înălțimii.
  • Ajută la definirea culturismului, flexibilității, stabilității și îmbunătățirii ritmului cardiovascular.
  • Fabricat din plastic rezistent și are o bază care măsoară 107 cm x 40 cm,

Aerobic pas

Exercițiile aerobice cu pas sunt potrivite pentru întărirea mușchilor picioarelor și a gluteilor. Prin adaptarea pasului, puteți crește sau reduce sarcina și, prin urmare, consumul de calorii. Cu cât stepper-ul este mai înalt, cu atât va fi mai intens antrenamentul de dans. În 1982, împreună cu Jane Fonda, a avut loc progresul global al aerobicului și a constituit fundamentul ideal pentru succesul aerobicului pas cu pas.

La întoarcere sau sărituri, picioarele antiderapante sunt foarte importante pentru un picior sigur. Atunci când cumpărați un stepper, trebuie să aveți grijă ca acesta să nu se clatine sau să alunece.

Încălțăminte de aerobic pas

aerobic

Gin Miller a devenit fața campaniei „Step Reebok” a producătorului de articole sportive Reebok, care a popularizat antrenamentele de fitness la sfârșitul anilor 1980. Succesul a făcut din Reebok una dintre companiile cu cea mai rapidă creștere din Statele Unite. Astăzi, pregătirea fizică rămâne unul dintre cele mai renumite cursuri de fitness, chiar dacă entuziasmul a scăzut. Fizica „Fitness Step Board S Aerobic, FSB02” este, de asemenea, un model recomandat. Această masă are o dimensiune mult mai mică, la 68 x 28 cm, dar este, de asemenea, mai bine stocabilă.

Metodologie și didactică în aerobic

Un picior este așezat scurt în direcția dorită și apoi îndepărtat din nou. Sportul AEROBIC își datorează numele sarcinilor continue și de interval din zona „aerobă”, adică asigurând în același timp o absorbție suficientă de oxigen. O fază de rezistență continuă de aprox.

Datorită numeroaselor tipuri de aerobic, antrenamentele și exercițiile pot fi efectuate într-un mod extrem de variat. Pot fi incluse elemente ale diferitelor dansuri sau arte marțiale, se utilizează diverse ajutoare sau grupuri musculare specifice sunt întărite în mod specific. Alinem lecțiile în funcție de starea grupului și combinăm mișcările cu impact redus și ridicat. Învățăm încet combinații de pași împreună și este distractiv când întregul grup poate implementa combinația. Fiecare oră se încheie cu o fază de răcire în care circulația scade încet din nou.

Muzică pas cu aerobic

În funcție de nivelul dvs. de fitness, intensitatea poate fi crescută în orice moment, de exemplu prin secvențe de pași mai rapide sau prin creșterea pasului. Dacă vrei să obții efecte de lungă durată și să slăbești, trebuie să te antrenezi regulat. Lucrul bun este că, de îndată ce puteți face pașii, trecerea la ritmul muzicii este foarte distractiv. Pe lângă disponibilitatea fizică de a efectua, antrenamentul aerob antrenează și coordonarea. Nivelul abilităților de coordonare depinde, pe de o parte, de dispoziția naturală și, pe de altă parte, de nivelul de pregătire individuală.

Abilitățile de coordonare în diferite sporturi și cerințe fizice pot fi, de asemenea, diferite. Aerobicul este un antrenament fizic excelent, cu care îți poți crește sau crește semnificativ rezistența. Nu este sinonim cu rezistența, ci este alcătuit din forță, viteză, rezistență și factori de flexibilitate. Atingerea prin împingere este un pas care se realizează dintr-un suport neutru.

Step aerobic este, așa cum sugerează și numele, aerobic cu o scândură sau pe scurt, pe care îl pășiți în timpul antrenamentului și pe care îl includeți în exerciții. Antrenamentul dinamic se face de obicei într-un grup cu muzică motivațională și are loc de obicei într-un curs. Acesta este graficul de aerobic cel mai bine cotat de pe amazon.de. Un alt model pe care îl recomandăm este placa de trepte SportPlus „Stepbench”. Are, de asemenea, o suprafață de 68 x 28 cm și poate fi reglată și în două etape.

Step aerobic este un antrenament fizic dinamic cu mișcări ritmice cu muzică aerobă utilizând o platformă ridicată (step table sau step table). Mișcările sunt un amestec de gimnastică și dans concepute pentru rezistență și coordonare. Cursuri de aerobic oferite la cluburi sportive și săli de sport.

În plus, arderea grăsimilor este stimulată și mai eficient de condițiile dificile ale pasului. După câteva săptămâni, pasul aerobic vă îmbunătățește rezistența și coordonarea. Reducerea stresului și distracția din mers sunt efecte secundare constructive. Expertul în fitness Johanna Fellner recomandă antrenarea a 30 de minute de antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână.

Este important să se mute întotdeauna la ritmul muzicii. Nu trebuie să purtați antrenorii de zi cu zi pentru antrenament, ci mai degrabă pantofi sport reali. Pantofii de interior, adică pantofii de sport care sunt potriviți pentru uz interior, sunt cei mai buni. Pantofii trebuie să se potrivească bine, astfel încât să vă poată prinde bine în timpul exercițiilor și să prevină răsucirea sau alunecarea. De asemenea, pantoful dvs. aerob nu trebuie să fie prea greu, deoarece lucrați mult cu picioarele.